Lepoa ja joogaa / Vila och yoga

Olo eilen aamulla oli ihan ok, joten lähdin salille ja Sh'Bamiin. Päivän aikana kurkkukipu kuitenkin muistutti taas olemassaolostaan, joten jätin päivän juoksulenkin tekemättä. Tänään olo on jo parempi, kurkku ei tunnu lähes yhtään kipeältä. Olen pitänyt lepopäivää kuitenkin tänään, aamulla joogasin vain puolisen tuntia jotta saisin jäykän kroppani liikkeeseen. Huomenna pidän vielä varmaan toisen lepopäivän kun sain ajan hierojalle, mutta toivon että olen perjantaina kunnossa ja pääsen viettämään liikunnallista pääsiäistä! Kohta lähden lapsenvahdiksi koko illaksi, joten ihan hyvin sujuu tämäkin lepopäivä. Palaillaan taas, treenatkaahan te muut minunkin puolestani!:)

http://yogaanywhere.org/wp-content/uploads/2012/04/Crow-Pose-Kak-Asana-Full.jpg

Iloinen että olen huomannut edistykseni joogassa. Tämä asana menee jo helposti, vaikka taistelin vähän aikaa sitten tämän kanssa ihan tajuttomasti!
Är glad för att jag äntligen ser framsteg i yogan. Denna asana klarar jag idag av helt galant, medan jag ännu för en tid sen kämpade tokhårt med den!

Jag mådde helt ok igårmorse och gick till gymmet och Sh'Bamen. Under dagen blev halsen sjuk igen så jag skippade gårkvällens planerade löprunda och har haft vilodag även idag. Imorse yogade jag nog en liten stund för att få fart på kroppen, men annars blir det vila idag och säkert ännu imorgon också, eftersom jag fick en massagetid. Jag hoppas verkligen att jag är frisk till fredagen, så att jag kan njuta av en påsk full av träning! Mår mycket bättre idag, halsen känns egentligen inte alls sjuk längre, så hoppas det var en snabb och konstig förkylning ;). Snart ska jag iväg för att barnvakta resten av kvällen, det är iktigt roligt att ha annat program till en vilodag. Hörs igen, hoppas ni andra tränar för min del också!;)

Juoksurepun käyttö? / Springa med ryggsäck?

Heippis!

Sairastelu alkaa pikkuhiljaa olla takanapäin, vähän nuhaa ja yskää on vielä mutta olo on tuhat kertaa parempi kuin alkuviikosta. Huomenna ajattelin varovasti aloittaa taas treenaamisen, puolen tunnin kahvakuulailun merkeissä. Juoksua ajattelin kokeilla myös varovasti joskus myöhemmin viikolla. Tuntuu ihanalta aloittaa huomenna uusi viikko, viime viikon voisin helposti unohtaa kokonaan. Omaa sairastelua ja suru-uutista toisen perään. Nyt saisi taas hetkeksi riittää, ja toivon ja uskon myös, että tästä uudesta viikosta tulee kaikin puolin viime viikkoa parempi! Kiitän myös kaikista kommenteista, jokikinen lämmittää sydäntäni vaikka olenkin ollut hidas vastaamisen suhteen.

Sitten asiasta kukkaruukkuun. Tilasin pari viikkoa sitten luottokaupastani Startfitnessiltä repun juoksemista varten. Olen jo kauemman aikaa suunnitellut juoksuun soveltuvan repun ostoa, koska etenkin kesällä haluaisin juosta töistä kotiin ja jo nyt olen suunnitellut juoksevani satunnaisiin lastenhoitotöihin täällä Turussa. Reppua olen ihastellut ja kanniskellut vasta sisätiloissa, mutta tarkoitus olisi päästä testaamaan tätä kohta ihan tositoimissa.

Nyt vähän rentoutumista vielä tähän sunnuntai-iltaan kirjan parissa ja katseet kohti uutta, parempaa viikkoa. Kaipaan jo normaaliarkea ilman sairastelua ja muuta inhottavaa!

