Hyvä fiilis! / Bra fiilis!

Tänään tunsin heti aamusta, että jalat alkaa olla kunnossa. Juoksin vähän yli 7 kilsan lenkin kuuden minuutin kilsavauhtia tuossa aamupäivällä ja siihen päälle puolen tunnin joogailut uuden DVD:n avulla. Nyt on hyvä fiilis lähteä kolmeksi päiväksi Brysseliin lomailemaan. Vohveleita, nähtävyyksiä ja vähän shoppailuakin. Palaillaan keskiviikkona! :)

Idag kändes benen fräscha och bra genast då jag vaknade på morgonen. Jag sprang lite på 7 kilometer i ca 6 minuters tempo på förmiddagen och yogade en halv timme på det. Nu har jag bra fiilis och känner mig redo för tre dagars semester i Bryssel. Våfflor, sevärdheter och lite shopping ska vi väl hinna med. Vi hörs igen på onsdag! :)

Friday

Päivän treenisaldoksi tuli puolen tunnin kahvakuulailu Lady Linella ja päälle 45 minuuttia kuntosaliharjoittelua. Keskityin käsiin ja ylävartaloon, jalat on edelleen vähän huonossa hapessa. Huomenna aion kyllä juosta pidemmän lenkin, sillä lähden huomenna illalla pidennetylle viikonloppureissulle Brysseliin kaverin kanssa. Treeniin tulee siis kolmen päivän huili, jota minulla ei ole tainnutkaan olla koko kesänä! Nyt illalla, treenin ja kunnon venyttelyn jälkeen, jalat tuntuu onneksi jo paljon paremmilta. Huomenna siis ohjelmassa on pidempi juoksulenkki tai intervallitreeni. Riippuu vähän omasta fiiliksestä. Sain tänään myös postitse tilaamani joogadvd:n jota haluaisin ehtiä kokeilemaan ennen reissua. Ehkäpä aamu alkaakin huomenna joogalla... Ihanaa viikonloppua kaikille!

Treenasin tänään Midnight Run t-paidassa ja  Puman trikoissa.
Tränade idag i min Midnight Run t-skjorta och trikåer från Puma.

Mihinkään liittymätön kuva iltapalastani! Sinertävä mössö on mustaikkapilttiä ja rahkaa, vakioiltapalani ;)
En bild av mitt kvällsmål, som inte har något med inlägget att göra. Blandningen till vänster är blåbärspiltti (barnmat) och kvarg!

Dagens träning bestod av ett 30 minuters kettlebellpass vid Lady Line. Efter det styrketränade jag i 45 minuter, koncentrerade mig på armar och övrekroppen eftersom benen fortfarande i morse kändes lite stela och styva. Nu ikväll, efter träning och stretching, känns vaderna faktiskt mycket bättre så imorgn blir det löpning för hela slanten! Imorgon kväll åker jag iväg på en tredagars semesterresa till Bryssel med en kompis, och det betyder att det blir tre dagars paus i tränandet. Jag tror inte jag vilat tre dagar från träning under hela sommaren. Idag fick jag även en ny yogadvd som jag beställde för en tid sen. Skulle gärna hinna testa den innan jag åker iväg imorgon. Kanske börja morgonen med yoga... Ha ett skönt veckoslut alla!

Vaikea torstai / Seg torsdag

Olinpa iloinen tänään kun jaksoin pitkän koulupäivän jälkeen lähteä ulos sateeseen juoksemaan. Lenkistä tuli tosi lyhyt, vain 5 kilometriä kärsimystä alusta loppuun. Tykkään tosi paljon juosta sateessa, mutta pohkeet on jostain syystä iha tajuttoman jumissa tiistaisesta lenkistä (?). Yleensä mun koivet palautuu pidemmistäkin lenkeistä hyvin, mutta toi tiistainen on nyt jostain syystä saanu pohjelihakset ihan mutkalle. No, hankalat 5 km tuli kuitenkin tuolla sateessa rämmittyä ja fiilis lenkin jälkeen oli hyvä. Kipaisin sen jälkeen kotona vaihtamassa kuivat vaatteet päälle ja kävin vielä Lady Linellä vatsa-selkä -jumpassa ja venyttelyssä. Kiva kevyt treeni-ilta!

Näin iloinen olin märän ja vaikean lenkin jälkeen!
Såhär glad var jag efter en blöt och seg löptur!

Ja vielä tyytyväisempi koko treenin jälkeen!
Och ännu nöjdare efter grupptimmarna!

