HCR 2013!

Olipahan hieno päivä eilen!

Ensimmäinen puolimaratonini on nyt takanapäin, ja fiilis on aika mahtava :). Tunnelma tapahtumassa oli huikea ja juokseminen oli tosi kivaa. Hieman tylsistyin odotteluun, kun olimme ensikertalaisina vasta toiseksi vimeisessä lähtöryhmässä. Ensi vuonna suosiolla vähän parempaan lähtöryhmään, niin ei tarvitse odotella omaa lähtöä niin kauan.

Juoksu kulki varsin mallikkaasti, vaikka alussa olikin vähän vaikea päästä juoksemaan omaa vauhtia kun porukkaa oli edessä niin paljon. Pari ekaa kilsaa meni siis varsin hitaasti, 6:30-vauhtia. Kolmen juostun kilsan jälkeen pystyimme kuitenkin hieman kiristämään ja juostiinkin matkan puoliväliin asti aika tasaisia kuuden minuutin kilsoja. Omat jalkani ei olleet mitenkään ideaaliset, rehellisesti sanottuna koivet on ollut aika tönkköinä Länsiväylästä lähtien. Salainen aikatavoitteemme oli kahden tunnin alitus, mutta nyt se jäi  muutamasta harmittavasta minuutista kiinni. Juoksukaverini tuskaili kipeän lonkkansa kanssa, joten jouduttiin senkin vuoksi hieman hidastamaan. Olimme kuitenkin päättäneet juosta yhdessä, joten sen myös teimme loppuun asti.

Kokemuksena HCR oli aivan mahtava, juoksureitti oli kiva vaikka viimeisessä ylämäessä maitohapot jylläsivätkin jaloissa aika lailla ;). Join juomapisteillä suunnitellusti vain ja ainoastaan vettä, ja vatsani oli hyvinvoiva juoksun aikana ja sen jälkeen! Tästä iloitsen kovasti, kauhean Länsiväyläkokemuksen jälkeen. Nyt olo on onnellisen tyytyväinen, mutta myös hieman tyhjä. Nyt nautin tästä kokemuksesta, mutta alan jo miettimään uusi suunnitelmia. Mitä seuraavaksi? Varmaa on ainakin se, että minä nautin juoksutapahtumista aivan älyttömästi, eikä tämä varmuudella jää viimeiseksi puolimaratonikseni. Ja eräänä päivänähän minä haluan justoa myös sen tuplasti pidemmän matkan...;)

Palaillaan taas!

Vilken fin dag det var igår!

Jag har nu mitt första halvmaraton bakom mig, och det var en fantastisk upplevelse! Fiilisen på Olympiastadion och vid löpspåret var superbra och det var jätteroligt att springa. Jag blev dock lite trött på väntandet och köandet, men annars fungerade allting bra. Eftersom det var vår första halvmara var vi i den nästsista startgruppen och fick vänta ganska länge på att få starta. Nästa år ska vi nog anmäla oss till en tidigare startgrupp för att inte behöva vänta så länge ;). 

Löpningen gick riktigt bra, men för att vara helt ärlig så har mina ben varit sega efter Länsiväyläloppet. Benen var inte i idealskick igår heller, men efter några långsamma kilometer i trängseln i början (6:30 fart) kunde vi börja springa i vårt eget planerade tempo, 5:50-6:00 min/km. Vårt "hemliga" tidsmål var att springa under 2 timmar, men vi blev några minuter ifrån det sist och slutligen. Min löparkompis hade problem med sin sjuka höft så vi kunde inte öka farten på andra tian riktigt som planerat. Men vi hade bestämt att springa tillsammans, så det gjorde vi ända till målet.

Som erfarenhet var HCR fantastisk och jag gillade löprutten, även om den sista uppförsbacken innan stadion var tuff ;). Under loppet drack jag som planerat bara vatten och min mage fungerade finfint. Det är jag väldigt glad över eftersom jag bra minns de hemska erfarenheterna från Länsiväylä... Nu är jag lycklig och nöjd, men lite tomt känns det faktiskt eftersom siktet med löpträningen länge varit just HCR. Men nu njuter jag av detta och börjar så småningom sikta framåt emot nya upplevelser! Jag gillar verkligen olika löpevanemang så detta blev absolut inte mitt sista halvmaraton! Och en dag ska jag ju springa den dubbelt längre sträckan också...