Adidas Run Load 3 Stripe Backpack

Hejsan!

Det börjar äntligen kännas som om förkylningen skulle gett vika. Är ännu lite krasslig i halsen och hostar en aning, men jag mår betydligt bättre än i början av veckan. Jag tänkte börja träna lite försiktigt imorgon med halv timmes kettlebellpass på kvällen. Mot slutet av veckan vill jag gärna springa lite igen, saknar det mycket! Det känns på alla sätt och vis härligt att börja en ny vecka imorgon, skulle gärna glömma hela den gångna veckan. Det har varit tufft  med förkylning och sorgliga händelser inom släkten och bekantskapskretsen. Nu skulle det räcka för en tid, och jag hoppas och tror att denna nya vecka kommer att bli betydligt bättre än den gångna. Vill även passa på att tacka för varje kommentar. Varenda en gör mig varm i hjärtat, fastän jag varit långsam på att svara på dem!

Till något helt annat! Jag beställde en löparryggsäck för någon vecka sen från Startfitness. Har planerat att skaffa en redan ett tag, eftersom jag gärna på sommaren skulle springa hem från jobbet. Hittills har jag bara hunnit testa ryggan inne, men hoppas att jag snart även kunde testa löpa med den.

Nu ska jag ta det lugnt en stund ännu med en bok, och sedan blicka fram emot en ny, bättre vecka. Jag saknar vardagen utan sjukdom och annat jobbigt!

Onko teillä kokemusta juoksurepuista? Springer ni med ryggsäck?

Ei niin hyvä viikon alku / Inte så bra start på veckan

Sain eilen aamulla selityksen sille, miksi sunnuntainen juoksu sujui niin huonosti. Heräsin kaktus kurkussani ja pitkän koulupäivän aikana mulle nousi kuume. Eilisillan vietin kolmen peiton alla sohvalla kuumehöyryissäni, ja viime yö ei kuulu elämäni ihanimpiin. Lihaksia särkee ihan tajuttomasti, ja sängyssä kääntyminen sattui. Nyt aamulla kuumetta oli edelleen yli 38 astetta, mutta kouluun on iltapäivästä kuitenkin mentävä... Toivottavasti inhottava tauti menisi nopeasti ohi, ja voisin sitten palata entistä innostuneempana treenaamaan! Nyt kouluun kävely (2.5 kilsaa) tuntuu mahdottomalta tehtävältä, mutta eiköhän olo pikkuhiljaa helpota. Kivempaa viikkoa teille muille!:)

Jag fick igår morse svar på varför söndagens löprunda gick så dåligt. Vaknade med en kaktus i halsen och under den långa skoldagen fick jag feber. Gårkvällen låg jag på soffan under tre täcken i feberfrossa. Förra natten var heller inte en av de bästa nätterna i mitt liv, har otrolig muskelvärk som jag kände av varje gång jag skulle vända mig. Nu på morgonen hade jag fortfarande över 38 graders feber, men måste nog ta mig till skolan i eftermiddag. Hoppas att jag blir frisk snabbt och kan träna snart igen! Nu känns det omöjligt och tungt att endast gå 2,5 kilometer till skolan... Hoppas ni andra har en mycket bättre vecka än jag! :)

Viikko 4 / Vecka 4

Tämä on ollut aika kiireinen viikonloppu. Perjantaina kävin aamupäivällä juoksemassa ihanan, rennon lenkin. Koko lenkin ajan teki vain mieli laulaa mukana kun mp3:sta tuli hyvää musiikkia, aurinko paistoi ja jalat tuntuivat tajuttoman hyviltä. Lenkin jälkeen tein kotona vatsaliikkeitä ja pepputreenin. Illalla sain päivällisvieraita ja käytiinpä me vähän tanssimassakin. En muista milloin viimeksi olen käynyt baarissa, enkä kyllä tämän kerran jälkeen takaisin kovinkaan nopeasti kaipaa. Baareilu ei vaan ole mun juttuni, menen mieluummin ajoissa nukkumaan jotta seuraavana päivänäkin ehtii nauttia elämästä.

