Ei niin hyvä viikon alku / Inte så bra start på veckan

Sain eilen aamulla selityksen sille, miksi sunnuntainen juoksu sujui niin huonosti. Heräsin kaktus kurkussani ja pitkän koulupäivän aikana mulle nousi kuume. Eilisillan vietin kolmen peiton alla sohvalla kuumehöyryissäni, ja viime yö ei kuulu elämäni ihanimpiin. Lihaksia särkee ihan tajuttomasti, ja sängyssä kääntyminen sattui. Nyt aamulla kuumetta oli edelleen yli 38 astetta, mutta kouluun on iltapäivästä kuitenkin mentävä... Toivottavasti inhottava tauti menisi nopeasti ohi, ja voisin sitten palata entistä innostuneempana treenaamaan! Nyt kouluun kävely (2.5 kilsaa) tuntuu mahdottomalta tehtävältä, mutta eiköhän olo pikkuhiljaa helpota. Kivempaa viikkoa teille muille!:)

Jag fick igår morse svar på varför söndagens löprunda gick så dåligt. Vaknade med en kaktus i halsen och under den långa skoldagen fick jag feber. Gårkvällen låg jag på soffan under tre täcken i feberfrossa. Förra natten var heller inte en av de bästa nätterna i mitt liv, har otrolig muskelvärk som jag kände av varje gång jag skulle vända mig. Nu på morgonen hade jag fortfarande över 38 graders feber, men måste nog ta mig till skolan i eftermiddag. Hoppas att jag blir frisk snabbt och kan träna snart igen! Nu känns det omöjligt och tungt att endast gå 2,5 kilometer till skolan... Hoppas ni andra har en mycket bättre vecka än jag! :)

Viikko 4 / Vecka 4

Tämä on ollut aika kiireinen viikonloppu. Perjantaina kävin aamupäivällä juoksemassa ihanan, rennon lenkin. Koko lenkin ajan teki vain mieli laulaa mukana kun mp3:sta tuli hyvää musiikkia, aurinko paistoi ja jalat tuntuivat tajuttoman hyviltä. Lenkin jälkeen tein kotona vatsaliikkeitä ja pepputreenin. Illalla sain päivällisvieraita ja käytiinpä me vähän tanssimassakin. En muista milloin viimeksi olen käynyt baarissa, enkä kyllä tämän kerran jälkeen takaisin kovinkaan nopeasti kaipaa. Baareilu ei vaan ole mun juttuni, menen mieluummin ajoissa nukkumaan jotta seuraavana päivänäkin ehtii nauttia elämästä.

Lauantaina ajoin iltapäivästä kotiin vanhempieni luokse, koska lauantai-iltana oli taas menoa. Lähdin kahden serkkuni kanssa Helsinkiin katsomaan stand-upia ja sen jälkeen syömään. Ilta oli aivan mahtava ja stand-up show ihan huikea! Olimme ajoissa kotona ja sain vihdoin viime yönä nukuttua univelkoja pois. Tänään on ollut kuitenkin aika laiska fiilis koko päivän. Juoksemaan teki mieli, mutta jalat tuntuivat tosi tönköiltä ja väsyneiltä, vatsaan sattui ja puhti oli ihan pois. Tyydyin sitten juoksemaan seitsemän kilsaa jonka jälkeen joogasin puoli tuntia ja venyttelin vähän aikaa. Nyt saa treeniviikko olla paketissa, ja toivon, että ensi viikosta tulee treenimielessä parempi. No, tämän olikin tarkoitus olla palautteluviikko ja juoksua oli tarkoituksella vähemmän, mutta ne muutamat, lyhyet juoksulenkit mitä olen tällä viikolla juossut ei nyt laadultaankaan ollut huippuluokkaa... Mutta aina ei voi mennä yhtä hyvin, nyt uusin ajatuksin uuteen viikkoon :).

Seuraavat kaksi viikkoa tulee olemaan todella kiireisiä opiskelurintamalla, joten pyydän jo etukäteen anteeksi jos täällä blogissa on (taas) hiljaista. Parin viikon päästä kuitenkin helpottaa, ja silloin ykkösenä listallani on juoksun lisääminen ja puolimaratonille harjoittelu. Seuraavat viikot menevät vähän opiskelujen ehdoilla, mutta kyllä treenaamiseen kuitenkin aikaa jää. Tässäpä kuitenkin vielä jaarittelujen lopuksi tiivistelmä viikon treeneistä. Vähän yli seitsemän tuntia tuli liikuttua, juoksukilsoja vain noin 20...

Jag har haft en hektisk helg! På fredagen sprang jag en kort men härlig runda på förmiddagen. Jag skulle ha velat sjunga högt med då det kom en bra låt i min mp3 spelare, solen sken och benen flög fram. Efter löprundan gjorde jag lite mag- och rumpövningar hemma. På kvällen fick jag middagsgäster och visst var vi en runda ut och dansade senare också. Jag minns inte när jag senast varit ute på krog, men jag märkte nog nu också att det inte helt är min grej. Jag lägger mig nog hellre tidigare, så att jag kan njuta av följande dag också. 

På lördagen körde jag hemhem till föräldrarna, eftersom jag hade program på lördagkvällen igen. Jag var till Helsingfors med två kusiner och kollade på en stand-up show och efteråt var vi ut och äta. Lördagkvällen var väldigt lyckad, showen var superrolig och maten god. Vi var tidigt hemma och jag hann äntligen sova ikapp lite. Idag har jag känt mig ganska slö och trög, men visst var jag ut och springa. Benen kändes tröga och stela, magen var sjuk och orken var helt försvunnen. Jag nöjde mig med sju tröga kilometer och halv timmes yoga och stretchning efteråt. Nu hoppas jag att nästa träningsvecka blir lite bättre. Jag hade ju nog planerat lite mindre löpning till denna vecka, men hade ändå hoppats att benen idag efter en vilodag varit i bättre skick... Nåja, det kan ju inte alltid gå lika bra så nu siktar jag på en bättre nästa vecka istället :).

De följande två veckorna kommer att vara väldigt stressiga studiemässigt, så jag ber redan nu om ursäkt över dålig blogguppdatering. Om två veckor lättar stressen ändå, eftersom många kurser tar slut då. Då ska jag absolut prioritera halvmaraträningen mest! Slut på pladdret, här ovanför är ännu summeringen av den gångna träningsveckan. Har rört på mig lite över sju timmar men sprungit endast 20 kilometer...

