Hyvä päivä! / En bra dag!

Uusi viikko on alkanut treenaamisen osalta ihan kivasti. Eilen maanantaina pidin aktiivisen lepopäivän ja kävin pilateksessa. Tänään taas kävin kaverin kanssa Lady Linella kahvakuulassa, Bodybalancessa ja lopuksi vielä Lady Bodyssa. Olisipa useammin aikaa vetää monta treeniä tällä tavalla putkeen, minä viihdyin! Enpä oikeastaan olisi tänäänkään ehtinyt, nimittäin mulla on torstaina tentti johon aloitin lukemisen eilen...No, menee miten menee, ainakin olen saanut tehokkaasti luettua ne pari tuntia mitä vuorokaudesta jää treenin ja muun elämän jälkeen jäljelle ;).

Huomenna vuorossa juoksulenkki treenikaverin kanssa ja muuten tenttiin lukemista. Mulla olisi niin paljon treeni-ideoita ja juttuja mihin haluaisin keskittyä, mutta aina joku tentti lähestyy ja silloin siihen menee ihan hurjasti aikaa. No, torstain tentin jälkeen seuraavaan on aikaa jopa kuukausi, joten ehkäpä ehdin keskittyä vähän muuhunkin välillä. Nyt vähän lukemista vielä ja aikaisin nukkumaan, olen varsin poikki illan treenin jälkeen. Kivalla tavalla väsynyt! :)

Sopivia ajatuksia tälle päivälle
Passliga tankar för idag

Veckan har träningsmässigt börjat riktigt bra. Igår höll jag en aktiv vilodag och gick på pilates. Idag  har det varit en riktigt bra dag då jag var med en kompis på kettlebell, Bodybalance och Lady Body till Lady Line. Jag gillar verkligen att dra många grupptimmar efter varandra, om man bara oftare hade tid att träna många timmar per kväll! Egentligen skulle jag inte ha haft tid idag heller, jag har nämligen en tent på torsdag och jag började läsa först igår... Tenten får gå hur den går, iallafall har jag fått effektivt läst några timmar idag.

Tills imorgon har jag bokat in ett längre löppass med min träningskompis. Annars är det tentläsning som gäller. Jag skulle ha så mycket träningsidéer och grejer att planera, men det är alltid någon tent jag måste läsa till. Efter torsdagens tent blir det väl ändå en månad mellan till följande, så kanske jag nästa vecka kunde ta tag i att planera vinterns träning noggrannare. Dessutom ska jag göra en lista över nästa års lopp, jag är faktiskt anmäld till två redan!

Nu ska jag sluta drömma här och läsa lite till ännu... Sen blir det sängen tidigt, jag är sådär skönt trött och slut efter kvällens träningspass. :)

Viikon treenit / Veckans träning

Tänään oli aivan ihana lenkki-ilma, pieni pakkanen ja kauniin valkoiset puut. Juostiin kaverin kanssa 12 kilsaa vähän yli tunnissa ja käytiin tosiaan äänestämässä samalla. Loppupäivä onkin mennyt koulukirjojen parissa, joten nyt on hyvä aika summata mennyt viikko ja suunnitella tulevaa viikkoa. Pidän aina sunnuntaina pienen uuden viikon suunnitteluhetken, kirjoitan treenit ylös kalenteriin muiden menojen sekaan. Näin ollen en unohda treenejä tai suunnittele liikaa muuta ohjelmaa viikkooni. Tykkään siitä, että treenaamiselle jää kunnolla aikaa viikossa.

Menneellä viikolla olen treenannut noin 8 tuntia yhteensä, juossut yhteensä 31 kilometriä ja joogaillut mukavasti aamuisin. Ihan tyytyväinen olen tähän viikkoon, joka oli oikeastaan ensimmäinen vähän rankempi viikko flunssan jälkeen. Nyt jännittämään vaalituloksia ja suunnittelemaan sitä tulevaa viikkoa!