Lauantaina ajoin iltapäivästä kotiin vanhempieni luokse, koska lauantai-iltana oli taas menoa. Lähdin kahden serkkuni kanssa Helsinkiin katsomaan stand-upia ja sen jälkeen syömään. Ilta oli aivan mahtava ja stand-up show ihan huikea! Olimme ajoissa kotona ja sain vihdoin viime yönä nukuttua univelkoja pois. Tänään on ollut kuitenkin aika laiska fiilis koko päivän. Juoksemaan teki mieli, mutta jalat tuntuivat tosi tönköiltä ja väsyneiltä, vatsaan sattui ja puhti oli ihan pois. Tyydyin sitten juoksemaan seitsemän kilsaa jonka jälkeen joogasin puoli tuntia ja venyttelin vähän aikaa. Nyt saa treeniviikko olla paketissa, ja toivon, että ensi viikosta tulee treenimielessä parempi. No, tämän olikin tarkoitus olla palautteluviikko ja juoksua oli tarkoituksella vähemmän, mutta ne muutamat, lyhyet juoksulenkit mitä olen tällä viikolla juossut ei nyt laadultaankaan ollut huippuluokkaa... Mutta aina ei voi mennä yhtä hyvin, nyt uusin ajatuksin uuteen viikkoon :).

Seuraavat kaksi viikkoa tulee olemaan todella kiireisiä opiskelurintamalla, joten pyydän jo etukäteen anteeksi jos täällä blogissa on (taas) hiljaista. Parin viikon päästä kuitenkin helpottaa, ja silloin ykkösenä listallani on juoksun lisääminen ja puolimaratonille harjoittelu. Seuraavat viikot menevät vähän opiskelujen ehdoilla, mutta kyllä treenaamiseen kuitenkin aikaa jää. Tässäpä kuitenkin vielä jaarittelujen lopuksi tiivistelmä viikon treeneistä. Vähän yli seitsemän tuntia tuli liikuttua, juoksukilsoja vain noin 20...

Jag har haft en hektisk helg! På fredagen sprang jag en kort men härlig runda på förmiddagen. Jag skulle ha velat sjunga högt med då det kom en bra låt i min mp3 spelare, solen sken och benen flög fram. Efter löprundan gjorde jag lite mag- och rumpövningar hemma. På kvällen fick jag middagsgäster och visst var vi en runda ut och dansade senare också. Jag minns inte när jag senast varit ute på krog, men jag märkte nog nu också att det inte helt är min grej. Jag lägger mig nog hellre tidigare, så att jag kan njuta av följande dag också. 

På lördagen körde jag hemhem till föräldrarna, eftersom jag hade program på lördagkvällen igen. Jag var till Helsingfors med två kusiner och kollade på en stand-up show och efteråt var vi ut och äta. Lördagkvällen var väldigt lyckad, showen var superrolig och maten god. Vi var tidigt hemma och jag hann äntligen sova ikapp lite. Idag har jag känt mig ganska slö och trög, men visst var jag ut och springa. Benen kändes tröga och stela, magen var sjuk och orken var helt försvunnen. Jag nöjde mig med sju tröga kilometer och halv timmes yoga och stretchning efteråt. Nu hoppas jag att nästa träningsvecka blir lite bättre. Jag hade ju nog planerat lite mindre löpning till denna vecka, men hade ändå hoppats att benen idag efter en vilodag varit i bättre skick... Nåja, det kan ju inte alltid gå lika bra så nu siktar jag på en bättre nästa vecka istället :).

De följande två veckorna kommer att vara väldigt stressiga studiemässigt, så jag ber redan nu om ursäkt över dålig blogguppdatering. Om två veckor lättar stressen ändå, eftersom många kurser tar slut då. Då ska jag absolut prioritera halvmaraträningen mest! Slut på pladdret, här ovanför är ännu summeringen av den gångna träningsveckan. Har rört på mig lite över sju timmar men sprungit endast 20 kilometer...

