Viikon aloitus / Veckans början

Viikko alkoi hieman vaisuissa fiiliksissä, mutta kyllä liikunta taas paransi mieltä kummasti! Kävin 45 minuutin pilateksessa ja sen jälkeen maanantaiseen tapaan BodyAttackissa. Kotona vielä venyttelyä ja ruokaa päälle, ja nyt olen tyytyväinen ja onnellinen. Mulla on helppo opiskeluviikko tällä viikolla, ja vähän pukkasi maanantaimasennusta sen vuoksi, että kalenteri on niin tyhjä! Minä nautin elämästä eniten, kun saan suunnitella paljon ohjelmaa päiviini, mennä sinne ja tänne, nähdä rakkaita ihmisiä ja keräillä kivoja kokemuksia ja muistoja. Tälle viikolle on kuitenkin varsin vähän ohjelmaa suunniteltuna, joten alkuviikon taidan viettää aika pitkälti omassa seurassani kotona puuhastellen. No, onneksi pääsen kuitenkin salille juttelemaan muiden kanssa, ei sentään pääse ihan mökkihöperöitymään ;). (Viihdyn tosi hyvin myös yksin, ja tiedän entuudestaan että se on myös hyväksi minulle). Huomiselle on luvassa treenaamista pariinkin otteeseen, vähän kevyitä kouluhommia ja MM-hiihtojen katselemista. Mitenkäs teidän muiden viikko on lähtenyt käyntiin?:)

Veckan började lite trögt, men jag märkte igen hur bra motion hjälper till lite deppigt humör! Jag var på 45 minuters pilatespass och efter det i vanlig ordning på BodyAttack. Hemma stretchade jag lite och nu har jag just ätit, så nu är jag riktigt nöjd och lycklig. Jag har en lätt studievecka denna vecka, och var lite måndagsdeppig tidigare idag eftersom jag har så lite planerat program till veckan! Jag njuter mest av livet då jag har massor med roliga saker inplanerade i kalendern och hinner med massor under en dag. Nya minnen, erfarenheter och kära människors sällskap gör mig glad och lycklig. Därför är det lite ovant att som nu denna vecka, tillbringa början av veckan i mitt eget sällskap. Jag behöver det också, det vet jag från förr och trivs faktiskt sist och slutligen riktigt bra för mig själv. Tur att jag ändå kan gå till gymmet och prata med människor där, så blir jag inte helt osocial ;). Imorgon ska jag träna i två omgångar, pyssla på här hemma, göra lite lätta skolgrejer och se på skid-VM. Hur har er vecka börjat?:)

Aurinkoinen sunnuntailenkki / Solig söndagslänk

Tämän viikon pitkis on takanapäin ja fiilis on myös varsin mainio. Edelleenkin kiittelen vahvoja jalkojani, jotka antoivat minun nauttia tänään vähän yli 13 kilsasta. Sää oli myös mitä mahtavin, aurinko paistoi ja lämpötila oli vähän jopa plussan puolella. Mulla oli päällä ohut pitkähihainen ja juoksutakki ja selkä oli nopeasti ihan hikinen! Kyllä se kevät sieltä tulee, vihdoinkin :).

Tässä myös tavalliseen tapaan viikon treenisaldo. Yhteensä treeniä noin yhdeksän tuntia, ja vaikka grafiikka ei lepopäivää ihan näytäkään niin keskiviikkona tosiaan vaan joogasin jonka lasken (aktiiviseksi) lepäilyksi. Juoksua tuli vähän alle 30 kilsaa kolmen treenin aikana. Nyt taas akut täyteen ladattuina viikonlopun jäljiltä kohti uutta viikkoa :).

Veckans långpass är sprunget och fiilisen är på topp. Jag tackar fortfarande mina starka ben som tillät mig springa lite över 13 kilometer i solskenet idag. Vädret var underbart, solsken, några plusgrader och glittrande snö. Jag hade på mig en tunn långärmad och löpjacka och blev faktiskt riktigt svettig ganska tidigt under passet. Det börjar verkligen bli vår nu! Roligt att springa med solglasögon också, det är ju inte precis många dagar solen skinit under vintern.