Vi hörs igen!:)

Valmiina HCR:lle! / Klar för HCR!

Heippa!

Tänään käytiin hakemassa Töölön kisahallista nuomerolaput, t-paidat ja ajanottochipit huomista suurta päivää varten. Huomenna siis vuorossa kauan odotettu Helsinki City Run, ensimmäinen puolimaratonini! En oikein tiedä mitä teen huomisen juokun jälkeen, kun kaikki treeni on tähän tähdätty. Voi olla vähän tyhjä fiilis ;). No mutta nyt suuntaan kuitenkin katseet huomiseen kokemukseen. Olen treenannut tosi säästeliäästi tällä viikolla. Tiistaisen Sh'Bamin lisäksi olen vain joogannut ja venytellyt ja tänään kävin juoksemassa lyhyen verryttelylenkin. Jalat tuntuvat varsin kepeiltä ja muutamassa tänään juostussa vedossa oli myös ihan hyvää terävyyttä. Hyvä fiilis siis ja tuntuu kivalta päästä juoksemaan huomenna! Vähän tylsä viikko on kieltämättä ollut, kun olen treenannut tosi säästeliäästi...

Nyt vietän rentoa iltaa jääkiekkoa katsellen ja vettä tankaten. Olen yrittänyt juoda paljon tämän päivän aikana, ja syönyt aika lailla normaalisti. Huomenna vielä kunnon aamupala ja pastalounas ennen Helsinkiin lähtöä. Meidän lähtöryhmämme starttaa vasta klo 15:55, joten pitkä päivä tulossa ennen juoksua.

Kukas muu lähtee HCR:lle juoksemaan huomenna? Palailen juoksufiilisten kanssa huomenna tai viimeistään sunnuntaina. Toivon että olo on huomisen juoksun jälkeen parempi kuin Länsiväylän jälkeen, mutta en kuitenkaan uskalla luvata että maltan istahtaa koneelle heti juoksun jälkeen ;).

Palaillaan siis pian ja tsemppiä kaikille juoksukavereille huomenna!:)

Numerolappu huomiseksi / Nummerlappen klar för imorgon

Huomisen juoksuasu: puolipitkät Adidaksen trikoot, Asicsen pinkki t-paita, aurinkolasit, Niken alustoppi ja MoreMilen lempparijuoksusukat/ Morgondagens löpningsoutfit: halvlånga trikåer från Adidas, Asics rosa t-skjorta, solglasögon, Nikes sportbehå och favoritstrumporna från MoreMile.

Hejsan!

Idag sökte vi våra nummerlappar, t-skjortor och tidtagningschip från Tölö idrottshall klart för imorgon. Imorgon är den stora dagen, mitt första halvmarathon! Helsinki City Run går av stapeln kl. 15 ->, vår startgrupp startar kl. 15:55. Jag vet inte riktigt vad jag ska göra efter detta lopp, eftersom det varit målet med min löpträning en längre tid nu. Nå, det tar jag på söndag, nu siktar jag blicken mot morgondagen :). Jag har tränat väldigt lite i veckan, förutom tisdagens Sh'Bam har jag endast yogat och stretchat. Idag var jag ute och sprang en kort och lätt runda, tog några snabba ruschar och öppnade kroppen. Det kändes riktigt bra, benen känns lätta men pigga. Fiilisen är alltså bra och kroppen i skick inför morgondagen! Det ska bli superroligt att springa imorgon, har haft en lite tråkig vecka då jag inte tränat så mycket...

Nu firar jag en lugn kväll genom att kolla på ishockey och tanka vatten. Jag har försökt dricka mycket idag och ätit ganska normalt. Imorgon ska jag ännu tanka med ordentligt morgonmål och pastalunch innan vi kör iväg till Helsingfors. Vi startar så sent så det är en lång dag innan starten ännu...