Vastauksia / Svar

Sain tämän blogini ensimmäisen haasteen aiemmin tällä viikolla Lauralta ja Hannalta. Kiitos, on tosi kivaa saada tällainen haaste näin tuoreelle blogille :). Mulla vaan kesti vastausten keksimisessä ihan tajuttoman kauan, mutta nyt on jotain valmiina ;).

Jag blev utmanad av Laura och Hanna att svara på en massa frågor. Det är jätteroligt att få en bloggutmaning för en såhär ny blogg. Tack! Det tog en liten evighet för mig att hitta på svar, men nu har jag äntligen åstadkommit något ;).

Säännöt / Instruktioner:

1. Jokaisen haastetun pitää kertoa 11 asiaa itsestään. / Berätta 11 saker om dig själv.
2. Pitää vastata myös haastajan 11 kysymykseen / Svara på utmanarens 11 frågor
3. Haastetun pitää keksiä 11 kysymystä uusille haastetuille  / Hitta på 11 frågor åt dem du utmanar
4. Heidän pitää valita 11 bloggaajaa, joilla on alle 200 lukijaa  / Välj 11 bloggare som har under 200 läsare
5. Sinun pitää kertoa kenet olet haastanut / Berätta vem du utmanat
6. Ei takaisin haastamista / Utmana inte tillbaka någon som utmanat dig

11 asiaa minusta / 11 saker om mig:

1. Yleisurheilin nuorempana noin 10 vuotta aktiivisesti. Osallistuin SM-kilpailuihin ja palkintokaappiani koristaa muutama SM-mitalikin. // Jag friidrottade tidigare aktivt i ungefär 10 års tid. Jag deltog i FM-tävlingar och har några FM-medaljer i prisskåpet.

2. Rakastan kirjojen lukemista (kaunokirjallisuutta). Olen pitänyt kirjablogia kohta kolme vuotta. // Jag älskar att läsa böcker (skönlitteratur) och har haft en bokblogg i snart tre års tid.

3. Katson tosi vähän telkkaria. Aamutv on päällä aamiaista syödessäni, muuten en seuraa tällä hetkellä muuta kuin Putousta. Sen sijaan tykkään katsella DVD:ltä vanhoja BBC:n klassikkokirjoihin perustuvia filmatisointeja ja Mad Meniä. // Jag ser väldigt lite på tv. Morgonnyheter kollar jag samtidigt som jag äter frukost, men annars ser jag bara på Putous. Däremot gillar jag att se på BBC:s filmatiseringar av gamla litteraturklassiker och Mad Men.

4. Rakastan kissoja // Jag älskar katter.

5. Poltan aina kotona ollessani kynttilöitä. Rakastan niiden tunnelmallista valoa. // Jag bränner alltid ljus då jag är hemma. Älskar den mysiga belysningen.

6. Kerään Muumimukeja. // Jag samlar på Muminmuggar.

7. Haaveilen joogamatkasta jossain lämpimässä, eksoottisessa maassa...// Jag drömmer om en yogaresa i något varmt och exotiskt land.

8. Käytän villasukkia lähes vuoden ympäri ja opin vihdoin vuosi sitten kutomaan niitä itsekin. // Jag använder yllesockor nästan året runt och jag lärde mig äntligen sticka egna för ett år sedan.

9. Suunnittelemme kaverin kanssa kaikkien aikojen liikunnallista kesälomareissua tulevalle kesälle. Olen hurjan innoissani! // Vi planerar världens bästa semesterresa med en kompis till nästa sommar. Jag är så förväntansfull!

10. Olen aika lailla kaikkiruokainen, mutta inhoan oliiveja ja herneitä. // Jag är allätare, men gillar inte smaken av oliver eller ärtor.