Auringonlasku eilisen treenin jälkeen
Solnedgång efter gårdagens träning

Det var härligt att springa idag! Naturen var så vacker, några köldgrader och vackert vita träd. Vi sprang sammanlagt 12 kilometer och vilade faktiskt några minuter efter några löpta kilometer då vi var in och röstade i kommunalvalet. Resten av dagen har jag jobbat med skolarbeten och planerat nästa vecka. Jag brukar varje söndag ta några minuter och sätta ner mig med kalendern i famnen. Jag gillar att skriva in den kommande veckans träningar i kalendern bland med allt annat program. Då glömmer jag inte ett pass eller planerar in för mycket annat program. Jag gillar att ha tillräckligt med tid för träning under en vecka.

Den gångna veckan tränade jag sammanlagt ca. 8 timmar och det är jag helt nöjd med eftersom detta egentligen var den första hela veckan som färkylningsfri. Jag sprang sammanlagt 31 km och har haft många sköna yogapass i veckan. Nu njuter jag av denna söndag några timmar till och blickar sedan fram emot en skön ny vecka!

Lauantai/Lördag

Eilen vietin suurimmaksi osaksi löhöilypäivää, mutta illalla oli luitenkin treenin vuoro. Löysin viime viikolla täältä 15 minuutin treenohjelman jota halusin kokeilla. Ohjelma on rankka, etenkin minuutin mountain climberit! Tein ohjelman kaksi kertaa läpi ja hikoilin ihan hulluna! Tänään tuntuu niin käsivarsissa kuin keskivartalossakin...

Joogasin eilen vielä 40 minuuttia lihastreenin jälkeen ja olin ihan tyytyväinen lauantain treenisaldoon. Nyt olen kohta lähdössä pitkälle juoksulenkille kaverin kanssa, käydään äänestämässä samalla reissulla joten tämän sunnuntaipäivän pakollinen ohjelma on sitten samalla suoritettu. Loppupäivän voikin hyvällä omallatunnolla ottaa rennosti, ja ladata akkuja uuteen treeni- ja opiskeluviikkoon. Ihanaa sunnuntaita kaikille!:)

Igår hade jag en riktig slödag, låg i sängen/på soffan och läste böcker med katten som sällskap. På kvällskvisten började jag sakna att röra på mig och bestämde mig för att testa på programmet som jag hittade i Johannas blogg tidigare i veckan. 

Jag körde programmet två gånger och svettades massor! Pulsen låg högt och speciellt minuterna med mountain climbers var tunga! Ett roligt och svettigt pass var detta ändå. Jag avslutade träningen med 40 minuter yoga och var riktigt nöjd efteråt. Kunde tänka mig att köra detta pass några gånger per månad och så småninomg öka varven till 3-4...

Snart ska jag ut på veckans långpass med en kompis. Vi springer till röstningslokalen och får denna söndags obligatoriska program undanstökat på samma gång. Resten av dagen kan man slappa med gott samvete, för att imorgon ta itu med en ny vecka med träning och studier! Ha en skön söndag alla :).

Spinning & Running

Tämä syysloma on sujunut pitkälti koulutehtävien merkeissä. Toki olen ehtinyt myös treenaamaan ja lukemaan muitakin kuin koulukirjoja, mutta eipä tämä ohjelma ole paljon tavallisesta arjestani eronnut. Ihan tyytyväinen olen kuitenkin, huomenna pidän vapaapäivän koulusta ja treenistä ja suuntaan ystävän kanssa kirjamessuille!

Eilisiltana ohjelmassa oli 50 minuuttia spinningiä. Päätin hikoilla intervallien parissa, ja ihan kivasti sai reidet maitohapoille tuolla ohjelmalla! Tänään kävin pienellä juoksulenkillä, 7 kilsaa mäkisessä maastossa meni ihan hyvin ja tuntui kivalta. Ekan kerran tänä syksynä oli kyllä niin kylmä lenkin aikana, että hanskat pysyivät käsissä ja reidet vähän jäätyivät. Talvitrikoot tulevat siis tarpeeseen...

Tänään tapahtui muuten muutakin jännää. Ilmoittauduttiin treenikaverin kanssa ensi kevään Helsinki City Runiin eli minäpä juoksen ekan puolimaratonini 4.5.2013! Nyt se on varmaa, ja minähän olen innoissani ;).