Kompressiosukkadebyytti / Kompressionsstrumpedebut

Kävin eilen kaverin kanssa juoksemassa kuutisen kilsaa, ja kokeilin ensimmäisen kerran kompressiosukkien käyttöä. Olen lukenut kompressiojutuista jonkin verran, ja käsittääkseni tutkimustulokset osoittavat, että esim. kompressiosukista (polvenkorkuisista) voisi olla apua pohkeille, eli sukkien käyttö nopeuttaisi palautumista juoksusta ja pohkeet eivät tulisi yhtä helposti kipeiksi. Yhden lenkin perusteella on vähän hankala sanoa toimiiko nämä, mutta ainakin sukat on tosi mukavat jalassa ja pohkeet oli lenkin jälkeen täysin kunnossa (harvemmin kyllä pohkeet tuonpituisesta lenkistä muutenkaan minulla enää kipeytyy...). Minä jatkan kompressiosukkien käyttöä, mutta kuulisin mielelläni muidenkin kokemuksia kompressiovaatteista! Käytättekö ja toimiiko ne?

Minulla on koulupäivä takanapäin ja ajattelin kohta syödä vähän välipalaa ja sen jälkeen mennä salille treenaamaan yläkroppaa ennen kuin riennän iltamenoilleni ystäviä tapaamaan. Ulkona on kyllä ihana aurinkoinen ilma, ja olisi kiva käydä juoksemassa mutta säästän juoksuinnon huomiselle :).

Tilasin pirtsakat sukkani Startfitness.comista.

Beställde mina uppiggande strumpor från Startfitness.com.

Jag var ut och springa med en vän igår och testade kompressionsstrumpor för första gången. Jag har läst en del om kompressionsplagg tidigare, och vad jag har förstått finns det faktiskt forskning som tyder på att t.ex. knähöga kompressionsstrumpor skulle vara bra för vaderna. Eftersom jag nu bara sprungit en kort runda har jag inte så mycket att säga om strumporna, men jag tyckte att de var väldigt bekväma och mina vader mådde bra efter löprundan. Jag får dock väldigt sällan sjuka vader efter en löprunda på endast 6 kilometer numera, så jag återkommer nog med mera erfarenheter om strumporna då jag hunnit testa dem på längre rundor. Jag fortsätter alltså använda mina strumpor och skulle gärna höra era erfarenheter av kompressionsplagg. Använder ni sådana och tycker ni att de fungerar?

Jag har skoldagen bakom mig och ska snart äta lite mellanmål och bege mig till gymet för att träna armar och core innan jag ska iväg och träffa vänner ikväll. Det är härligt, soligt väder ute och jag skulle gärna springa, men jag tror jag sparar det tills imorgon istället :).

Vastauksia / Svar

Sain tämän blogini ensimmäisen haasteen aiemmin tällä viikolla Lauralta ja Hannalta. Kiitos, on tosi kivaa saada tällainen haaste näin tuoreelle blogille :). Mulla vaan kesti vastausten keksimisessä ihan tajuttoman kauan, mutta nyt on jotain valmiina ;).

Jag blev utmanad av Laura och Hanna att svara på en massa frågor. Det är jätteroligt att få en bloggutmaning för en såhär ny blogg. Tack! Det tog en liten evighet för mig att hitta på svar, men nu har jag äntligen åstadkommit något ;).

Säännöt / Instruktioner:

1. Jokaisen haastetun pitää kertoa 11 asiaa itsestään. / Berätta 11 saker om dig själv.
2. Pitää vastata myös haastajan 11 kysymykseen / Svara på utmanarens 11 frågor
3. Haastetun pitää keksiä 11 kysymystä uusille haastetuille  / Hitta på 11 frågor åt dem du utmanar
4. Heidän pitää valita 11 bloggaajaa, joilla on alle 200 lukijaa  / Välj 11 bloggare som har under 200 läsare
5. Sinun pitää kertoa kenet olet haastanut / Berätta vem du utmanat
6. Ei takaisin haastamista / Utmana inte tillbaka någon som utmanat dig

11 asiaa minusta / 11 saker om mig:

1. Yleisurheilin nuorempana noin 10 vuotta aktiivisesti. Osallistuin SM-kilpailuihin ja palkintokaappiani koristaa muutama SM-mitalikin. // Jag friidrottade tidigare aktivt i ungefär 10 års tid. Jag deltog i FM-tävlingar och har några FM-medaljer i prisskåpet.

2. Rakastan kirjojen lukemista (kaunokirjallisuutta). Olen pitänyt kirjablogia kohta kolme vuotta. // Jag älskar att läsa böcker (skönlitteratur) och har haft en bokblogg i snart tre års tid.

3. Katson tosi vähän telkkaria. Aamutv on päällä aamiaista syödessäni, muuten en seuraa tällä hetkellä muuta kuin Putousta. Sen sijaan tykkään katsella DVD:ltä vanhoja BBC:n klassikkokirjoihin perustuvia filmatisointeja ja Mad Meniä. // Jag ser väldigt lite på tv. Morgonnyheter kollar jag samtidigt som jag äter frukost, men annars ser jag bara på Putous. Däremot gillar jag att se på BBC:s filmatiseringar av gamla litteraturklassiker och Mad Men.

4. Rakastan kissoja // Jag älskar katter.

5. Poltan aina kotona ollessani kynttilöitä. Rakastan niiden tunnelmallista valoa. // Jag bränner alltid ljus då jag är hemma. Älskar den mysiga belysningen.

6. Kerään Muumimukeja. // Jag samlar på Muminmuggar.

7. Haaveilen joogamatkasta jossain lämpimässä, eksoottisessa maassa...// Jag drömmer om en yogaresa i något varmt och exotiskt land.

8. Käytän villasukkia lähes vuoden ympäri ja opin vihdoin vuosi sitten kutomaan niitä itsekin. // Jag använder yllesockor nästan året runt och jag lärde mig äntligen sticka egna för ett år sedan.

9. Suunnittelemme kaverin kanssa kaikkien aikojen liikunnallista kesälomareissua tulevalle kesälle. Olen hurjan innoissani! // Vi planerar världens bästa semesterresa med en kompis till nästa sommar. Jag är så förväntansfull!

10. Olen aika lailla kaikkiruokainen, mutta inhoan oliiveja ja herneitä. // Jag är allätare, men gillar inte smaken av oliver eller ärtor.

11. Ensimmäiset 20 vuotta elämästäni inhosin ohuita ja lättäniä hiuksiani. Sitten ne muuttuivat yhtäkkiä luonnonkiharoiksi ja nyt viihdyn hiuksissani vallan mainiosti. // Jag hatade mitt tunna och platta hår de första 20 åren av mitt liv, men sen blev håret mittiallt naturlockigt och nu trivs jag bra med det.

Lauran kysymykset / Lauras frågor:

1. Millainen suhde sinulla on koiriin? / Hurdant förhållande har du till hundar?

Pelästyin isoa sukulaiskoiraa pienenä, ja sen jälkeen olen enemmän tai vähemmän pelännyt koiria. Tänä päivänä olen suht sujut koirien kanssa, mutta ihan ehdottomasti paljon enemmän kissaihminen. // Som liten blev jag skrämd för en släktings hund och sen dess har jag mer eller mindre varit rädd för hundar. Idag är jag någorlunda okej med hundar, men absolut mycket mera kattmänniska.