Här ovanför är igen veckans träning sammanfattad. Sammanlagt har det blivit ca. 9 timmar träning, och även om grafiken inte visar någon vilodag så räknar jag onsdagen som vilodag eftersom jag endast yogade då. Jag har sprungit lite under 30 km under tre pass denna vecka, och nu siktar jag igen mot en ny vecka med laddade batterier efter ett rätt så avslappnande veckoslut!:)

Lauantailenkki / Lördagslöpning

Mahtava juoksufiilis sai tänään jatkoa, kun kävin hiihdon MM-kisojen tauolla juoksemassa hikisen ja onnistuneen intervallitreenin. Jalat on edelleen hyvässä kunnossa ja juoksu tuntui kevyeltä ja helpolta vaikka vauhtia oli 10 minuutin intervalleissa ihan kunnolla omaan tasooni nähden. Onnistunut ja hyvä juoksutreeni siis takanapäin. Illan olen viettänyt telkkarin edessä venytellen, sillä vaikka pohkeet ja reidet on kunnossa alkoi joulukuussa kipeytynyt lonkkani taas hieman muistuttelemaan olemassaolostaan. En osaa ihan sanoa onko kipu samanlaista kuin silloin, lonkka tuntuu lähinnä jäykältä ja kaipaa venytystä joten toivon kivun häviävän sillä. Muuten täytyy vierailla taas hierojalla ensi viikolla. Nyt latailen akkuja huomista pitkistä varten, fiiliksen mukaan ajattelin juosta 12-15 kilsaa. Viikon päästä olisi tarkoitus kevyemmän treeniviikon päätteeksi kokeilla jo 20 kilsan lenkkiä. Jännää ja kivaa :).

Ei pahat juoksumaisemat
Inte så illa att springa här.

Min härliga löpkänsla fick förtsättning idag då jag på pausen i skid-VM tog mig ut för att springa intervaller. Benen är i skick och löpningen kändes rikigt bra och lätt, även om jag hade ganska hård fart i mina intervaller. En lyckad löpträning igen, roligt! Kvällen har jag tillbringat med att stretcha framför tv:n eftersom min höft som var sjuk i december påminde om sig igen. Jag kan inte riktigt säga om den är sjuk på samma sätt som då, nu känns det mest som att den är styv och kräver stretchning. Hoppas känningarna försvinner med stretchning, annars får jag ta och boka tid till massörern igen. Nu fortsätter jag ladda inför mogondagens långpass. Tänkte springa 12-15 kilometer lite enligt känslan. Om en vecka har jag planerat att springa långpass på ca. 20 km efter en lättare träningsvecka annars. Spännande och roligt! :) 

Kiitos jalat! / Tack benen!

Huhh, nyt on tentti ohi ja elämä tuntuu taas paljon helpommalta. Parin viikon ajan pystyn nyt keskittymään muuhunkin kuin opiskelujuttuihin. Ihanaa! En erityisemmin nauti tenttiin lukemisesta, mutta fiilis ihan onnistuneen tentin jälkeen on ehkä maailman paras. Meillä on tentit yleensä aikaisin aamulla, ja on mahtava, helpottunut fiilis kun jo aamulla on kirjoittanut tentin ja koko päivä on aikaa nauttia siitä helpottuneesta vapauden tunteesta.

Nyt minun on pakko hehkuttaa eilistä lenkkiä. Olin lukenut koko päivän tenttiin ja siinä puoli neljän aikaan iltapäivällä lähdin juoksemaan. Tunsin jo aamulla kouluun kävellessä että jalat on vahvan tuntuiset, ja keskiviikon lepopäivä oli tuottanut tulosta pohkeiden kannalta. Lähdin hissukseen juoksemaan ja jalat tuntuivat alusta loppuun tajuttoman hyviltä, vahvoilta ja kevyiltä joten lisäsin vauhtia ja juoksin lopulta koko lenkin kovemmin kuin ikinä aikaisemmin. Vähän yli kahdeksan kilsaa ihanassa auringonpaisteessa toi kyllä lisäenergiaa illalle. Lenkin jälkeen kävin vielä vatsa-selkä jumpassa ja loppuillan jaksoin hyvin kerrata tenttialueet läpi. Ihana lenkki, kiitos rakkaat jalat että annatte mun juosta!

Nyt lähden tentinjälkeisessä euforiassa vielä salille, sitten kotikotiin viikonlopun viettoon. Ihanaa perjantaita teillekin!:)

http://weheartit.com/entry/53004264/via/Fitness_lifestyle

Nu har jag tenten förbi och livet känns igen mycket lättare. I några veckors tid kan jag nu koncentrera mig på annat än skolarbeten och det är skönt! Jag gillar inte speciellt mycket att läsa på tent, men känslan efter en skriven tent är helt underbar. Vi har tenterna oftast tidigt på morgonen, och det är härligt att ha tenten undan och resten av dagen tid att njuta av lättnaden och frihetskänslan efter tenten.