Vem annan ska springa imorgon? Jag återkommer med rapport om loppet imorgonkväll eller senast söndag. Vågar inte lova något, eftersom jag inte vet hur jag mår imorgonkväll. Hoppas verkligen jag mår bättre än efter Länsiväylä! ;)

Lycka till alla andra som ska springa imorgon! Det kommer säkert att bli en lyckad, solig dag! :)

Kiireisen Länsiväyläraportti / Kort om Länsiväyläjuoksu

Heippa!

Kuten olen jo aiemmin jankuttanut, olen tällä hetkellä kiireinen opiskelutöiden kanssa. Kevään toiseksi viimeinen tentti on nyt kirjoitettu, ja ajattelin pitää viikonlopun vapaana koulutöistä. Nyt siis ehdin vihdoin myös päivittää tätä blogia. Pieni raportti viime sunnuntain Länsiväyläjuoksusta siis vuorossa nyt!

Treenasin juoksua edeltävän viikon todella iisisti, paljon venyttelyä ja joogaa ja muutama 4-6 kilsan mittainen herättelylenkki. Lauantaina kävin iltapäivällä juoksemassa pari kilsaa hissukseen ja otin loppuun vielä kuutisen rentoa, mutta aika kovavauhtista spurttia. Oikein sopiva herättelytreeni minulle päivää ennen juoksua. Länsiväyläjuoksu ei ollut mikään "kauden päätavoite", vaan kiva valmistelulenkki, viimeinen pitkä juoksulenkki, ennen HCR:ää. Lauantaina söin aika normaalisti, mutta torstaina ja perjantaina yritin syödä vähän enemmän hiilareita kuin normaalisti. Juon aina paljon vettä ja kannan vesipulloa mukanani joka paikkaan, mutta loppuviikosta olin entistä tarkempi vedenjuonnin kanssa ja join oikeasti paljon! Lauantai-iltana pakkasin tavarat valmiiksi laukkuun, laitoin juoksuvaatteet valmiiksi esille ja latasin mp3:sen täyteen hyvää musiikkia. Menin myös varsin ajoissa nukkumaan, jotta olisin pirteä sunnuntaina.

Sunnuntaina heräsin ajoissa, söin kunnollisen aamupalan (puuroa, leipää, mehua, hedelmää, kahvia...) ja rentoilin hetken. Fiilis oli mainio, ei jännittänyt (vielä tässä vaiheessa) yhtään ja olin innoissani. Juoksuvaatteet (ohuet pitkät trikoot ja ohut pitkähihainen) niskaan ja odottelemaan kyytiä kaverilta. Kun istuimme kaverin kanssa autossa (kaveri lähti siis myös juoksemaan) huomasin mahanpohjassa tutun tunten. Minua alkoi jännittää! Jotenkin hermostunut kaveri sai oman fiiliksensä tartutettua minuunkin, mutta jännitys oli sellaista kivaa pientä kipristelyä vatsanpohjassa. ;)

Olimme Otaniemessä ajoissa, haimme numerolappumme ja haistelimme fiilistä. Menimme takaisin autolle, söimme vähän välipalaa ja tutkittiin mainoslappuja muista juoksutapahtumista joita järjestäjät jakelivat autonikkunoille. Juoksu alkoi klo 13:15 ja fiilis oli ihan mahtava kun lähtölaukaus kuului! Garmin oli mukana ja hyvä musiikki soi korvissa. Huomasin nopeasti että ekasta kilsasta lähtien meillä oli varsin kova vauhti päällä. Jotenkin sitä vauhtia lisää kun tuolla tavalla ryhmässä juoksee numerolappu rinnassa ;). Vauhti myös lisääntyi välillä kun halusimme päästä muiden ohi. Inhoan juosta ihan toisten kantapäillä, joten mieluummin spurttaan hetkellisesti jotta pääsen taas omaan rauhaan juoksemaan.