2. Mikä on parasta bloggaamisessa? / Vad är det bästa med att blogga?

Kommentit ja sitä kautta syntyvä keskustelu muiden samanhenkisten ihmisten kanssa. // Kommentarer och diskussionen som uppstår med andra, likasinnade människor.

3. Paras herkku? / Din favorit"godsak"?

Jätski ja suklaa. // Glass och choklad.

4. Minkä ikäkauden uskot olevan parasta aikaa elämässä? / Vilken årsklass tror du är den bästa under livet?

Haluaisin sanoa, että juuri nyt, 20-25 vuotiaana mutta uskon kuitenkin, että minulla on parhaat vuoteni vielä edessäpäin. Sanoisin, että paras ikäkausi on 30-35 vuotiaana. // Jag skulle vilja säga att det är just nu, vid 20-25 års ålder men jag tror och hoppas att jag fortfarande har mina bästa år framför mig. Så jag säger 30-35 års ålder.

5. Kauneinta sinussa? / Det vackraste i dig?

Pinnallisista asioista huulet ja pitkät jalat. // Om det är frågan om ytliga saker så säger jag mina läppar och långa ben.

6. Parhaat asiat elämässä? / Bästa sakerna i livet?

Perhe & ystävät. Liikunta, että saan opiskella mitä haluan. // Familjen och vännerna. Motion, att jag får studera det jag vill. 

7. Lemppari kirja? / Favoritbok?

Luen todella paljon, ja yksi kaikkien aikojen suosikeistani on Arthur Goldenin Geishan muistelmat // Jag läser väldigt mycket och en favorit är Arthur Goldens "En Geishas memoarer"

8. Seuraatko urheilua, jos niin mitä? / Följer du med idrott? Isåfall vad?

Seuraan! Oikeastaan mikä tahansa käy. Yleisurheilu ehdottomasti, jopa formulat, talvilajit (hiihto, luistelu, mäkihyppy...). Kaikki isommat kisat on pakko nähdä. Jääkiekkoa, jalkapalloa, tennistä, uintia... Olen urheiluhullu, myös penkkiurheilijana ;). // Ja, jag följder med idrott så mycket jag hinner! Friidrott är ett måste, men jag gillar även att titta på olika vintersporter, ishockey, tennis, fotboll, simning och t.o.m. motorsporter. Jag är idrottsgalen!

9. Unelma ammatti? / Drömyrke?

Psykologi // Psykolog

10. Lemppari blogi? / Favoritblogg?

Hmm, tämä on vaikea! En osaa valita yhtä, mutta hyvältä blogilta vaadin samoja kiinnostuksenkohteita kuin itselläni on, ja sellaista tiettyä elämänasennetta. // Den var svår! Jag kan inte välja en, men en bra blogg för mig är en vars skrivare har samma intressen som jag och en speciell, intressant syn på livet.

11. Mitä tuotetta/asiaa ilman et voisi elää? / Vilken sak/produkt kunde du inte leva utan?

Pakko vastata, että liikuntaa. Olen kasvanut liikunnallisessa perheessä, enkä voisi kuvitella eläväni kokonaan ilman liikuntaa. Tietenkään en voisi myöskään elää ilman rakkaita ihmisiä ympärilläni, tai ilman ruokaa ;). // Jag måste svara att jag inte skulle kunna leva utan motion. Jag har vuxit upp i en familj, där vi alltid motionerat och idrottat, och jag kunde faktiskt inte tänka mig att leva utan det. Såklart kunde jag heller inte leva utan kära mänskor runtomkring mig, eller utan mat ;).

Hannan kysymykset / Hannas frågor:

1. Milloin liikuntakipinäsi syttyi?/ När blev du intresserad av att röra på dig?

Luulen että olen saanut sen syntymälahjana :D. // Jag tror jag har fötts med intresset för motion.;)

2. Onko sinulla säännöllinen herkkupäivä vai herkutteletko vapaammin? / Har du en regelbunden godisdag eller äter du godsaker friare?

Tänä vuonna olen yrittänyt pitää yhden herkuttelupäivän viikossa, mutta jos käyn esim. kahvilassa kaverin kanssa voin kyllä syödä jonkun herkun keskellä viikkoakin. // Detta år har jag försökt hålla en godisdag i veckan, men om jag är på café med en kompis t.ex. tillåter jag nog mig själv en liten godbit mitt i veckan också.

3. Suosikki urheilulaji penkkiurheilumielessä? / Vilken sport ser du helst på i tv?

Yleisurheilu & Jääkiekko // Friidrott & Ishockey

4. Kuinka paljon unta tarvitset? / Hur mycket sömn behöver du?

Vähintään 8 tuntia, usein vielä enemmän. // Minst 8 timmar men ofta ännu mera.

5. Lempiruokasi?/Favoritmat?

Tykkään erilaisista pastoista ja kalasta, erityisesti lohesta.. // Jag gillar pasta i alla dess former och fisk, speciellt lax.

6. Mikä on suurin saavutuksesi tähän asti? / Din största prestation hittills?

Saavutus on hankala sana... Opiskelupaikan saaminen ensimmäisellä yrittämällä 18-vuotiaana oli aika suuri saavutus, koska hakemaani paikkaan oli niin vaikeaa päästä sisään. // Prestation är ett svårt ord... Att få studieplats med första försöket som 18-åring var en stor prestation, eftersom det är ganska svårt att komma in och studera det jag gör.

7. Tykkäätkö valokuvaamisesta? / Gillar du att fotografera?

Tykkään. Haaveilenkin paremmasta kamerasta. // Ja det gör jag! Jag drömmer om en bättre kamera.

8. Aamu- vai iltatreeni? / Morgon- eller kvällsträning?

Aamutreeni on kivaa, mutta vasta aamupalan jälkeen. // Morgonträning, men först efter morgonmålet.

9. Suosikkilisukkeesi rahkan joukkoon?/ vad lägger du helst bland med kvargen?

Kotimaiset marjat, mansikka ja mustikka. // Inhemska bär, jordgubbar och blåbär.

10. Koska olet viimeksi käynyt uimassa?/ När har du simmat senast?

Ennen joulua kävimme kerran kaverin kanssa ihan treenin kannalta uimassa. // Före jul var jag och simmade med en kompis helt i träningssyfte.

Jätän nyt haastamatta muita mukaan, mutta kaikki halukkaat saavat tietenkin vastailla näihin kysymyksiin. Nyt suihkun kautta kouluun. Iltapäivällä on vuorossa treeniä, palailen siis tännekin iltasella! Ihanaa torstaita kaikille :).