11. Ensimmäiset 20 vuotta elämästäni inhosin ohuita ja lättäniä hiuksiani. Sitten ne muuttuivat yhtäkkiä luonnonkiharoiksi ja nyt viihdyn hiuksissani vallan mainiosti. // Jag hatade mitt tunna och platta hår de första 20 åren av mitt liv, men sen blev håret mittiallt naturlockigt och nu trivs jag bra med det.

Lauran kysymykset / Lauras frågor:

1. Millainen suhde sinulla on koiriin? / Hurdant förhållande har du till hundar?

Pelästyin isoa sukulaiskoiraa pienenä, ja sen jälkeen olen enemmän tai vähemmän pelännyt koiria. Tänä päivänä olen suht sujut koirien kanssa, mutta ihan ehdottomasti paljon enemmän kissaihminen. // Som liten blev jag skrämd för en släktings hund och sen dess har jag mer eller mindre varit rädd för hundar. Idag är jag någorlunda okej med hundar, men absolut mycket mera kattmänniska.

2. Mikä on parasta bloggaamisessa? / Vad är det bästa med att blogga?

Kommentit ja sitä kautta syntyvä keskustelu muiden samanhenkisten ihmisten kanssa. // Kommentarer och diskussionen som uppstår med andra, likasinnade människor.

3. Paras herkku? / Din favorit"godsak"?

Jätski ja suklaa. // Glass och choklad.

4. Minkä ikäkauden uskot olevan parasta aikaa elämässä? / Vilken årsklass tror du är den bästa under livet?

Haluaisin sanoa, että juuri nyt, 20-25 vuotiaana mutta uskon kuitenkin, että minulla on parhaat vuoteni vielä edessäpäin. Sanoisin, että paras ikäkausi on 30-35 vuotiaana. // Jag skulle vilja säga att det är just nu, vid 20-25 års ålder men jag tror och hoppas att jag fortfarande har mina bästa år framför mig. Så jag säger 30-35 års ålder.

5. Kauneinta sinussa? / Det vackraste i dig?

Pinnallisista asioista huulet ja pitkät jalat. // Om det är frågan om ytliga saker så säger jag mina läppar och långa ben.

6. Parhaat asiat elämässä? / Bästa sakerna i livet?

Perhe & ystävät. Liikunta, että saan opiskella mitä haluan. // Familjen och vännerna. Motion, att jag får studera det jag vill. 

7. Lemppari kirja? / Favoritbok?

Luen todella paljon, ja yksi kaikkien aikojen suosikeistani on Arthur Goldenin Geishan muistelmat // Jag läser väldigt mycket och en favorit är Arthur Goldens "En Geishas memoarer"

8. Seuraatko urheilua, jos niin mitä? / Följer du med idrott? Isåfall vad?

Seuraan! Oikeastaan mikä tahansa käy. Yleisurheilu ehdottomasti, jopa formulat, talvilajit (hiihto, luistelu, mäkihyppy...). Kaikki isommat kisat on pakko nähdä. Jääkiekkoa, jalkapalloa, tennistä, uintia... Olen urheiluhullu, myös penkkiurheilijana ;). // Ja, jag följder med idrott så mycket jag hinner! Friidrott är ett måste, men jag gillar även att titta på olika vintersporter, ishockey, tennis, fotboll, simning och t.o.m. motorsporter. Jag är idrottsgalen!

9. Unelma ammatti? / Drömyrke?

Psykologi // Psykolog

10. Lemppari blogi? / Favoritblogg?

Hmm, tämä on vaikea! En osaa valita yhtä, mutta hyvältä blogilta vaadin samoja kiinnostuksenkohteita kuin itselläni on, ja sellaista tiettyä elämänasennetta. // Den var svår! Jag kan inte välja en, men en bra blogg för mig är en vars skrivare har samma intressen som jag och en speciell, intressant syn på livet.