Jag måste ännu skriva några ord om gårdagens löprunda! Jag hade läst hela dagen på tent och på eftermiddagen begav jag mig ut för att springa. Jag kände genast på morgonen då jag gick till skolan att benen kändes starka och bra, så onsdagens vilodag hade nog gjort sitt. Jag började springa i lugnt tempo men det kändes så bra i benen att jag ökade tempot och sprang lite över 8 kilometer snabbare än någonsin tidigare. Benen kändes helt fantastiska från början till slut och rundan i härligt solsken var perfekt och hämtade en hel massa energi till kvällen. Efter löprundan var jag ännu på mag-rygg pass till gymmet och resten av kvällen orkade jag repetera till tenten riktigt bra. Härlig löprunda, härliga ben. Tack benen för att jag får springa och känna mig stark!

Nu ska jag nog ta mig till gymmet för lite styrketräning i denna efter-tentseufori. Senare idag ska jag hemhem för att fira veckoslutet. Ha en skön fredag! :)

Jumipohkeet / Stela vader

Arki rullaa täällä treenin ja opiskeluhommien merkeissä. Tämän viikon jälkeen opiskelukiireetkin hieman hellittävät, kun saan perjantaina erään tentin kirjoitettua. Treeniviikko on lähtenyt hyvin käyntiin, vaikka pohkeeni jostain syystä ovat yhä edelleen jumissa. Maanantaina kävin Attackissa ja eilen tiistaiseen tapaan aamulla salilla tekemässä käsitreenin ja sen jälkeen Sh'Bamissa. Tänään oli tarkoitus lähteä lenkille, mutta taidan pitää palauttavan semiaktiivisen lepopäivän (:D) näiden pohkeiden vuoksi. Joogailen tässä aamupäivällä ja huilaan jalkoja loppupäivän.

 Tämä pohjejumi on niin outo, koska en oikein tiedä mistä se on peräisin. Viime viikolla se jostain tupsahti, mutta en edes juossut mitenkään normaalia enemmän tai muutenkaan rasittanut jalkoja normaalia enemmän viime viikolla. Yksi vaihtoehto on se juoksumaton testailu, johon en ole tottunut, joten juoksumatolla treenaamisen taidan jättää lähiaikoina kuitenkin ihan suosiolla väliin. On tuolla ulkona kuitenkin paljon kivempi juosta, vaikka vähän loskaista onkin! Nyt kouluhommien pariin. Ihanaa päivää!:)

Vardagen rullar på med träning och skolarbeten. Efter denna vecka lättar skolstressen lite, då jag får en tent skriven på fredag. Träningsveckan har startat bra fastän mina vader fortfarande av någon orsak är stela och styva. På måndagkvällen var jag på Attack och igår som vanligt på morgonens Sh'Bam och lite gymträning för armarna innan det. Idag stod det löpning i programmet, men jag håller nog veckans vilodag idag istället. Tänkte yoga ett tag här under förmiddagen, men annars blir det nog att vila kroppen resten av dagen.

Det är konstigt dethär med mina vader. Jag vet inte riktigt vad det beror på att de är så sega, de bara blev det mittiallt förra veckan. Jag sprang eller ansträngde inte mina ben mer än vanligt förra veckan. En orsak kunde vara löpbandet som jag testade på fredag. Jag är inte van vid att springa på löpband, så det kan ju hända att vaderna inte precis gillade det. Tror jag lämnar löpbanden för ett tag nu och hoppas mina vader går att springa med imorgon! Nu ska jag fortsätta med lite skolarbeten och tentläsning. Ha en skön dag!:)

Päivän lenkki ja viikon treenit / Dagens länk och veckans träning

Hyvä treeniviikko on takanapäin! Ajallisesti olen treenannut enemmän kuin alkuvuoden aiemmilla viikoilla, mutta kroppa on kuitenkin ollut vastaanottavainen ja toiminut hyvin. Mitä nyt pohkeet hieman ovat jäykät, mutta eiköhän siitäkin selvitä vähän iisimmällä alkuviikolla. Päivän "pitkis" oli 12 kilsan mittainen. Meille tuo 12 kilsaa on tällä hetkellä sellainen vähän lyhyempi pitkä lenkki, mikä tuntuu kivalta koska esim. vuosi sitten en olisi ikinä jaksanut juosta edes 12 kilsaa! Pohkeet olivat tänään vähän tukkoiset ekat 3-4 kilsaa, mutta sitten kun ne pikkuhiljaa pehmenivät oli taas kiva juosta. Kotona ruokaa ja venyttelyä, ja nyt olen kovin tyytyväinen tähän treeniviikkoon :).