Jag låter nu bli att utmana andra med, men alla som vill får såklart svara på samma frågor som jag. Nu ska jag via duschen till skolan, i eftermiddag blir det träning igen. jag återkommer med träningsgrejer ikväll. Ha en skön torsdag!:)

Hikinen Attack 79 / Svettig Attack 79

Uusi treeniviikko alkoi viikon varmaan rankimmalla treenipäivällä. Tunnin BodyAttack ja päälle puolen tunnin kahvakuula. Kroppa on nyt ihanan väsynyt, mutta kyllä tämä vaan on maailman paras fiilis! BodyAttackiin toi lisärankkuutta ryhmäliikuntasalin rikkinäinen ilmastointi, eli sali oli ihan tajuttoman lämmin ja hiki virtasi alusta asti. Pääsimme ekan kerran tänään testaamaan uutta ohjelmaa (nro 79) ja minä kyllä tykkään tosta tosi paljon! Kivoja biisejä ja vähän erilaisia hyppyjä edellisiin ohjelmiin verrattuna.

Nyt kuitenkin ruokaa naamaan ja vähän kouluhommia vielä. Sitten kellahdan kyllä tyytyväisenä ja väsyneenä peiton alle. :)

Tykkäättekö muut Attackin uudesta ohjelmasta?

Attackin biisilista!
Attackens musiklista!
(http://w3.lesmills.com/global/en/classes/bodyattack/music-tracklists/)

Den nya träningsveckan startade säkert med veckans tuffaste träningsdag. En timmes BodyAttack och 30 minuter kettlebell efter det. Nu är min kropp skönt trött, detta är världens bästa känsla! BodyAttacken var lite extra tung idag eftersom utrymmets luftkondiotionering inte fungerade. Salen var full med mänskor så det blev väldigt hett och svettigt. Vi fick prova det nya programmet (nr 79) idag och jag gillar det jättemycket. Bra låtar och roliga, lite annorlunda hopp jämfört med de tidigare programmen.

Nu ska jag äta massor med mat och jobba med lite skolarbeten innan jag nöjd och trött kan krypa under täcket. :)

Vad tycker ni andra om det nya Attack-programmet?

Sunnuntaiperinne ja viikkoyhteenveto / Söndagstradition och veckosummering

Jo perinteeksi muodostunut sunnuntain pitkä juoksulenkki on takanpäin, ja taas voi vetää yhteen yhden hyvän treeniviikon. Olin suunnitellut pidempää 15 kilsan lenkkiä täksi päiväksi, mutta koska koulutyöt veivätkin enemmän aikaa kuin olin odottanut, jouduin lyhentämään lenkkiäni kymmeneksi kilsaksi jonka juoksin noin tunnissa. Parempi kymppi kuin ei mitään, kuitenkin ;). Oli ihanaa juosta talvisessa, hämärtyvässä iltapäivässä. Muutama sauvakävelijä ja koiranulkoiluttaja tuli vastaan, mutta muita juoksijoita ei tänään näkynyt. Lenkin jälkeen venyttelin hieman ja nyt on viikon treenit paketissa. Kivaa suuntaa katseet taas uuteen, alkavaan treeniviikkoon ja suunnitella treenejä muun kivan ohjelman ja luentojen joukkoon.

Tässäpä vielä Heiaheia-analyysi viikon treeneistä. Yhteensä treenailin vähän yli kahdeksan tuntia ja juoksin varsin vaatimattomasti 24 kilometriä. No, pikkuhiljaa suunnitelmissa on nostaa kilsamääriä, mutta pari viikkoa mennään vielä samantyyppisesti kuin alkuvuosi.

Långpass har redan blivit en söndagstradition och jag hade planerat in ett 15 kilometers löppass för dagen. Eftersom skolarbetena som ska vara klara imorgon tog mera tid än jag trott, hamnade jag förkorta mitt löppass till ungefär en timme. Lite över 10 kilometer hann jag springa och är ändå riktigt nöjd. Visst är en tia bättre än ingenting! Det var skönt att springa i den vintriga, lite skymmande eftermiddagen. Jag träffade på några stavgångare och några som var ut med hunden, men inga andra löpare idag. Efter löprundan stretchade jag en stund och nu är veckans träning paketerad. Nu är det roligt att blicka fram emot en ny träningsvecka och planera in träning bland med annat roligt program och föreläsningar.

Här ovanför är ännu veckosummeringen av min träning i Heiaheia. Sammanlagt tränade jag igen lite över 8 timmar och sprang (endast) 24 kilometer. Så småningom ska jag försöka öka veckans kilometermängd, men ett tag fortsätter jag ännu ungefär lika som hittills under årets första veckor.

Lauantaitreeniä / Lördagsträning

Tänään oli taas juoksulenkin vuoro eilisen vapaapäivän jälkeen. Kroppa tuntui levänneeltä, mutta juoksu ei kuitenkaan kulkenut kovin hyvin. Tai no, jalat kulkivat, mutta vatsa tuli yhtäkkiä kipeäksi ja mulle tuli todella paha olo. Olin ehkä syönyt vähän liikaa makeaa tänään ennen lenkkiä, eikä vatsani tällä hetkellä ole tuollaiseen tottunut. Ei siis enää nimipäiväkakkua ennen lenkkiä...

40 minuutin vauuhtileikittelyn jälkeen kokeilin viikon ilmaista joogaohjelmaa YogaTodayn sivuilla. Ohjelma oli  tällä kertaa aika vaativa, mutta sitä oli kyllä tosi hauska kokeilla! Kaikki muu meni hyvin, mutta päälläseisonta ei ihan vielä luonnistu... Nyt lauantai-illan viettoon uusimman Runner's Worldin kanssa keräämään voimia huomista pitkistä varten. Rentouttavaa viikonlopun jatkoa! :)

Idag var det dags för ett löppass efter gårdagens vila. Kroppen kändes utvilad, men löpningen kändes ändå inte så bra. Eller ja, benen kändes bra men min mage var inte med idag, utan den blev sjuk och jag började må riktigt illa mot slutskedet av passet. Jag hade antagligen ätit för mycket sött innan löppasset, och min mage är för tillfället inte van vid detta. Aldrig mera namnsdagskaka före ett löppass...

Efter 40 minuters fartlek testade jag veckans gratis yogaprogram på YogaToday. Yogapasset var denna vecka ganska utmanande, men jag gillar att utmana mig själv och min kropp och njöt av programmet. Allt annat gick bra, men att stå på huvudet klarar jag inte av riktigt ännu... Nu ska jag fortsätta lördagkvällen med nyaste numret av Runner's World och med att ladda upp inför morgondagens långpass. Skön fortsättning på helgen! :)

Juoksua ja iltapalaa / Löpning och kvällsmål

Tänään oli viikon ensimmäisen juoksulenkin vuoro. Eilen aamulla olin puolen tunnin Attackissa ja puolen tunnin BodyBalancessa, ja jostain kummasta (Attackin askelkyykyistä) mulla on tänään ollut pakarat ihan tajuttoman kipeenä! Juoksu kuitenkin pehmitti lihaksia kivasti, ja nyt 40 minuutin (6-7 km) hiljaisen juoksun ja kunnon venyttelyn jälkeen kroppa tuntuu taas paljon paremmalta. Lenkki meni ihan kivasti, mutta tiet oli kyllä todella liukkaat. Lumipeitteen alla oli aina silloin tällöin jäätä, mutta liukuesteiden kanssa pysyin kuitenkin pystyssä.