Ekat kilsat menivät nopeasti ja lisäpuhtia sai matkan varrella kannustaneista ihmisistä. Minä koin suuren elämyksen kun huomasin suuren idolini Alexander Stubbin kannustavan meitä juoksijoita matkan varrella ;). Aurinko paistoi, jalat olivat kevyet ja tokasta kilsasta lähtien juoksimme kaverin kanssa selkeästi alle kuuden minuutin kilsoja. Ensimmäisen juomapisteen jälkeen (6 kilsaa juostu) aloin tuntea nipistyksiä vatsassa. Mulla on nykyään enää tosi harvoin ongelmia vatsan kanssa juostessa, mutta tietenkin ne piti tulla juuri nyt, vuoden ekassa juoksutapahtumassa! Olin ensimmäisellä juomapisteellä juonut vähän urheilujuomaa ja mukillisen vettä. Päädyin siihen, että vatsaongelmat johtuivat urheilujuomasta, koska en keksinyt muutakaan syytä. Olin syönyt normaalisti ennen juoksua, samalla tavalla kuin ennen pitkiä lenkkejäni, eikä ongelmia silloin ole ollut. Pärjäsin nipistelevän vatsan kanssa ihan ok ja toisella juomapisteellä tarkoitukseni oli ottaa vain vettä. No, vesikyltin kohdalla otin mukin ja yllätysyllätys se oli samaa ällöä urheilujuomaa! En viitsinyt pysäyttää hyvää vauhtia ja mennä takaisin hakemaan vettä, joten tyydyin urheilujuomaan. Big mistake. Vatsa alkoi nipistellä entistä enemmän ja juoksu oli välillä aika epämukavaa. Keskittymällä juoksemiseen, maisemiin ja kannustuksiin päätin kuitenkin unohtaa kipeän vatsan ja kilometrit vähenivät. Kun oltiin juostu noin 13,5 kilsaa päätettiin kaverin kanssa kiristää vielä vauhtia, koska molemmilla oli niin hyvä fiilis. Viimeiset kilsat juostiinkin sitten 5:30 vauhtia ja ihan viimeinen, 17 kilometri tuli vauhtiin 5:12!! Siitä sitten vielä viimeiset 400 metriä urheilukentällä maaliin ja olipa muuten mahtava fiilis! Maaliin tullessa saatiin mitalit ja pieni kassillinen tuotenäytteitä. Maalialueella oli myös pientä syötävää, suolakurkkua, jogurttia ja juomaa. Pysyttelin nyt vesilinjalla, koska vatsa oli kipeä! Suolakurkku ei muuten varmaan ikinä ole maistunut yhtä hyvälle kuin tuon juoksun jälkeen! :)

Haisteltiin vähän juoksunjälkeistä fiilistä maalialueella, kunnes päätettiin kipittää autolle ja ajaa kotiinpäin. Fiilis oli väsynyt mutta onnellinen. Söin autossa hieman välipalaa ja odotin innoissani kotiinpääsyä ja äidin ruokapöytää ;). Kotiin tultua vatsani tuli kuitenkin vielä entistä kipeämmäksi, ja koko sunnuntai-ilta oli aikamoista kärsimystä. Tämän juoksun jälkeen fiilis ei siis valitettavasti ollut kovinkaan loistava. Vatsani oli todella kipeä, oksetti ja oli ihan kuumeinen fiilis. Lämpimästä suihkusta huolimatta palelin ja tärisin kuin jossain kuumehorkassa. Join paljon vettä, sain syötyä pienissä osissa ja olo alkoi parantua päikkäreiden jälkeen. Menin kuitenkin ajoissa nukkumaan, koska minulla oli tentti seuraavana päivänä.