Yhteensä tuli viikolla treenattua melkein 9 tuntia, juoksukilsoja tuli noin 30. Ainut mikä harmittaa treeniviikossa on se, että en ehtinyt koulutöiden takia tänään joogaamaan :/ Mutta  nyt kuitenkin kohti uutta treeniviikkoa! Alkavalla viikolla minulla on edelleen iso kasa koulutöitä tehtävänä, mutta kyllä liikuntaa aina saa aikatauluun mahtumaan :).

Viikkoyhteenveto vko 7
Veckosummering vecka 7

Har en bra träningsvecka bakom mig! Tidsmässigt har jag tränat mer än tidigare veckor under början av året, men kroppen har faktiskt också funkat riktigt bra. Endast vaderna har kännts lite sega, men jag tror de blir bra i början av nästa vecka som är lite lugnare. Dagens långlänk blev 12 kilometer i ganska långsamt tempo. En 12 kilometers runda är för tillfället en lite kortare långlänk för oss, och det känns otroligt bra eftersom jag för ett år sedan absolut inte hade orkat springa 12 kilometer i sträck! Mina vader var lite stela idag de första 3-4 kilometrarna, men började som tur sedan mjukna till och då blev springandet faktiskt riktigt roligt igen. Hemma blev det massor med mat och stretchning och nu är jag väldans nöjd med träningsveckan :).

Sammanlagt tränade jag ca. 9 timmar under veckan och det blev ca. 30 löpta kilometer. Det enda som lite irriterar mig är att jag pga skolarbeten inte hann yoga idag :/. Men nu laddar jag ändå inför en ny vecka fylld med skolarbeten och tentläsning. Men träning får man alltid att rymmas i kalendern, så det blir nog bra :).

Kivoja päiviä ja juoksua / Roliga dagar och löpning

Pari viimeistä päivää olen nauttinut elämästä :). Torstaina vietin kivaa ystävänpäivää, ensin koulussa ohjauksessa ja sen jälkeen kahvilla ihanan ystävän kanssa. Illalla käytiin vielä toisen ihanan ystävän kanssa treenaamassa (verryttely juoksumatolla, vatsa-selkä ja venyttely) ja Lady Linen yllärikakkukahveilla sen jälkeen. Samainen ihana ystävä piristi vielä ystävänpäiväillallisella ja juotiin arki-iltana jopa viiniä! Vautsi ;).

Eilen perjantaina tein juoksumattodebyyttini. Olen karsastanut juoksumattoa kauan, koska minusta on todella tylsä ajatus juosta paikallaan pitkiä aikoja, samoja maisemia (ikkunasta ulos) tuijottaen. No, ei se ihan niin kauheaa ollut kuin olin odottanut. Juoksu tuntui matolla tietenkin paljon helpommalta ja kevyemmältä kuin tuolla ulkona lumihangessa tai jäällä tarpominen, ja eilen aamupäivällä vedinkin oikein hikisen intervallitreenin matolla. Puoli tuntia juoksin vauhtia parin minuutin välein koventaen ja kyllä muuten hikoilutti ja tuntui kropassa kivalta tuon treenin jälkeen! Illalla kävin vielä kuuden kilsan hidastempoisella palauttavalla lenkillä, ja tänään olen nauttinut vapaapäivästä. Huomenna on vuorossa pitkis ystävän kanssa, ja odotankin sitä oikein innolla, koska juoksu tuntui eilen tosi hyvältä! Mukavaa viikonlopun jatkoa teille ja kiitos tsemppaavista kommenteista!:)

weheartit.com

weheartit.com

Jag har haft några väldigt lyckade dagar! På torsdagen fick jag fira en mycket lyckad vändag. På förmiddagen var jag till skolan på handledning och efter det på kaffe med en vän. Senare på eftermiddagen gick jag med en annan vän till Lady Line på mage-rygg -pass och stretchning och dessutom fick vi njuta av LL:s vändagskaka! På kvällen överraskade samma vän mig med vändagsmiddag, och vi drack till och med vin på en vardagskväll! ;) 

Igår på fredagen testade jag springa på löpmatta för första gången i mitt liv. Har undvikit löpmatta länge, eftersom jag tycker det låter väldigt tråkigt att springa på samma ställe stirrandes på samma fönster en längre tid. Nå, det var inte helt så hemskt som jag hade förväntat mig och jag drog ett riktigt lyckat och svettigt halv timmes intervallpass på mattan igår förmiddag. Jag ökade tempot med några minuters mellanrum och kände verkligen av passet i kroppen efteråt. Ett skönt träningspass som jag ännu avslutade med en halvtimmes coreövningar vid gymmet. På kvällen igår drog jag ännu ut på en lugn sexkilometers återhämtande löprunda och idag ha jag njutit av vilodag. Imorgon står det långpass med en vän på agendan och jag ser fram emot det eftersom löpningen kändes väldigt bra igår! Ha en skön fortsättning på helgen och tack för alla peppande kommentarer jag fått på sistone!:)