Lähde/Källa www.helsinkicityrun.fi

Mitt höstlov har rusat förbi i studiernas tecken. Jag skulle hålla paus från studierna hela veckan men till slut gick det inte riktigt. För många deadlines som står för dörren. Visst har jag också tränat och hunnit läsa även annat än skolböcker. Så mycket annorlunda än min normala vardag har inte detta höstlov varit, men jag är helt nöjd ändå :). 

Igår var det 50 minuter spinning på träningsschemat och jag körde svettiga intervaller. Kände av mjölksyran i låren men njöt av det! Jag saknar cyklingen lite såhär på hösten och vintern, inte är det ju samma sak att sitta på en cykel i ett svettigt rum / en svettig träningssal, som att sitta på cykel och susa förbi vackra landsbygden på sommaren, känna vinden mot huden och känna sommarens dofter i näsan... Nå, får nöja mig med att drömma om detta i några månader till ;).

Ikväll var jag ute och sprang. 7 kilometer på backig spånbana fick det bli och jag är riktigt nöjd nu efter en varm dusch. Det var egentligen första kvällen idag under denna höst som det verkligen kändes kallt att springa. Mina lår blev iskalla och handskarna hölls på händerna hela löpturen. Jag väntar med iver på mina vintertights som borde komma om någon vecka...

Visst har det annars hänt en annan kul grej idag också! Jag och min träningskompis anmälde oss till Helsinki City Run till våren, så nu är det officiellt - jag ska springa min första halvmara 4.5.2013! Jag är så glad!! :)

Imorgon håller jag en ledig dag från både studier och träning och åker på bokmässa med en vän. Ser mycket fram emot det, jag är en riktig bokmal :).

Amazonshopping

Eilen oli hyvä juoksupäivä! Minulla oli noin tunti juoksuaikaa, äitini jumpan verran, ja sain kasaan tasan 10 kilsaa. Vauhti oli sopivan hidasta ja rauhallista, mutta nautin lenkistä ihanassa syysillassa tosi paljon!

Tein eilen myös pienenlaisen tilauksen brittiläiseen Amazonin nettikauppaan. Tilasin juokuvaatteita talven varalle (ihan kuin niitä ei ennestään olisi..) ja ne pari postausta alempana haaveilemani maastojuoksukengät. Paadyin punaisiin Salomoneihin ja odotan ostosteni saapumista innolla!

Nyt jatkan kotiopiskelupäivää ja valmistaudun pikku hiljaa illan treeniä varten. Spinningiä ja lihasjumppaa ohjelmassa :).

Amazon-tilaukseni
Min Amazonbeställning

Oooh vad jag njöt av springandet igår! Hade en timme tid för ett löppass medan min mamma var på sin gympatimme. Jag hann springa exakt 10 kilometer i ett lugnt, skönt tempo och njöt innerligt av att springa i den vackra, svala höstkvällen.

Gjorde även en liten beställning till brittiska nätbutiken Amazon. Beställde hem lite kläder till vinterns löprundor (som om jag inte hade detta från tidigare...) samt de trailskor jag drömde om några inlägg nedanför. Jag bestämde mig för att testa Salomons röda trailskor och väntar nu med spänning på att de ska hitta hem till mig.:)

Nu fortsätter jag hemmastudiedagen en stund ännu och börjar så småningom förbereda mig för kvällens träning. Spinning och muskelträning står på programmet och jag är taggad! :)

Maanantaitreeni / Måndagsträning

Aloitin uuden viikon eilen puolen tunnin aamujoogalla. Kotiopiskelupäivän jälkeen kävin illalla pienellä juoksulenkillä metsässä ja ihastelin auringonlaskua. Vedin muutaman rennon alamäkivedon ja jatkoin puolen tunnin kahvakuulatreenillä. Kevyehkö aloitus viikolle, mutta lihakset on kuitenkin kivan kipeät tänään. Tämän illan varalle suunnittelin ensimmäistä pidempää lenkkiä flunssan jälkeen, toivottavasti kroppa toimisi hyvin ja juoksu olisi nautittavaa vaikka edellisestä pitkästä lenkistä on monta viikkoa :).