Muistin nyt kerrankin ottaa valokuvan iltapalastani jota nyt mussuttelen lenkin jälkeen samalla Jutta ja puolen vuoden superdieetit -ohjelmaa katsoen. Tuo epämääräisen näköinen sörsseli on normivälipalani ja sisältää rahkaa, kuivattuja karpaloita, kauraleseitä, Pilttiä ja persikanpaloja. Nami! Lisäksi ruisleipää kera kananmunan ja teetä tietysti.

Huomenna on tiedossa kotipäivä, eli teen opiskelujuttuja kotoa käsin. Illalla on vuorossa lettukestit ihanan ystävän kanssa, mutta taidan keskittyä tällä kertaa suolaisiin lettuihin ;). Treenin osalta huomenna on vuorossa joko pilatesta tai kuntosalia ja ihan pikkuinen, hidas ja rento juoksulenkki. Huomiseen!

Iltapala / Kvällsmål

Juoksumaisemat tuolla alhaalla / Löputsikterna där nere

Idag var det dags för veckans första löppass. Igår var jag på 30 minuters BodyAttack och 30 minuters BodyBalance och av någon underlig orsak (Attackens utfallssteg...) har jag sätesmusklerna otroligt sjuka idag. Lite lätt löpning i 40 minuter (6-7 km) och ordentlig stretchning på det gjorde gott, och nu känns kroppen vara med i spelet igen. Löppasset gick helt okej, men det var verkligen halt på vägarna! Isen kom fram här och där under snön, men med hjälp av broddarna hölls jag som tur på fötterna.

Jag kom för en gångs skull ihåg att ta bild av mitt kvällsmål som jag sitter och mumsar i mig nu efter löpningen framför teven. Blandningen som ser lite underlig ut är ett vanligt mellanmål för mig och innehåller kvarg, Piltti, torkade tranbär, havrekli och persika i bitar. Gott och mättande! Dessutom äter jag surbröd med ägg och såklart en kopp té.

Imorgon har jag hemmadag, dvs. jag jobbar med skolarbeten hemifrån. På kvällen har jag plättkalas med en vän, men jag tror jag satsar på saltiga plättar denna gång ;). Visst ska jag hinna träna också, det blir antingen pilates eller styrketräning vid gymmet på morgonen, och en liten, lätt löprunda. Hörs imorgon!

Uusi (treeni)viikko / Ny (tränings)vecka

Nopeat kuulumiset ennen kuin läjähdän peiton alle koulukirjan kanssa. Suunnittelin jatkavani maanantaiperinnettä tänään BodyAttackin ja kahvakuulan merkeissä, mutta joku ohjaajista oli kipeänä, joten lähipäivien ryhmäliikunta-aikataulu muuttui hieman. Tänään kävin siis kahvakuulassa ja Sh'Bamissa ja huomenna heti aamusta menen Attackiin ja puolen tunnin BodyBalanceen. Juoksusta taidan pitää vielä huomennakin lepopäivän, mutta loppuviikosta on taas paljon kilometrejä luvassa. Tällä hetkellä tuntuu siltä, että opiskelukiireet vievät voimat vähän kaikesta. En missään tapauksessa halua jättää treenaamatta, koska se tuo lisäenergiaa, mutta usein se aika vähenee sitten yöunista... Toivottavasti saisin tämän viikon aikana mahdollisimman paljon kouluhommia tehtyä, niin voisin taas nauttia kaikesta rauhallisin mielin ensi viikolla. Huomenna treeniä, koulua ja lapsenvahtina olemista, palaillaan!:)

(kuva täältä, bild härifirån)
Tärkeintä! / Det viktigaste!

Jag ville snabbt komma och säga hej innan jag kryper under täcket med en tentbok. Jag skulle ju fortsätta min måndagstradition idag efter föreläsningarna med BodyAttack och kettlebell, men eftersom en ledare vid gymet var sjuk blev det ändrat program. Kvällens träning bestod istället av kettlebell och 45 minuter Sh'Bam. Imorgonbitti ska jag på Bodyttack och halv timmes BodyBalance istället. Annars blir det skola och barnvaktande på kvällen imorgon, löpningen vilar jag ifrån ännu imorgon. Det känns för tillfället som om jag har väldigt mycket att göra med studier och annat och att dygnets timmar inte räcker till. Träningen vill jag ju inte skippa eftersom jag får mer energi av det och mår så bra av det, men ofta blir det tyvärr sömnen som får lida. Jag hoppas jag hinner göra undan en massa skolarbeten i slutet av veckan så att jag kan vila upp mig nästa veckoslut... Nåja, nu ska jag läsa lite tentbok ännu och samla krafter inför morgondagen, vi hörs! :)

Pitkä lenkki ja viikkoyhteenveto / Långpass och veckosammanfattning

Olipa hyvä että huilasin juoksujalkojani eilen. Tämänpäiväinen pitkä lenkki meni tosi sujuvasti. En muista milloin olen viimeksi juossut yli 10 kilsan lenkkejä, se oli joskus syksyllä ennen lonkkavaivoja. Tämänpäiväinen 15 kilsaa kirpeässä säässä meni siihen nähden ihan huikean hyvin. Kunnon juoksuflow oli päällä! Vastaan tuli iso kasa kävelijöitä ja yhteensä kolme muuta juoksijaa. Tykkään niin paljon siitä, kun vastaantulevat juoksijat hymyilevät, tai jotenkin näyttävät että hei, samassa veneessä ollaan!

Sunnuntai oli siis ehdottomasti tämän viikon kohokohta, pitkä lenkki piristää kivasti ja antaa toivoa siitä, että juoksemisesta on ollut jotain hyötyä. Viime kesänä en uskaltanut haaveillakaan 15 kilsan lenkeistä...

Alla myös viikon treeniyhteenveto. Maanantaisesta BodyAttackista ja kahvakuulasta tulee ehdottomasti uusi perinne, odotan jo innolla huomista. Lisäksi vähän juoksua, tanssia ja kuntosalia joogaa tietenkään unohtamatta, yhteensä treenasin vähän yli 8 tuntia tällä viikolla. Samantapainen viikko käynnistyy taas huomenna. Mukavaa uutta viikkoa kaikille!:)

Det var ett bra val att vila springbenen igår. Dagens långpass rullade på otroligt bra! Jag minns inte när jag senast sprungit över 10 kilometers pass, det måste ha varit på hösten innan mina höftproblem. Dagens 15 km i ganska kallt väder gick helt superbra, benen kändes starka och jag kom in i ett underbart löpflow. Jag möttes av många som var ut på promenad och tre andra löpare. Blir alltid så glad då andra löpare visar med en nick eller ett leende att vi sitter i samma båt. En rolig löpargemenskap! 