Juoksuvarusteista / Om löputrustning

Olen monta kertaa kuullut ja lukenut, että juoksu on siitä helppo harrastus että varusteita ei erityisemmin tarvitse. No, onhan se noinkin. Periaatteessa juoksemaan voisi lähteä kaapista löytyvillä vanhoilla vaatteilla ja lenkkitossuilla. Mutta. Jos juoksusta haluaa tehdä vielä vähän hauskempaa, on kiva vähän satsata juoksuvarusteisiin. Minussa on ehkä hieman välineurheilijan vikaa. Piristän mielelläni arkea kivoilla treenivaatteilla ja muilla -varusteilla. Tässä esimerkkinä keskiviikon lenkin kamppeet. Lämpötila täällä Turussa oli silloin nollassa, kunnon pakkasilla näitä varusteita on sitten vielä hurjasti enemmän...

Juoksutakki, uudet juoksuhanskat, juoksusukat, hiuspanta, Garmin, aluspaita, talvilenkkarit, säärystimet, talvitrikoot ja urheiluliivit.
Jacka, mina nya löparhandskar, löpstrumpor, hårband, Garmin, underställsskjorta, skor, benvärmare, vintertights och sportbehå.

Jag har många gånger hört och läst, att löpning är en enkel hobby eftersom det inte kräver en massa dyra kläder eller annan dyr utrustning. Visst är det sant, man klarar sig långt med ett par bra skor. Men. Om man vill (som jag vill) göra löpningen ännu lite roligare, är det ju inte så tokigt att satsa på lite nya löparkläder och annan utrustning nu och då. Jag medger att jag gillar att shoppa träningskläder. Jag tycker att löpningen och träningen är ännu lite roligare då jag får klä mig i olika färgers kläder, och inte varje dag dra på mig samma linne och tights. Här ovan är ett exempel från onsdagens löprunda och vad jag hade på mig då. Vädret här i Åbo låg kring nollan och det var slaskigt. Om det är superkallt behöver jag ju ännu en hel massa mer kläder... 

Vaikeaa juoksua / Seg löpning

Tänään olin sopinut juoksutreffit treenikaverin kanssa. Suunnittelimme juoksevamme 7-8 kilsan hidasvauhtisen lenkin, mutta kun lähdettiin juoksemaan huomattiin kumpikin, että jalat on todella tönkössä kunnossa. En tiedä johtuuko pohkeiden ja reisilihasten tönkköys alkuviikon treeneistä vai vähäisestä venyttelystä, mutta meni melkein viitisen kilsaa ennen kuin pohkeet pehmenivät edes vähän. Siinä vaiheessa oltiin jo valittu lyhyempi lenkki ja tyydyttiin tänään kuuteen ja puoleen kilsaan. Raskas, ei erityisen kiva lenkki mutta enpä kuitenkaan kadu juoksemaan lähtemistä.

Kotiin tultua tein vähän vatsalihasliikkeitä ja jumppasin hetken Gymstickillä. Illalla vielä kunnon venyttely, niin toivon jalkojen piristyvän huomiseksi. Suru-uutiset suvussa vain jatkuvat, mutta onneksi pääsen nyt treenaamaan ja saamaan siten ajatuksia hieman muualle. Huomiseksi on onneksi kivaa ystävänpäiväohjelmaa suunnitelmissa! :)

Oletteko treenanneet tänään?

Kuva eiliseltä / Bild från igår

Idag hade jag bestämt löpdejt med min träningskompis. Vi hade planerat att springa 7-8 kilometer, men när vi startade märkte vi snabbt att båda hade väldigt tröga ben. Mina vader och lårmuskler är väldigt sega och jag vet inte riktigt vad det beror på. Möjligen utebliven stretchning eller så har jag tränat för mycket i början av veckan... Efter ungefär 5 sprungna kilometer började vaderna mjukna till lite, men då hade vi redan valt en kortare runda. Vi nöjde oss alltså med 6,5 tröga och långsamma kilometer idag.