Tuosta aamujoogasta muuten sen verran, että joogailen arkisin AVA:n namaste aamujoogan mukana. Jooga tulee siis AVA:lta klo 9:10 alkaen ja kestää sen puoli tuntia. Mukava ja sopivan vaativa aloitus aamulle, minä tykkään! :)

Jag började en ny vecka igår med en halv timmes yoga på morgonen. Efter en dag med hemmaplugg (idrottspsykologi!) tog jag mig ut för att springa en kort runda i skogen och njuta och beskåda den vackra solnedgången. Sprang hem igen och fortsatte med en halv timmes kettlebellpass. En ganska lätt start på veckan i träningsväg, men visst känner jag av lite muskelvärk idag av kettlebellträningen. Tills ikväll har jag planerat in mitt första längre löppass efter att jag var förkyld. Hoppas att benen fungerar och löpningen känns bra även om det är många veckor sedan jag senast sprungit en längre runda! :)

Några ord om morgonyogan ännu. Jag brukar yoga på vardagsmorgnarna till tv-kanalen AVA:s (syns i Finland) namaste morgonyoga. Det börjar kl. 9:10 och räcker en halv timme. Jag gillar de varierade programmen och detta är en skön och passligt utmanande start på morgnarna. Rekommenderar! :)

Traildreams

Olen jo pidemmän aikaa suunnitellut hankkivani maastojuoksuun sopivat juoksukengät. Olen mietiskellyt lähinnä Salomon Speedcrosseja tai XA pro 3d -kenkiä, mutta onko teillä vinkkejä muista samantyyppisistä kengistä tai kokemuksia juuri näistä kahdesta? Kannattaako hankkia? ;)

Salomon XA pro 3D Ultra 2

Salomon Lady Speedcross 3 CS

Jag har redan en tid funderat på att köpa trailskor. Högst på min lista står nu Salomon Speedcross och Salomon XA Pro 3D, men har ni tips på andra liknande skor eller erfarenhet av dessa två? Lönar det sig att skaffa dem? ;) (snygga är de iallafall!)

Kuntosaleilua / Gymträning

Eilen palkitsin itseni tentin jälkeen kuntosalilla. Treenasin oikeastaan koko kroppaa, käsiä ja keskivartaloa eniten. Tänään on lihakset kivasti kipeänä etenkin kyljissä ja käsivarsissa. Olen tosi huono kuntosalitreenaamisessa, teen aina vähän kaikkea yhden treenin ajan. Voisin talven aikana ajatella käyväni kuntosalitreenaamassa noin kaksi kertaa viikossa erilaisella ohjelmalla, esim. jalat ja ylävartalo erikseen. Onko teillä vinkkejä minkälaiset liikkeet tukisivat juoksemista, tai millä tavalla kuntosaliohjelma muuten olisi hyvä koota? Kaikki vinkit otetaan ilolla vastaan :).

Tänään olenkin viettänyt lepopäivää treenaamisesta tapetointihommien parissa. Autoin isääni tapetoimaan yhden huoneen täällä lapsuudenkodissani. Aktiivinen ja raskas ensimmäinen syyslomapäivä ;). Huomiseksi on suunnitteilla juoksulenkki maastossa kaverin kanssa. Nyt nauttimaan lauantai-illasta! :)

Igår efter tenten belönade jag mig själv med en timmes gymträning. Jag tränade egentligen hela kroppen, mest ändå armarna och bålen. Idag har jag musklerna sjuka, speciellt i armarna och sidorna. Men det är ju bara roligt, vet iallafall att man gjort något ;). Jag är lite dålig på det där med gymträning. Jag tycker det är roligt, men är dålig på att veta hurdana rörelser jag ska göra. Kunde tänka mig att träna på gym t.ex. två gånger per vecka nu under hösten och vintern och köra olika program för olika muskelgrupper under dessa två pass. Om ni har tips på bra övningar som stöder löpning, eller annars bara tips på hur jag skulle kunna bygga upp ett förnuftigt gymprogram blir jag väldigt glad och tacksam! :)