Denna söndag var alltså veckans höjdpunkt i träningsväg, är så nöjd med min trötta kropp efter perfekta 15 kilometer. Dagens långpass visade att det varit någon nytta av min löpträning och nu känns halvmaran inte så omöjlig längre. På sommaren vågade jag inte ens drömma om att orka springa 15 km!

Ovan är veckans träningssammanfattning. Förutom löpning blev det BodyAttack och kettlebell på måndagen (samma program imorgon, väntar redan!), lite dans, gymträning och yoga, sammanlagt lite över 8 timmar. En liknande vecka i träningsväg startar imorgon och jag är förväntansfull. Ha en bra vecka allihopa!:)

Joogalauantai / Yogalördag

Päätin pitää lepopäivän juoksusta eilen, sillä jostain syystä pohkeeni on todella jumissa eilisestä punttitreenistä ja eilisillan vauhtileikittelystä. Pyhitin tämän päivän koulutöille, joogalle ja venyttelylle. Liityin viime syksynä YogaToday-sivustolle. Ilmaiseksi sitä kautta saa kyhden tunnin mittaisen joogaohjelman. Arkisin joogaan yleensä lyhyempiä pätkiä oman pääni mukaan, mutta kerran viikossa tykkään tehdä yhden kunnon joogatreenin, silloin juuri YogaTodayn tunnin mittainen ohjelma on todella passeli. Huomaan niin hyvin kropastani jos olen ollut kauemmin joogaamatta. Tällä viikolla en arkisin ehtinyt joogaamaan kertaakaan, ja tänään oli kyllä lonkankoukistajat ja reidet todella jäykät. Tunnin joogan jälkeen kroppa tuntui kuin uudelta, ja odotan jo innoissani huomista pitkää juoksulenkkiä.

Onko kukaan muu tutustunut YogaToday-sivustoon? Minua kiinnostaisi myös tuollainen maksullinen jäsenyys jolla saisi enemmän joogaohjelmia, mutta eipä taida opiskelijabudjettini tällä hetkellä riittää siihen :/.

Jag bestämde mig för att hålla vilodag från löpningen idag eftersom mina vader blev väldigt stela efter gårdagens gymträning och gårkvällens fartlek. Därför har jag tillbringat denna lördag med att jobba med skolarbeten och försökt få upp kroppen med hjälp av stretchning och yoga. På hösten blev jag medlem på YogaToday-sidan, där man som medlem får ett gratis en timmes yogaprogram i veckan. På vardagarna yogar jag ofta en kortare tid enligt eget huvud, men en gång i veckan gillar jag att köra ett längre yogapass. Till dessa dagar är YogaTodays en timmes gratispass väldigt bra. Jag märker så himla bra i min kropp om jag varit utan att yoga en längre tid. Denna vecka hann jag inte yoga på vardagarna, så idag kände jag verkligen hur stela mina lår och min höft var. Som tur var så kändes kroppen så mycket bättre efter en timmes yoga och nu ser jag verkligen fram emot morgondagens långpass.

Har någon annan bekantat sig med YogaToday-sidan? Jag är även intresserad av att testa yogaprogrammen som kostar några slantar, men för tillfället tror jag inte mitt fattiga studerandekonto går med på det :/.

Keskiviikkotreeniä / Onsdagsträning

Heips!

Eilen pidin aktiivisen lepopäivän käymällä vain Sh'Bamissa. Tänään onkin ollut rankka ja pitkä päivä. Aamulla kävin katsastamassa erään työpaikan jonka jälkeen matkasin luennolle. Luennon jälkeen jäin vielä kouluun tulostamaan ja skannaamaan tenttimatskua. Koulun jälkeen nopsasti kotiin syömään välipalaa ja vaihtamaan päälle lenkkivaatteet. Halusin ehtiä juoksemaan ennen illan RVP-jumppaa, jossa kidutin reisiä, pehvaa ja vatsalihaksia. Juoksu tuntui tänään ihan mahdottoman hyvältä! Loskasta ja liukkaasta tiestä välittämättä juoksin itselleni aikaa kovaa vauhtia ja nautin jokaisesta askeleesta! Kaksi juoksuvapaata päivää on tehnyt hyvää koiville, jalat tuntui vaan lentävän eteenpäin. Lisää tällaisia lenkkejä, kiitos :).

Minä juoksen talvella Salomon XA Pro-kengilläni. Kengät pitävät pienessä lumessa tosi hyvin, mutta jäällä juostessa nämäkin ovat liukkaat. Kun tiet on jäässä ja loskassa (kuten tänään) vedän Salomonieni päälle vielä Intersportin "liukuesteet" ja ne toimii minusta tosi hyvin. En liukastunut tänään kertaakaan ja pystyin luottamaan jalkoihin ihan täysin! Suosittelen :).

Huomenna treenistä on lepopäivä koska vietän lähes koko päivän yliopistolla. Perjantaina taas tehokas salitreeni ja juoksua. Kivaa loppuviikkoa!

Talven juoksuvermeet.
Vinterns löputrustning.

Hejsan!

Igår hade jag en aktiv vilodag och var endast på morgonens Sh'Bam. Idag har jag däremot haft en lång och tuff dag. Började morgonen med att kolla in en arbetsplats. Efter det gick jag till universitetet, lunchade och hade föreläsning. Efter föreläsningen blev jag ännu kvar vid skolan och skannade tentmaterial. Ett snabbvarv hem för att äta mellanmål och byta till springkläder. Sedan begav jag mig ut på de hala vägarna eftersom jag ville hinna springa innan kvällens RVP-pass. Jag njöt av dagens löppass massor! Trots de hala vägarna kändes det som om jag flög fram och jag höll ett ganska snabbt tempo under passet. Två löpfria dagar har varit bra för benen och de kändes lätta och snabba. Jag var gladast i stan under och efter passet! Då jag sprungit min runda kom jag igen hem och böt snabbt kläder för att hinna med 30 minuters pina för rumpa, lår och mage. En bra träningsdag idag!

Nu på vintern springer jag med mina Salomon XA Pro-skor. I lite snö håller de superbra, men så fort vägarna är hala blir det problem. Då brukar jag dra på broddar som jag köpt för många år sedan i Intersport. De funkar finfint och jag kan lita på att fötterna inte slintar! Kan alltså rekommendera broddar varmt. :)

Imorgon blir det totalvila från träning eftersom jag kommer att tillbringa hela dagen vid universitetet. På fredag blir det styrketräning på gymmet och löpning på kvällen. Hörs då, ha en fortsatt skön vecka!:)

Arkiviikko / Vardagsvecka

Niin oli joululoma loppu ja paluu arkeen ja Turkuun opiskelujen pariin koitti tänään. Uutta vuotta on kiva aloitella ihanassa, uudessa asunnossani jota rakastan jo nyt. Tämä tuntuu ihan kodilta. Treenimielessä arkeen paluu tuntuu myös kivalta. Turussa ollessa pääsen taas takaisin ryhmäliikuntatunneille ja salille kun oma kotisali on viiden minuutin kävelymatkan päässä. Tänään aloittelin uutta viikkoa BodyAttackin ja kahvakuulan merkeissä. Hyvä maanantai! Huomenna aamulla heti Sh'Bamiin, sitä onkin joululomalla ollut ikävä!