När jag var hemma igen gjorde jag lite magövningar och lekte en stund med Gymsticken. Ikväll ska jag stretcha riktigt ordentligt och hoppas att benen mår bättre imorgon så jag kan springa igen. Sorgenyheterna inom släkten bara fortsätter, men tur att jag kan träna igen så får jag tankarna lite på annat emellanåt. Och tills imorgon har vi riktigt roligt vändagsprogram inplanerat!:)

Har ni tränat idag?

Aamutreeni / Morgonträning

Eilen kävin taas BodyAttackissa sairastelun jälkeen, ja jos mahdollista jaksoin rankan tunnin paremmin kuin ennen sairastelua. Ehkäpä tuosta viikon mittaisesta treenitauosta on siis ollut hyötyäkin... Tänään sovin treenitreffit kaverin kanssa heti aamulle, koska meillä molemmilla on niin paljon ohjelmaa loppupäivälle, että muuten treeni olisi jäänyt tekemättä. Tiistaiperinteestä, eli puoli kympin Sh'Bamista emme halunneet luopua, joten päätettiin tehdä salitreeni ennen tuntia. Keskityin tänään käsiin ja selkään, koska jalat on eilisestä Attackista vielä aika tönkköinä. Salitreenin ja kivan Sh'Bamin jälkeen käytiin vielä saunassa, ja nyt onkin tosi hyvä fiilis! Melkein koko päivä vielä edessä ja hyvä treeni takana. Nyt vedän tuosta välipalan naamaan ja lähden koululle lounastamaan kavereiden kanssa. Taidamme myös käydä katsomassa laskiaistiistain perinteistä pulkkakisaa, mutta sitten minä tulen takaisin kotiin. Illalla nimittäin saan vieraakseni toisen kaverin, jonka kanssa ei olla nähty pitkään aikaan. Palaillaan huomenna, kivaa päivää teille!:)

Välipala treenin jälkeen. Banaania, rahkaa ja rusinoita.
Mellanmål efter morgonträning. Banan, kvarg och russin.

Igår var jag på BodyAttack första gången efter förkylningen. Det kändes helt otroligt bra, och jag orkade timmen om möjligt bättre än innan jag blev sjuk. Kanske det var någon nytta av en veckas träningsvila iallafall... Idag hade jag bestämt träningsdejt med en kompis genast till morgonen. Vi ville gå på vår traditionella tisdags Sh'Bam men bestämde oss för att gymträna lite innan timmen, eftersom vi båda har så mycket program till resten av dagen. Jag tränade armar och rygg mest idag, eftersom benen känns lite sega efter gårkvällens Attack. Efter gymträning och Sh'Bam var vi till bastun, och nu är fiilisen på topp! Nästan hela dagen framför och träningen gjord. Jag älskar morgonträning och borde absolut göra det oftare! Nu ska jag äta lite mellanmål och sedan gå till skolan för att luncha med vänner. På eftermiddagen ska vi gå och kolla den traditionella pulkåkningstävligen fastlagstisdagen till ära. Sedan kommer jag nog hem, får nämligen besök av ytterligare en vän ikväll. Vi har inte setts på ett tag så det ska bli riktigt roligt. Vi hörs imorgon, ha en bra dag!:)

Parempi viikko / Bättre vecka

Heipähei! Parempi viikko alkaa olla takanapäin. Pääsin taas treenaamisen makuun, ja elämä tuntuu hitusen kivemmalta. Hautajaisista ja muista kurjista tapahtumista selviää himpun verran paremmin jos elämä noin muuten on kohtuullisen järjestyksissä. Ja minulla tuohon järjestykseen kuuluu ehdottomasti liikunta.

Pidin loppuviikosta pari vapaapäivää, mutta eilen oli kaiken kaikkiaan kiva päivä. Joogasin Yogatodayn ilmaisen viikko-ohjelman mukaan ja illalla lähdin kaverin kanssa leffaan ja syömään. Kivaa oli ja kroppa tuntui hyvältä joogan jälkeen. Käsilläseisontakin luonnistuu aina vähän paremmin, ja luotan siihen, että opin noita vaikeampiakin jooga-asanoja tämän vuoden aikana. Tänään kokeilin juoksua ensimmäisen kerran sairastelun jälkeen. Kroppa on vielä flunssan jäljiltä vähän raskaan tuntuinen, ja jalat tuntuivat lähinnä puupökkelöiltä joten tyydyin viiteen kilsaan. Tuntuu ihan hassulta juosta tuollaisia lyhyitä lenkkejä joita juoksin silloin kun aloittelin juoksuharrastusta. No, parempi tuokin kuin ei mitään, ja uskon että tästä on nyt alkavalla viikolla sitten hyvä lisätä taas kilsoja. Kyllä minä kohta olen taas normijuoksukunnossakin :).