11. Mitä tuotetta/asiaa ilman et voisi elää? / Vilken sak/produkt kunde du inte leva utan?

Pakko vastata, että liikuntaa. Olen kasvanut liikunnallisessa perheessä, enkä voisi kuvitella eläväni kokonaan ilman liikuntaa. Tietenkään en voisi myöskään elää ilman rakkaita ihmisiä ympärilläni, tai ilman ruokaa ;). // Jag måste svara att jag inte skulle kunna leva utan motion. Jag har vuxit upp i en familj, där vi alltid motionerat och idrottat, och jag kunde faktiskt inte tänka mig att leva utan det. Såklart kunde jag heller inte leva utan kära mänskor runtomkring mig, eller utan mat ;).

Hannan kysymykset / Hannas frågor:

1. Milloin liikuntakipinäsi syttyi?/ När blev du intresserad av att röra på dig?

Luulen että olen saanut sen syntymälahjana :D. // Jag tror jag har fötts med intresset för motion.;)

2. Onko sinulla säännöllinen herkkupäivä vai herkutteletko vapaammin? / Har du en regelbunden godisdag eller äter du godsaker friare?

Tänä vuonna olen yrittänyt pitää yhden herkuttelupäivän viikossa, mutta jos käyn esim. kahvilassa kaverin kanssa voin kyllä syödä jonkun herkun keskellä viikkoakin. // Detta år har jag försökt hålla en godisdag i veckan, men om jag är på café med en kompis t.ex. tillåter jag nog mig själv en liten godbit mitt i veckan också.

3. Suosikki urheilulaji penkkiurheilumielessä? / Vilken sport ser du helst på i tv?

Yleisurheilu & Jääkiekko // Friidrott & Ishockey

4. Kuinka paljon unta tarvitset? / Hur mycket sömn behöver du?

Vähintään 8 tuntia, usein vielä enemmän. // Minst 8 timmar men ofta ännu mera.

5. Lempiruokasi?/Favoritmat?

Tykkään erilaisista pastoista ja kalasta, erityisesti lohesta.. // Jag gillar pasta i alla dess former och fisk, speciellt lax.

6. Mikä on suurin saavutuksesi tähän asti? / Din största prestation hittills?

Saavutus on hankala sana... Opiskelupaikan saaminen ensimmäisellä yrittämällä 18-vuotiaana oli aika suuri saavutus, koska hakemaani paikkaan oli niin vaikeaa päästä sisään. // Prestation är ett svårt ord... Att få studieplats med första försöket som 18-åring var en stor prestation, eftersom det är ganska svårt att komma in och studera det jag gör.

7. Tykkäätkö valokuvaamisesta? / Gillar du att fotografera?

Tykkään. Haaveilenkin paremmasta kamerasta. // Ja det gör jag! Jag drömmer om en bättre kamera.

8. Aamu- vai iltatreeni? / Morgon- eller kvällsträning?

Aamutreeni on kivaa, mutta vasta aamupalan jälkeen. // Morgonträning, men först efter morgonmålet.

9. Suosikkilisukkeesi rahkan joukkoon?/ vad lägger du helst bland med kvargen?

Kotimaiset marjat, mansikka ja mustikka. // Inhemska bär, jordgubbar och blåbär.

10. Koska olet viimeksi käynyt uimassa?/ När har du simmat senast?

Ennen joulua kävimme kerran kaverin kanssa ihan treenin kannalta uimassa. // Före jul var jag och simmade med en kompis helt i träningssyfte.

Jätän nyt haastamatta muita mukaan, mutta kaikki halukkaat saavat tietenkin vastailla näihin kysymyksiin. Nyt suihkun kautta kouluun. Iltapäivällä on vuorossa treeniä, palailen siis tännekin iltasella! Ihanaa torstaita kaikille :).

Jag låter nu bli att utmana andra med, men alla som vill får såklart svara på samma frågor som jag. Nu ska jag via duschen till skolan, i eftermiddag blir det träning igen. jag återkommer med träningsgrejer ikväll. Ha en skön torsdag!:)