Kivaa uutta treeniviikkoa kaikille ja tervetuloa uusille lukijoille. On tosi kiva kun kommentoitte!♥

Joululoman lenkkimaisemat
Löprundavyer på jullovet

Så var jullovet slut och jag är tillbaka i Åbo och vardagen. Det nya året inleder jag i min nya, fina lägenhet som jag är väldigt förtjust i. Det känns redan som ett hem. Träningsmässigt känns det även jätteroligt att vara tillbaka på studieorten. Nu i Åbo har jag bara fem minuter att gå till mitt gym så gruppgymnastiktimmar och gymträning är tillbaka på schemat. Jag startade den nya veckan ikväll med BodyAttack och kettlebell. En bra träningsmåndag! Imorgon ska jag genast på morgonen på Sh'Bam, har saknat det under jullovet!

Hoppas ni alla haft en bra början på den nya träningsveckan. Välkomnar också de nya läsarna, blir superglad då ni lämnar kommentarer!♥

Päivän lenkkivarusteet / Dagens löputrustning

Herätyskello soi tänään normaalia lomapäivää aikaisemmin. Mulla oli hieronta klo 11 ja halusin käydä juoksemassa ennen sitä, sillä hieronnan jälkeen minua on kielletty juoksemasta. Sää oli aamulla sumuisen harmaa, asteen tai pari plussan puolella. Kun on oikein kylmä ja paljon pakkasta vedän trikoiden alle pitkät kerrastohousut. Tänään vaatteita ei kuitenkaan niin paljon tarvinnut, alla olevassa kuvassa näkyy mitä minä eilen illalla järjestelin sängyn viereen valmiiksi aamun lenkkiä varten.

Vasemmassa ylänurkassa on juoksusukat, säärystimet, hanskat ja pipo. Säärystimet on pakolliset vähän lyhyempien trikoiden kanssa, muuten nilkat jää paljaiksi. Testissä oli myös uusi vihreä juoksutakki, jonka alle laitoin vain Lidlin (!) välikerrastopaidan (oikeassa alakulmassa). Pinkki sporttitoppi on Niken ja testissä oli myös uudet MoreMilen paksummat trikoot. En laittanut trikoiden alle pitkiä kalsareita ja en palellut noissa yhtään. Hyvä ostos siispä :). Seurana lenkillä oli tietysti myös rakas Garmin ja jo monta vuotta hyvin palvellut Philipsin mp3-soitin. Hyvin tarkeni näillä vaatteilla tänään, ihan eri juttu oli jouluna kun juoksin 10-15 asteen pakkasissa..

En ole kovinkaan tottunut juoksemaan heti aamulla, mutta 45 minuutin vauhtikestävyystreeni meni ihan mukavasti. Jalat tuntuivat etenkin lenkin loppua kohden aika tönköiltä, mutta kyllä olin tyytyväinen treenin jälkeen. Hyvä aloitus tälle päivälle, ehdottomasti!

Idag hade jag väckning betydligt tidigare än jag brukar ha då jag har ledigt. Jag hade massage kl. 11 och ville hinna springa innan det. Min massör har sagt att jag inte får träna genast efter massage, så morgonträning var den bästa lösningen. Vädret imorse var dimmigt och dystert. Det var några plusgrader och halt på vägarna. Jag hade tagit fram löpkläderna färdigt på kvällen innan, bredvid sängen låg det som syns på bilden ovan. I vänstra hörnet av bilden syns strumporna, benvärmarna, mössan och vantarna. Benvärmare är obligatoriska med lite kortare byxor, annars fryser jag om vaderna. Testade min nya gröna löparjacka och trikåerna från MoreMile. Under vintern har jag brukat använda två par byxor, "långkalsonger" (underställsbyxor) under de vanliga trikåerna. Idag testade jag mina nya tjockare trikåer utan långa byxor under och det funkade fint. Jag blev inte kall om benen eller rumpan och det kändes avslappnat och bra med bara ett par byxor. Under löparjackan hade jag endast ett lager, en underställströja från Lidl (!) (i nedre högra hörnet). Sportbehån är från Nike och som sällskap hade jag min kära Garmin och den rosa mp3-spelaren från Philips som jag haft redan i många år.

Jag är inte speciellt van vid att springa genast på morgonen, men lite fartlek i 45 minuter gick väl sådär. Benen kändes mot slutet väldigt sega, men visst var jag nöjd efter passet. En bra start på dagen, helt klart!

Treeni Jillianin kanssa / Träning med Jillian

Minulla oli vaikeaa keksiä treenaamista tänään. Juoksemisesta pidin lepopäivän, mutta halusin kuitenkin tehdä jotain. Olen vielä tämän viikon loppuun joululomalla vanhempieni luona, kaukana tutusta ja turvallisesta Lady Linesta, eli salitreenikin oli poissa laskuista. Pienen googlailun jälkeen eksyin YouTubeen ja siellä suosikkini Jillian Michaelsin treenivideoiden pariin. 35 minuuttia hieman tavallista tehokkaampaa joogaa sai hien pintaan ja eilisestä kahvakuulatreenistä kipeytyneet lihakset piristymään. Huomenna palaan toki innokkaana taas lenkkipoluille, mutta ihan kivaa vaihtelua oli tämäkin...

Jag hade lite svårigheter att hitta på någon träning för dagen. Jag höll vilodag från löpningen, men ville ändå träna något. Jag är hemma hos föräldrarna på jullov till slutet av denna vecka och därmed långt ifrån mitt trygga och bekanta gym, så någon gymträning blev det inte idag. Googlade en stund och tappade bort mig i YouTube, där jag hittade många träningsfilmer med min favorit Jillian Michaels. Jag valde ut en 35 minuter lång yogaträning, som jag testade på. Yogan gick i lite snabbare tempo än den lugna yoga jag är van vid och jag blev faktiskt ordentligt svettig under passet. Yogan tänjde även på mina sjuka armmuskler som förorsakats av gårdagens kettlebellpass, så jag var helt nöjd efteråt. Men visst återvänder jag glatt till löpspåret imorgon, fastän detta var helt kul omväxling...

Startfitness.com!