Lenkin ja venyttelyn jälkeen maistui laskiaispulla kera kahvin, nyt jatkan koulutöiden parissa ja paketoin tämän viikon illalla telkkarin edessä. Ihanaa uutta viikkoa !

Viikon treenit. Yhteensä 6 tuntia treeniä tällä viikolla.
Veckans träning. Sammanlagt 6 timmar träning blev det.

Hejsan! En bättre vecka börjar lida mot sitt slut. Jag har kunnat träna lite igen, och det känns skönt. Begravningar och andra tråkiga händelser går lite bättre att komma igenom om man annars har livet under kontroll. Till detta krävs för min del absolut motion och träning, så jag är glad att jag kunnat röra på mig igen :).

I slutet av veckan hade jag några vilodagar, men igår yogade jag enligt Yogatodays veckans gratisprogram. På kvällen var jag på bio med en kompis och efter det ut och äta. Hela dagen var riktigt lyckad och rolig och kroppen kändes bra efter yogan. Jag har övat lite extra på att stå på händerna detta år, och tror och hoppas att jag kommer att klara av de svårare yoga-asanorna i slutet av året också. Roligt med lite mål och utmaningar i träningen :). Idag testade jag springa för första gången efter förkylningen. Kroppen känns fortfarande ganska styv och stel och mina ben var tunga som stockar idag. Jag "sprang" fem kilometer och det känns ju inte så bra, eftersom jag senast sprungit så korta rundor då jag bärjade med löpandet. Nå, visst är det bättre än ingenting och jag tror jag ganska snabbt kommer upp till min vanliga kilometermängd och min vanliga löpkänsla igen.

Efter min korta löprunda och lite stretchning smakade det gott med en fastalgsbulle och kaffe. Nu fortsätter jag dagen med skolarbeten och avslutar sedan veckan med en kväll framför teven. Det har jag inte gjort på länge! Ha en skön ny vecka!:)

Back in business!

Olen vihdoin päässyt treenin makuun tällä viikolla. Flunssa on lähes kokonaan poissa, ihan vähän yskää on vielä etenkin aamuisin, joten juoksemaan uskallan varmaan vasta viikonloppuna. Maanantaina vedin kuitenkin ekan varovaisen salitreenin ja kahvakuulatunnin sen päälle. Olo oli aivan mahtava treenin jälkeen ja tajusin silloin, kuinka paljon kaipaan liikuntaa arkeeni. Kaikki tuntuu vähän valoisammalta ja paremmalta kunhan pääsen treenaamaan. Edellisviikko oli masentava ja kaikki oli päin metsää, mutta nyt on kyllä ihan toisenlainen fiilis.

Eilen tiistaina olin normitapaan aamulla Sh'Bamissa. Huomasin hymyileväni täysillä lähes koko treenin ajan, niin iloinen olin kun pääsin taas tanssahtelemaan ;). Iltapäivällä kävin vielä BodyBalancessa vetreyttämässä sairastamisen kangistamia lihaksia. Tänään mulla on itse asiassa lihakset hieman kipeinä, mutta ajattelin tästä kuitenkin lähteä pikkuhiljaa salille ainakin pyöräilemään. Huomenna tulee lepopäivä koska ensin mulla on piiitkä koulupäivä (10-18) ja sen jälkeen on vielä ajettava kotikotiin illalla koska perjantaiaamuna on hautajaiset... Viikonloppuna toivon siis pääseväni taas juoksemaan, mutta haluan ensin saada tämän yskän kokonaan pois vakka kroppa jo juoksemaan haluaisikin!

Nyt vähän kouluhommia kera toisen aamukahvin, ja sitten pikkuhiljaa salille. Vietän tänään kotiopiskelupäivää, joka todellakin tuli tarpeeseen. Kämppäkin kaipaa siivousta ja kotihommat tekijäänsä edellisviikon sairastelun jäljiltä.