Idag har jag vilat från träning och istället hjälpt min pappa att tapetsera ett rum här hemma. En aktiv och tung första höstlovsdag har det varit! Tills imorgon har jag planerat in en terränglöprunda med en kompis. Nu ska jag dock njuta av lördagkvällen med en bra bok! :)

Torstai / Torsdag

Vaikka olin ihan poikki kuuden tunnin luentoputken jälkeen päätin kuitenkin lähteä pienelle lyhyelle juoksulenkille alkuillasta, jotta jaksaisin lukea huomiseen tenttiin loppuillan. Sovin juoksutreffit kaverin kanssa ja juoksenneltiin puolen tunnin ajan. Vauhti oli tosi hiljainen, myös kaverini on kärsinyt flunssasta viime viikot joten päätettiin ottaa tosi rauhallisesti. Viitisen kilsaa saatiin kasaan ja kyllä täytyy taas sanoa, että liikunta vaan tuo niin paljon lisää energiaa! Olen jaksanut lukea koko illan tenttiin, vaikka päivä on ollut pitkä ja rankka. Toivottavasti huominen tentti menisi vielä läpi ;). Menee miten menee, minä suuntaan huomenna illansuussa kotikotiini syysloman viettoon. Paljon treenausta tiedossa! :)

Uudet juoksukengät testissä!
Testade mina nya löpskor för andra gången. Gillar dem mycket!

Jag var världens tröttaste då jag cyklade hem i regnet efter sex timmars föreläsning. Bestämde mig ändå att dra mig ut i löpspåret för att samla krafter till tentläsning som stod på programmet för resten av kvällen. Jag hade bestämt löpdejt med en kompis och eftersom vi båda nyss varit sjuka bestämde vi oss för att springa i väldigt lugnt tempo. Lite över 30 minuter sprang vi och fick ihop ca. 5 km. Skönt men aningen trögt... Fascinerades dock, än en gång, över hur mycket ny energi träning ger! Jag som var så trött innan jag sprang, har nu hela kvällen varit full av energi och faktiskt orkat läsa till tenten. Hoppas då verkligen att tenten går bra imorgon. I vilket fall som helst så åker jag imorgon kväll hem till föräldrarna för att ha lite höstlov. Mycket träning och avslappning på landet ser jag verkligen fram emot! :)

I'm feeling good

Heräsin aamulla terveen oloisena ja päätin lähteä aamubailuihin Lady Linelle. 45 minuttiia Sh´Bamia on kiva aloitus aamulle, nyt jaksaa ehkä lukea tenttiin loppupäivän. Olo on edelleenkin hyvä joten uskallan jo toivoa, että flunssa on selätetty.

Kuva ei liity oikeastaan tähän postaukseen mitenkään, mutta sain pari päivää sitten myöhästyneen synttärilahjan kaverilta, Niken ihanan treenikassin! Kyllä kelpaa pakkailla salikamoja tuohon kassiin :).

Då jag vaknade imorse kände jag mig frisk för första gången sen jag blev snorig och hostig. Jag startade denna onsdag med morgonpartaj vid Lady Line. 45 minuter Sh´Bam är en bra start på morgonen, nu kanske jag orkar fortsätta med tentläsning resten av dagen. Jag känner mig fortfarande frisk några timmar efter träningen, så jag börjar tro att förkylningen nu äntligen är vunnen. 

Bilden har egentligen inget med inlägget att göra, men det är min nya fina träningsväska jag fick i försenad födelsedagspresent av en vän för några dagar sen. Jag blir alltid så glad av att packa ner mina träningssaker i en fin väska! :)

Bodybalance

Heippis!

Edellisen postauksen jälkeen flunssa teki paluun! Tuo lauantain juoksulenkki oli siis näköjään liian aikasta hehkuttamista, sillä lauantai-illan ja koko sunnuntain yskin ja niiskutin taas. Eilen tuntui jo paremmalta ja tänään on melkein normaali olo joten uskaltauduin Lady Linelle Bodybalanceen. nautin kyllä tästä treenistä ihan hullun paljon, kun edellisestä treenikerrasta on jo kulunut niin paljon aikaa! Huomenna ajattelin vielä jatkaa kevyellä salitreenillä ja torstaina mahdollisesti, olosta riippuen, uskaltautua pienelle juoksulenkille. Toivottavasti tervehdyn tällä kertaa oikeasti, en jaksa enää kolmatta viikkoa ilman treeniä...