Maanantaiaamuna ajelin Lohjalta Turkuun uuden opiskeluviikon pariin, ja siinä automatkalla oli hyvä hetki miettiä edellispäivän tapahtumia. Huono olo oli ehdottomasti suuri miinus. Osittain luulen että olo johtui siitä urheilujuomasta, en keksi muuta selitystä vatsavaivoille. Palelu ja vaisu olo taas saattoi osittain johtua siitä, että koko juoksun ajan aurinko porotti päälle, ja tunsin illalla kasvojen kuumottavan. Olin lopulta ehkä kuitenkin juonut sunnuntaina ennen ja jälkeen juoksun liian vähän, joten mahdollisesti olin saanut myös jonkinmoisen auringonpistoksen. Maanantain aikana olo alkoi normalisoitua, vaikka pohkeet olivatkin varsin kipeät. Mutta mieluummin kiepät lihakset jaloissa, kuin kipeä vatsa, huonovointisuus ja kuumeinen olo ;). Tiistaina olo oli jo ihan normaali, joten tästä juoksutapahtumasta opin todella paljon! Fiilis on näin jälkeenpäin ajateltuna todella hyvä. Juoksu kulki hyvin, tultiin maaliin kuusi minuuttia omaa aikatavoitettamme ennen ja juostiin samalla myös nopein kymppimme ikinä! Sunnuntai-illan oloa sen sijaan en toivo ikinä enää kokevani, joten viikon päästä koittavaa HCR:ää silmällä pitäen opin, että kannattaa juoda vettä, PALJON! Ja urheilujuomat taidan ihan suosiolla jättää juoksun aikana väliin....

Ja joo. Anteeksi tästä maratonpostauksesta, tarkoitus oli kyllä kirjoittaa ihan lyhyet kuulumiset ja raportit vaan...;). Kiva jos joku jaksoi lukea edes puolet :D.

Hejsan!

Här ovan har jag kort (hehe) förklarat hur årets Länsiväyläjuoksu förra söndagen gick för min del. Eftersom det blev en lång berättelse orkar jag tyvärr inte översätta allting till svenska, men kan i korthet säga att det var jätteroligt att springa och vi kom i mål sex minuter innan vårt tidsmål. Söndagkvällen däremot var en mardröm. P.g.a. sportdryck som jag drack under loppet fick jag helt otroligt ont i magen och kanske även delvis p.g.a. solsting/vätskebrist så mådde jag riktigt dåligt på söndagkvällen. Mådde illa, hade ont i magen, feberfrossa och ja, usch. Jag lärde mig alltså massor, är otroligt nöjd med själva springandet men hoppas att jag aldrig behöver må så dåligt efter ett lopp igen! Innan följande lördags HCR ska jag se till att dricka massvis med vatten och under loppet lämna sportdrickan orörd...

Supertreenit 2013

Hikinen ja iloinen illan pilateksen ja Bodyattackin jälkeen! Nyt voisinkin kirjoittaa muutaman sanan eilisestä. Suuntasimme siis hyvän ystävän kanssa heti aamutuimaan kohti Naantalin kylpylää ja Maijamäen urheiluhallia jossa järjestettiin 21 kerran Supertreenit. Etukäteen sai varata paikkansa kahdelta treenitunnilta ja yhdeltä luennolta. Me onnistuimme saamaan liput lihaskuntoluennolle ja iltapäivän saunajoogaan ja kuntonyrkkeilyyn. Aamupäivän vietimme päälavalla, jossa vedettiin kaikille avoimia ryhmäliikuntatunteja. Aamu alkoi aamuflowlla ja jatkui PartyFitillä. Luennon jälkeen jonotimme ruokaa, jota saimmekin ison kassillisen. Tämän lisäksi lipun hintaan kuului iso kassillinen erilaisia tuotteita. Hyvin tuhlattu 43 euroa ihan ehdottomasti!

Lounastauon jälkeen yritettiin tanssia vähän latinotansseja, mutta se ei kyllä ollut ihan mun juttuni ;). Sitten olikin vuorossa saunajooga, joka oli aivan ihanaa! Saunassa oli kiva hikoilla, liikkeet olivat sopivan haastavia ja tunti toi hyvän mielen kehoon ja päähän. Rentoutumishetken jälkeen jatkettiin kuntonyrkkeilyllä, ja sekin oli (eri tavalla) tosi kivaa. En aivan ihastunut valmentajamieheen, joka oli omaan makuuni vähän liian tyly, mutta laji vaikuttaa kivalta ja rankalta. Kuntonyrkkeilyn jälkeen palasimme vielä päälavalle PopHopin merkeissä, ja se oli tanssitunneista ehdoton suosikkini! Tosi kiva sekoitus hyvää musiikkia ja jammailua. Päivä päättyi treenin osalta kivasti FitnessFusionin parissa, joka oli ihan kuin BodyBalance. Kiva rentoutua vielä rankan päivän päätteeksi.