Kivaa keskiviikkoa, treenaatteko tänään?:)

Ihana herätä uuteen aamuun tähän maisemaan / Härligt att vakna till en ny morgon med dessa vyer

Äntligen har jag kunnat träna lite denna vecka! Förkylningen är nästan helt försvunnen, lite hostar jag fortfarande speciellt på morgonen och har därför inte sprungit ännu. På måndagen var jag till gymmet för första styrketräningspasset på över en vecka. Efter det gick jag ännu på kettlebellpass och på kvällen mådde jag helt superbra! Jag förstod igen hur mycket jag saknar träning i min vardag. Allting känns lite bättre och roligare då jag kan röra på mig. Förra veckan var hemsk och allting kändes faktiskt riktigt dåligt, men nu har det blivit betydligt bättre. :)

Igår startade jag dagen som vanligt med Sh'Bam och jag märkte hur jag smålog hela träningspasset, bara för att jag var så glad för att kunna dansa lite igen ;). På eftermiddagen var jag ännu på BodyBalance för att stretcha ut mina muskler som blivit styva och stela av allt sängliggande förra veckan. Idag har jag musklerna lite sjuka här och där i kroppen, men tänkte ta mig snart till gymmet för att cykla och kanske styrketräna lite också. Imorgon blir det vilodag eftersom jag först har en lång skoldag (10-18) och efter det ska jag ännu köra hem till föräldrarna eftersom det är en begravning på fredagmorgon som vi ska delta i. På veckoslutet hoppas jag att jag kan springa igen, vill bara först få bort hostan. Löpning och yoga blir det på helgen alltså :).

Nu ska jag ta itu med lite skolarbeten. Jobbar hemifrån idag och det är verkligen välbehövligt efter förra veckans slappande. Bykkorgen svämmar över och lägenheten borde städas, och det är passligt att syssla med sådant vid sidan om tentläsning.

Ha en skön onsdag, tränar ni idag? :)

Juoksurepun käyttö? / Springa med ryggsäck?

Heippis!

Sairastelu alkaa pikkuhiljaa olla takanapäin, vähän nuhaa ja yskää on vielä mutta olo on tuhat kertaa parempi kuin alkuviikosta. Huomenna ajattelin varovasti aloittaa taas treenaamisen, puolen tunnin kahvakuulailun merkeissä. Juoksua ajattelin kokeilla myös varovasti joskus myöhemmin viikolla. Tuntuu ihanalta aloittaa huomenna uusi viikko, viime viikon voisin helposti unohtaa kokonaan. Omaa sairastelua ja suru-uutista toisen perään. Nyt saisi taas hetkeksi riittää, ja toivon ja uskon myös, että tästä uudesta viikosta tulee kaikin puolin viime viikkoa parempi! Kiitän myös kaikista kommenteista, jokikinen lämmittää sydäntäni vaikka olenkin ollut hidas vastaamisen suhteen.

Sitten asiasta kukkaruukkuun. Tilasin pari viikkoa sitten luottokaupastani Startfitnessiltä repun juoksemista varten. Olen jo kauemman aikaa suunnitellut juoksuun soveltuvan repun ostoa, koska etenkin kesällä haluaisin juosta töistä kotiin ja jo nyt olen suunnitellut juoksevani satunnaisiin lastenhoitotöihin täällä Turussa. Reppua olen ihastellut ja kanniskellut vasta sisätiloissa, mutta tarkoitus olisi päästä testaamaan tätä kohta ihan tositoimissa.

Nyt vähän rentoutumista vielä tähän sunnuntai-iltaan kirjan parissa ja katseet kohti uutta, parempaa viikkoa. Kaipaan jo normaaliarkea ilman sairastelua ja muuta inhottavaa!

Adidas Run Load 3 Stripe Backpack

Hejsan!

Det börjar äntligen kännas som om förkylningen skulle gett vika. Är ännu lite krasslig i halsen och hostar en aning, men jag mår betydligt bättre än i början av veckan. Jag tänkte börja träna lite försiktigt imorgon med halv timmes kettlebellpass på kvällen. Mot slutet av veckan vill jag gärna springa lite igen, saknar det mycket! Det känns på alla sätt och vis härligt att börja en ny vecka imorgon, skulle gärna glömma hela den gångna veckan. Det har varit tufft  med förkylning och sorgliga händelser inom släkten och bekantskapskretsen. Nu skulle det räcka för en tid, och jag hoppas och tror att denna nya vecka kommer att bli betydligt bättre än den gångna. Vill även passa på att tacka för varje kommentar. Varenda en gör mig varm i hjärtat, fastän jag varit långsam på att svara på dem!

Till något helt annat! Jag beställde en löparryggsäck för någon vecka sen från Startfitness. Har planerat att skaffa en redan ett tag, eftersom jag gärna på sommaren skulle springa hem från jobbet. Hittills har jag bara hunnit testa ryggan inne, men hoppas att jag snart även kunde testa löpa med den.

Nu ska jag ta det lugnt en stund ännu med en bok, och sedan blicka fram emot en ny, bättre vecka. Jag saknar vardagen utan sjukdom och annat jobbigt!

Onko teillä kokemusta juoksurepuista? Springer ni med ryggsäck?