Trikoot/tajts H&M, t-paita/t-skjorta Adidas, sukat/strumpor Gococo.

Hejs!

Jag gav mig ut och springa lite för tidigt efter flunssan. Efter lördagens löppass blev jag snorig och hostig pånytt. Igår kände jag mig bättre och idag är halsen ok, lite snuvig är jag fortfarande. Jag vågade mig ändå till Lady Line idag på ett lugnt Bodybalance-pass. Jag njöt av varje sekund, har verkligen saknat träningen massor! Jag tänkte fortsätta med lite lätt träning imorgon och sen beroende på hur jag känner mig på torsdag kanske testa på att springa lite lätt igen. Det jag verkligen hoppas är att bli helt frisk nu så jag inte behöver ge mig in på en tredje träningsfri vecka!

Vihdoinkin! / Äntligen!

Heippa!

Vihdoinkin pääsin tänään flunssan jälkeen juoksemaan. Olen nyt pitänyt treenitaukoa viikon verran, joten aloittelin hissukseen. Juoksin kuusi kilsaa hiljaisella vauhdilla. Jalat tuntuivat huippuhyviltä, mutta syke oli vähän normaalia korkeampi varmaan juuri sairastelun vuoksi. Ihanaa oli joka tapauksessa päästä taas juoksemaan, nautin jopa tenttiin pänttäämisestä taas ihan eri tavalla ;).

Hejsan!

Äntligen kunde jag ta en löptur i det härliga höstvädret. Förkylningen är nu hoppeiligen vunnen, efter en veckas paus från träning. Jag tänkte börja lite försiktigt nu och nöjde mig med sex lugna kilometer idag. Löpningen kändes bra, benen var jättefräscha men pulsen aningen hög. Men jag antar det är normalt efter förkylning och paus. Skönt var det i varje fall att springa igen, nu känns till och med tentläsandet lite roligare ;).

Gococo

Olen edelleenkin flunssainen ja äreä. Päivät täyttyvät koulutöistä ja kaipaan salille ja juoksemaan, jotta saiisin piristystä tylsiin päiviin. Nukun surkeasti, koska en pääse liikkumaan ja tukkoinen olotila ei muutenkaan nostata fiilistä. Tyhmä viikko. Pieni ilonaihe oli eilen saapunut paketti, josta löytyi tilaamani Gococon juoksusukat. Kaksi paria sukkia herkullisissa väreissä odottavat nyt flunssatonta päivää, jolloin pääsen taas juoksemaan! Nyt minun on kai kuitenkin palattava tenttikirjan ja teekupin ääreen....

Jag är fortfarande förkyld och sur. Dagarna fylls av skolarbeten, tentläsning och annat tråkigt. Jag saknar verkligen att gå till gymmet eller en ordentlig löprunda för att pigga upp mig. Jag sover dåligt om nätterna, eftersom jag inte har fått röra på mig, och en täppt näsa gör inte måendet precis bättre. En liten uppiggande grej var dock att jag fick ett paket igår. Paketet innehöll mina första par Gococo-sockor som jag beställde förra veckan. Nu väntar dessa fina, färgglada sockor på att jag ska bli frisk och kan ta mig ut i löpspåret igen! Men nu måste jag väl gå tillbaka till min tentbok och tekopp igen och hoppas att jag mår bättre imorgon...

Uudet juoksutossut! / Nya skor!