Päivän jälkeen nälkä oli kova, joten pysähdyttiin kebabille huoltoasemalle ja läjähdettiin kotona sohvalle loppuillaksi. Ihan mahtava päivä joka toi lisämotivaatiota treenaamiseen ja uusia kivoja lajeja. Aion ehdottomasti lainata saunajooga-kirjan kirjastosta, ja kuntonyrkkeilynkin pariin aion palata vielä kevään aikana.

Sellainen romaani eilisestä, huomenna jatketaan!:)

Evästauko!
Lunchpaus!

Hintaan sisältynyt tuotepaketti. I like it.
Produkter som ingick i priset. I like it.

Svettig och glad efter Pilates och Bodyattack ikväll. Nu kunde jag skriva några ord om igår! Vi startade tidigt på morgonen med en vän  mot Nådendal Spa och Maijamäki idrottshall där det ordnades Supertreenit för 21 gången. I förväg fick man boka biljetter till två gruppträningstimmar och en föreläsning. Vi lyckades få biljetter till en föreläsning som handlade om gymträning speciellt för äldre, och till eftermiddagens pass i bastuyoga och fitnessboxning. Vi tillbringade morgonen på huvudscenen där alla fick delta i olika gruppträningspass. Morgonen började med morgonflow som väckte kroppen bra. Sen fortsatte vi med PartyFit. Efter föreläsningen köade vi för att få mat och vi fick verkligen  en stor påse full. Dessutom hörde en stor påse full av olika produkter till biljettpriset. 43 väl använda euro helt definitivt!


Efter lunchrasten försökte vi dansa lite latinska danser, men det var inte riktigt min grej;). Sen var det dags för bastuyoga, som var helt underbart! Det var roligt att svettas i bastun, rörelserna var lämpligt utmanande och efter timmen mådde jag bra i kropp och knopp. Efer den avslappnande yogan fortsatte vi med boxning, och även det var mycket roligt fast på ett annat sätt. Jag blev inte så förtjust i tränaren, som var lite väl hård för min smak, men boxningen i sig verkar tuff men rolig. Efter boxningen gick vi tillbaka till huvudscenen och dansade lite PopHop som var min absoluta favorit av alla olika danspass. Jätterolig blandning av bra musik och dans. Dagen avslutades med ett pass FitnessFusion, som var precis som Body Balance. Trevligt att koppla av ännu efter en tuff dag.

Efter en lång dag var vi väldigt hungriga, så vi stannade vid en bensinstation och åt kebab. Väl hemma slängde vi oss i soffan och låg där resten av kvällen. Det var en fantastisk dag som fick mig ännu mer motiverad för träningen. Jag kommer också helt definitivt att låna en bastuyoga-bok snart och till boxningen återkommer jag ännu under våren.

En sådan roman blev det om igår, hörs imorgon igen! :)

Early bird...

Harvemmin olen sunnuntaiaamuisin hereillä ennen seitsemää, mutta tänään siihen on hyvä syy. Suuntaamme kaverin kanssa ihan pian nokkamme kohti Naantalia ja Supertreenejä. Treenaamista, muutama treenaiheinen luento ja messuosaston ihailua koko päivän, mahtavuutta! Latailen akkuja suurella aamupalalla, ja eilisiltakin meni herkuttelujen merkeissä. Olen siis täynnä energiaa ja odotan päivää innoissani. Kivaa sunnuntaita ihanaiset!:)

Kokeillaan ainakin saunajoogaa ja kuntonyrkkeilyä.
Vi ska testa bastuyoga och boxning.