Niin kuin eilen jo mainitsin innostuin tilailemaan vähän lisää treenivaatteita StartFitness.comista. Tässä kuvia tilauksestani (klikkaamalla kuvaa se suurenee), kaverin synttärilahja saa vielä jäädä salaisuudeksi. Olen tosi tyytyväinen kaikkeen tilaamaani, Adidasvaatteita vähän yli 20 euroa kappaleelta on harvinaista herkkua ;). Nyt mulla kyllä alkaa olla ihan tarpeeksi treenivaatteita talvea ajatellen, mutta käyttämättä on vielä joululahjaksi saatu 50 euron lahjakortti Stadiumiin. Ehkäpä hankin sieltä lisää treenitoppeja. Treenivaatteita on niin kiva shoppailla!:)

Pyöräilyhanskat/Cykelhandskar SCOTT

Pinkki pitkähihainen/Rosa långärmad Adidas

Talvitrikoot / Vintertrikåer MoreMile

Vihreä juoksutakki / Grön löparjacka MoreMile

Harmaapinkki huppari / Grårosa jumper Adidas (joululahja/julklapp)

Pinkki paksumpi juoksutakki / Rosa tjockare löparjacka Adidas

Som jag nämnde igår shoppade jag lite nya träningskläder på Startfitness.com. Här ovan är bilder av min beställning (genom att klicka på bilden syns den större). Jag är väldigt nöjd med allt jag beställt, Adidaskläder för ynka 20 euro är ganska sällsynt! Nu börjar min garderob med träningskläder vara full, men jag har ännu ett 50 euros presentkort till Stadium oanvänt. Kanske jag satsar på att skaffa lite nya träningslinnen därifrån. Det är så roligt att shoppa träningskläder!:)

Vuoden ensimmäinen treeni / Årets första träning

Tänään oli vuoden ekan treenin vuoro. Isäni vetää yleisurheilutreenejä nappuloille ja itse kävin treenien aikana 50 minuutin juoksulenkillä. Lenkin jälkeen palasin treenisalille ja kahvakuulailin parin innokkaan yleisurheilijanalun kanssa 20 minuuttia. Juoksu kulki hyvin vaikka tiet olivat liukkaat. Onnistuin hieman eksymään matkalla ja lopulta suunnitellusta 50 minuutin lenkistä tulikin tunnin pituinen. Hassua miten tutut pikkutiet näyttää pimeässä ihan samanlaisilta ;).

Lenkin päätteeksi kävin hakemassa paketin postista. Paketti sisälsi ison kasan treenivaatteita, joita tilailin StartFitness-sivuston alennusmyynneistä. Tilauksen pääasia oli kuitenkin rakkaan ystävän synttärilahja, mutta muutamia kivoja juttuja tilasin toki itsellenikin. Huomenna voisin vaikka esitellä paketin sisältöä tarkemmin!
Treenivuosi on korkattu ja minä olen iloinen ja tyytyväinen. Ihanaa juosta taas ilman kipuja!!:)

Hieno mutka matkassa (vihreässä ympyrässä ;)
Min fina vilserunda (i den gröna cirkeln ;)

Idag var det dags för årets första träning. Min pappa drar friidrottsträningar till juniorer och idag bestämde jag mig för att springa 50 minuter under träningarna och efter det drog jag ännu 20 minuters kettlebellpass för några ivriga juniorer. Lite stretching på det och jag var nöjd med årets första träningspass. Jag lyckades annars springa vilse för första gången idag! Jag sprang på bekanta småvägar men lyckades ändå ta fel mot slutet av passet. Märkte snabbt att jag var tillbaka i en korsning jag redan en gång sprungit förbi. Konstigt hur bekanta vägar ser helt lika ut i mörkret ;).

I slutet av löppasset sprang jag via posten för att hämta ut ett paket med träningskläder jag beställt från StartFitness rea. Orsaken till min beställning var en födelsedagspresent till en vän, men visst hittade jag några fina träningsplagg för mig själv också. Tänkte visa noggrannare imorgon vad jag beställt! Träningsåret är igång nu och jag är nöjd och glad. Roligt att kunna springa smärtfritt igen!!:)

2013!

Heippa ja hyvää uuden vuoden ensimmäistä päivää :).

Minä vietin eilisen Turussa uudessa asunnossani parin kaverin kanssa iltaa viettäen. Rauhallinen ja kiva ilta! Joululoma alkaa lähestyä loppuaan, ja olen nauttinut tosi paljon juoksemisesta tällä lomalla! Pidempiä lenkkejä en ole vielä lonkan kanssa uskaltanut tehdä, mutta useampia 6-8 kilsan lenkkejä on viime viikkoina tullut juostua. Vuoden 2012 viimeiseksi treeniksi jäi sunnuntain 45 minuutin vauhtileikittely. Se oli oikeastaan ensimmäinen nopeampivauhtinen juoksulenkki lonkan parantumisen jälkeen ja ai että kun oli kivaa! Nyt olen pitänyt muutaman löhöilypäivän ja huomenna suuntaan vuoden ekalle lenkille.

En harrasta uuden vuoden lupauksia, mutta muutamia suunnitelmia teen yleensä vuodenvaihteessa. Tässä omat neuvoni itselleni vuoden 2013 varalle:

* keskity voimaan hyvin
* pidä yksi herkkupäivä viikossa
* jatka juoksemista ja nauti jokaisesta lenkistä
* ylläpidä suhteita tärkeisiin ihmisiin, mutta älä tuhlaa aikaa ja voimia energiasyöppöihin
* opiskele sopivissa määrin, älä ota stressiä valmistumisesta
* koe paljon uusia asioita, ole spontaanimpi, ota kaikista mahdollisuuksista kiinni
* matkusta ainakin yhteen uuteen paikkaan
* elä omaa elämääsi, tee vuodesta 2013 mahdollisimman hieno ja mieleenpainuva. Ole oman onnesi seppä!

Näillä ajatuksilla kohti uutta (treeni)vuotta 2013! Nyt kun muutto uuteen asuntoonkin on tehty, minulla on taas aikaa paneutua tähänkin blogiin paremmin :).

Hej och gott nytt år på er!:)

Jag firade nyår i Åbo i min nya lägenhet med några kompisar. Vi spelade sällskapsspel, åt gott och kollade fyrverkerier vid midnatt. En lugn och trevlig kväll, och nu är jag full av iver att ta i tu med det nya året! Årets sista träning blev söndagens 45 minuters fartlek. Det var den första löpturen i snabbare tempo efter att min höft blivit bättre och hur jag njöt! Jag har nu under jullovet sprungit många 6-8 kilometers löpturer men ännu inte vågat mig på en längre. Denna vecka ska det dock bli förändring, nu ska jag satsa på att få mera kilometer i benen.

Jag brukar inte göra desto mer nyårslöften, men några påminnare för mig själv inför det nya året brukar jag oftast tänka ut. Inför år 2013 ska jag tänka på att:

* må bra
* hålla en godisdag i veckan
* fortsätta springa och njuta av varje löptur
* satsa på relationerna med viktiga mänskor, men samtidigt inte öda tid och ork på energitjuvar
* studera i passlig mängd, inte stressa över att bli färdig snabbt
* uppleva nya saker, ta vara på varje möjlighet. Vara mer spontan.
* resa till minst ett nytt ställe i världen
* leva mitt eget liv, göra 2013 till ett möjligast lyckat och minnesvärt år. Vara min egen lyckas smed!

Med dessa tankar påbörjar jag året 2013. Nu när flytten är gjord kommer jag äntligen att ha mer tid för bloggen också. :)