Eipä auttanut inkivääriteen juominen. Eilen flunssa iski päälle oikein kunnolla, ja viikonlopun treenaamiset ovat jääneet väliin. Harmittaa ihan tajuttomasti, mutta eipä asialle mitään voi. Tänään olo on jo vähän parempi, joten ehkäpä voisin jo huomenna aloitella treenaamistakin taas kevyesti. Tässä juoksemisesta haaveillessani voisin esitellä keskiviikkona ostamani uudet juoksukengät. Nämä ovat DoWin-merkkiset, kevyet tossut jotka on tarkoitettu asvaltilla tai radalla juoksemiseen. Kenkiä on käytetty siis sekä maratoneilla, että myös pidemmillä ratajuoksumatkoilla. Minä aion käyttää omiani etenkin pidemmillä asvalttilenkeillä, ja myös silloin (aika harvoin) kun juoksen intervalleja urheilukentällä. Ehkäpä tossut pääsevät jalkaan myös ensi kevään puolimaratonille...;). Ehdin kokeilla kenkiä yhden kerran pururadalla ja osittain myös asvaltilla. Tosi pehmeät ja kevyet tossut kyseessä, ja tuntuivat myös jalassa tosi hyviltä. Hyvä ostos, ehdottomasti!

Minäpä jatkan täällä tenttiin lukemista, ja toivon, että flunssa häviää yhtä nopeasti kuin ilmaantui...

Jag blev ordentligt förkyld igår, så all träning jag planerat inför veckoslutet förblev en dröm. Jag är väldigt irriterad över detta, men det finns ju inte speciellt mycket man kan göra... Idag har jag som tur är mått redan mycket bättre, så kanske jag redan imorgon kan fortsätta med träningen lite lätt. Här då jag sitter i soffan med tentboken i famnen och drömmer om ett långpass löpning, kan jag passa på att visa mina nya skor jag köpte i onsdags. De är av märket DoWin, väldigt lätta och mjuka. Försäljaren berättade att skorna funkar lika bra på asfalt som på idrottsplanens bana och att man sprungit såväl marathon som längre lopp på bana med dessa skor. Jag hann testa skorna på spånbanan och delvis asfalt på torsdagen och gillade verkligen att springa i dem. Lätta, mjuka och bra på foten kändes de. I fortsättningen kommer jag att köra in dem på mina längre asfaltpass och kanske spara dem till vårens halvmara ;).

Nu ska jag fortsätta med tentläsningen, och hoppas samtidigt att förkylningen försvinner lika snabbt som den uppenbarade sig...

Flunssaperjantai / Flunsig fredag

Heippahei! Tämä päivä ei treenaamisen kannalta mennyt taaskaan ihan putkeen. Heti aamusta hengitystiet tuntuivat jotenkin tukkoisilta ja epäilen, että on flunssa tulossa. En sitten uskaltanut lähteä tuonne sateeseen juoksemaan, mutta aloitin aamun kuitenkin joogalla. Illansuussa vedin puolen tunnin intervalliharjoituksen kuntopyörällä ja joogasin ja venyttelin vielä puolisen tuntia. Hiki tuli pyöräilyssä pintaan ja olo oli treenin jälkeen varsin hyvä, joten toivon että inkivääritee ja hedelmät pitävät pahimman flunssan poissa. Jospa sitä huomenna pääsisi taas juoksemaan!

Parhaat joogavaatteet on minusta pehmeät housut ja lötkötoppi. Tänään päällä oli Mangon sininen toppi ja Promodin siniset pöksyt.
De bästa yogakläderna enligt mig är mjuka och bekväma. Idag yogade jag i linne från Mango och mörkblå trikåbyxor från Promod.

Uusi joogadvd:ni jonka avulla olen joogannut nyt muutaman kerran. Välillä tahti on tosi hidas, mutta tykkään etenkin dvd:n kakkosohjelmasta.
Min nya yogadvd som jag nu tränat några gånger med. Jag gillar speciellt skivans mittersta program, fastän takten emellanåt känns väldigt långsam...

Dagens träning gick inte helt som planerat. Jag kände genast på morgonen att mina luftvägar var täppta och vågade inte ut i regnet och springa. Jag började morgonen lugnt med yoga och på kvällen körde jag istället en halv timme intervaller med spinningcykel. Trettio minuter yoga på det och jag var helt nöjd med dagens träning fast löpningen inte blev av. Nu under kvällen har jag mått helt bra och druckit en massa té med ingefära. Hoppas den värsta förkylningen håller sig borta och jag slipper ut och springa imorgon!