Det är sällan jag är vaken före klockan sju en söndagsmorgon. Idag har jag dock en bra orsak, och det är det att vi snart ska köra iväg mot Nådendal med en kompis. Där ordnas Supertreenit, som innebär olika grupptimmar, motionsrelaterade föreläsningar och en mässavdelning. Det ska bli superkul och jag är sååå taggad! Laddar just nu med en massiv frukost och gårkvällen tillbringade vi med att äta, så energidepåerna är fyllda ;). Detta ska bli roligt! Ha en skön söndag :).

Perjantain kotitreeni ja GoExpo / Fredagens hemmaträning och GoExpo

Nyt olisi paljon asiaa, mutta aloitetaanpa eilisestä. Aloitin aamun täällä kotikotona normiaamiaisellani (kaurapuuro, raejuusto ja mehukeitto, yksi leipä, lasi maitoa ja kahvi) ja tein vähän aikaa koulujuttuja. Sitten vedin puolentoista tunnin kotitreenin olkkarin lattialla kissa treenikaverina. Aloitin 10 minuutin pyöräilyllä ja sitten vuorossa oli kahvakuulaa kuntopiirimuodossa. Olin suunnitellut viisi eri liikettä ja toistomäärä vaihteli 15 ja 30 välillä. Näitä vedin sitten kymmenen minuutin aikana niin monta kierrosta kuin ehdin ja huilailin pari minsaa. Yhteensä tein kolme kierrosta, eli 30 minuuttia. Tehokasta ja hikistä oli, ja tänään etenkin kesivartalo ja käsivarret huutaa hoosiannaa. Lopuksi pyöräilin ja tein vatsoja ja punnerruksia, ja olin tyytyväinen että sain noin tehokkaan treenin aikaiseksi kotona!

Treenin, suihkun ja lounaan jälkeen lähdettiin kaverin kanssa kohti Helsingin messukeskusta ja GoExpo-messuja. Messuilla oli kivaa ja sain taas kovasti uutta inspiraatiota niin treeni- kuin elämysrintamallekin. Paljon kivoja kesäsuunnitelmia, reissuja ja retkiä alettiin taas suunnittelemaan kotimatkalla!

Tämän päiväisestä treenistä taidan kirjoitella muutaman rivin paremmalla ajalla, nyt odottaa kotitekoiset hampurilaiset ja ilta telkkarin edessä. Kivaa viikonlopun jatkoa teille, onko muita GoExpossa vierailleita?:)

Messusaalis / Från mässan

Nu skulle jag ha mycket att babbla om, men vi börjar med gårdagen. Jag började morgonen med mitt vanliga morgonmål här hemhemma (gröt med grynost och saftsoppa, ett glas mjölk, kaffe och en smörgås) och gjorde lite skolarbeten. Sedan började jag mitt hemmaträningspass. Som uppvärmning cyklade jag i 10 minuter och drog sedan igenom ett kettlebellpass som jag planerat. Hade fem olika rörelser med 15-30 upprepningar och drog igenom så många varv jag hann på 10 minuter. Tog några minuters vila imellan och kämpade på i ytterligare två gånger 10 minuter. Sammanlagt alltså 30 minuter effektiv och svettig träning med kettlebell och idag känner jag faktiskt av det i coremusklerna och armarna. Roligt att jag fick ett så effektivt träningspass gjort hemma! Varvade ner med lite cykling och magmuskler och kunde sedan nöjd duscha och äta lunch.

På dagen körde jag iväg med en kompis mot Mässcentret i Helsingfors och GoExpo-mässan. Jag gillade mässan, det var roligt att gå omkring och samla på broschyrer om olika händelser. Fick mycket träningsinspiration, men speciellt äventyrsinspiration! På hemvägen började vi redan planera en massa roligt till sommaren och hösten. Kul!

Dagen perfekta löppass kunde jag skriva några rader om då jag har bättre tid. Nu väntar hemmagjorda hamburgare och en kväll framför tv:n. Ha en skön fortsättning på veckoslutet, har någon annan varit på GoExpo under helgen? :)