Päivän treeni / Dagens träning

Tänään suuntasin pitkästä aikaa juokspoluille. Ostin eilen uudet juoksutossut, joista tarinoin lisää vaikkapa huomenissa. Testasin uusia kenkiäni tänään pururadalla. Juoksu tuntui varsin hyvältä, vaikka tuolla pururadanpätkällä on yksi ärsyttävän pitkä ja jyrkkä ylämäki. Kävellessäkin tuon mäen aikana syke nousee lähes maksimiin ja juostessa syke on ihan taivaissa. Ei siis kiva! Jaksoin rämpiä mäen ylös kolme kertaa ja sain kasaan yhteensä kuusi kilsaa. Juoksu päälle jumppailin vähän pururadan yhteydessä olevassa "ulkokuntosalissa", vatsoja, selkiä ja vähän kyykkyjä. Kotona vielä venyttelyt päälle ja päivän treeni oli kasassa. Huomenna voisi vetäistä vaikka vähän intervalleja tai vauhtileikittelyä :).

Idag var det som sagt dags för löpning. Jag köpte nya löparskor igår, jag ska visa dem noggrannare fast imorgon. Idag testade jag skorna på spånbanan här hemma hos föräldrarna. Löpningen kändes ganska bra, men på spånbanan finns en jäkligt brant och lång uppförsbacke som jag inte är bästa kompis med. Då man går i relativt lugn takt uppför backen är pulsen i skyarna. Då jag idag sprang uppför backen var min puls säkert vid maximinivå... Jag orkade kämpa backen upp tre gånger, så jag skrapade sammanlagt ihop lite på sex kilometer. Efter löpningen gjorde jag lite mag- och ryggmuskler och knäböj vid utegymmet bredvid spånbanan. Lite stretchning hemma på det och dagens träning var avklarad. Imorgon tror jag det blir intervaller eller fartlek :).

Brysselshopping

Bryssel oli hieno kaupunki, jossa muutama lomapäivä sujahti ohi nopeasti. Maanantaipäivän vietimme tiiviisti shoppaillen. Keskustan ostoskeskuksesta löytyi aivan ihana urheilukauppa, joka oli täynnä urheiluvaatteita ja -varusteita lattiasta kattoon. Olisin voinut raahata kotiin vaikka mitä, mutta matkalaukun painorajat tulivat varsin nopeasti vastaan. Tässä muutamat ostokseni urheiluvaatevarastoani täydentämään:

Nike urheilurintaliivit, 23 euroa!
Nike sportbh:n kostade 23 euro!

Pitkähihainen juoksupaita, 8 euroa
Långärmad löpartröja, 8 euro

Jumppatoppi 5 euroa
Linne för 5 euro

Käsivarsikotelo, 5 euroa ja juoksuhanskat avaintaskulla 5 euroa
"Armficka" 5 euro och löparhandskar med nyckelficka 5 euro

Reissun jälkeinen treenaaminen on lähtenyt varsin jäykästi käyntiin. Eilen kävin Sh´Bamissa, tänään skippasin sosiolla aamujoogan koska olin niin väsynyt univelan vuoksi. Iltapäivällä on kuitenkin ehdottomasti vuorossa juoksua ja illalla ehkä vielä jotain muuta, jotta saan taas liikuntarytmistä kunnolla kiinni!

Några dagar i Bryssel gick snabbt. Bryssel är en vacker stad med fina byggnader och bra shoppingmöjligheter. Vi tillbringade nästan hela måndagen med att shoppa och i ett köpcentrum i mitten av staden hittade jag en underbar sportbutik. De hade verkligen sportkläder och annan sportutrustning från golv till tak. Jag skulle ha kunnat släpa hem halva butiken, men eftersom kappsäcken endast fick väga 15 kg måste jag nöja mig med det ni ser på bilderna ovanför...

Tränandet efter Brysselresan har börjat väldigt segt. Igår var jag på Sh´Bam till Lady Line, men förutom det har jag inte gjort annat. idag ska jag ut och springa och ikväll kanske köra ett till träningspass eftersom jag inte orkade stiga upp och yoga i morse. Jag hoppas verkligen jag kommer igång med träningen igen efter tre-fyra dagars paus!