Jag var väldigt nöjd, då jag orkade dra på mig löparskorna efter en lång skoldag. Jag älskar att springa i regn, men dagens löptur var inte precis njutningsfull. Mina ben, speciellt vaderna, har efter tisdagens löpning känts otroligt sega och styva. jag brukar inte få ont i benen efter längre löpturer, men något i tisdags gjorde att vaderna inte är mina vännernu. Så idag var det endast sega 5 km som jag klarade av med dessa ben. Jag kom hem och böt till torra kläder och gick iväg till Lady Line. En halv timme mag- och ryggövningar och en halv timme stretching på det gjorde gott för kropp och själ. Man glömmer tunga skolgrejer snabbt då man rör på sig och koncentrerar sig på sin egen prestation, istället för att gå runt och grubbla över saker man inte kan påverka! 

Keskiviikko / Onsdag

Keskiviikkoaamu alkoi kivasti Sh'Bamin merkeissä. Tykkään tuosta tanssitunnista tosi paljon. Zumba on minulle liian vaikeaa, mutta Sh'Bamissa voi hullutella ihan vapaasti, eikä ole niin justiinsa jos kaikki askeleet ei ihan sovi kohdalleen. Tärkeintä on kuitenkin, että on hauskaa ja tulee hiki pintaan ;). Tänään vietän Sh'Bamia lukuun ottamatta lepopäivää treenistä. Huomenna käyn salilla jos jaksan ja ehdin 9 tunnin koulupäivän jälkeen, muuten huomisestakin tulee lepopäivä. En muista milloin olisin viimeksi levännyt treenistä puolitoista päivää putkeen! :D

lesmills.com

Idag började jag morgonen som sagt med 45 minuter Sh'Bam. jag gillar verkligen denna träningsform. jag tycker om att dansa, men t.ex. Zumba är för svårt för mig och mitt rytmsinne. Sh'Bam är friare och det är inte så stor skillnad fast man inte klarar av alla rörelser och steg ;). Viktigaste är ju att man har roligt och får upp pulsen! Kvällen har jag vilat från träning och varit på bio istället. Imorgon har jag en 9 timmar lång skoldag att se framemot, om jag hinner och orkar går jag en sväng till gymmet på kvällen. Annars får det bli en helt träningsfri dag imorgon. jag minns faktiskt inte när jag senast vilat en och en halv dag från träningen! :D

Tiistai / Tisdag

Eilen illalla oli vuorossa pidempi juoksulenkki treenikaverin kanssa. On kyllä todella tsemppaavaa, kun on treenikaveri. Jos lenkki on sovittu, ei itse voi mennä perumaan. Motivoivaa ja tsemppaavaa! Ja juokslenkin aikana on kiva juoruilla kuulumiset ;).

Eilen juostiin vähän yli 13 km meille sopivalla 6:00-6:20 minuutin kilometrivauhdilla. Lenkin jälkeen suihku ja sitten vielä samaisen kaverin luokse syömään ja venyttelemään. Oli piristävä ilta tylsän tenttiinlukupäivän päätteeksi! Nyt kiiruhdan hieman tönkköine jalkoineni jo keskiviikkoaamun Sh´bam-tunnille Lady Linelle. Oikein ihanaa keskiviikkoa kaikille!:)

Rakas Garmin Forerunner 310 XT:ni!

Eilisen juoksuvermeet: trikoot ja tossut / Adidas, takki / Reebok, säärystimet / Seppälä

Igårkväll var det tur för ett längre löppass med en kompis. För mig passar det bra att springa med ngon, då jag vet att vi orkar hålla samma tempo. Det är motiverande att springa med en kompis, och då man bestämt in ett löppass med någon annan, kan man inte backa ur. 

Igår sprang vi en länk på lite över 13 km i ett för oss för tillfället passande tempo, nämligen 6:00-6:20 minuter per kilometer. Efter löppasset skyndade jag hem för att duscha och sedan till samma kompis för att äta och stretcha. Det blev en härlig kväll på en annars tråkig tentläsningsdag! Nu ska jag och mina aningen sega ben skynda mig till ett morgonpass Sh´bam till Lady Line. Ha en skön onsdag allesammans :).

Jag sprang i trikåer och skor från Adidas, jacka från Reebok, benvärmare från Seppälä och sen såklart min älskade Garmin Forerunner 310 XT.

Dream, Run, Enjoy

Blogini nimi kuvailee hyvin juoksuharrastustani. Dream, eli unelmoi, haaveile, kertoo siitä, kuinka vielä viime keväänä haaveilin siitä, että jaksaisin ja pystyisin juoksemaan pidempiä lenkkejä väsymättä täysin. Haaveilin, että jalkani tuntuisivat juostessa kevyiltä, haaveilin, että jaksaisin juosta tunnin putkeen, haaveilin puolimaratonista. Tällä hetkellä haaveilen edelleen puolimaratonista, mutta välillä jo täysipitkästä maratonistakin.

Namnet på min blogg beskriver bra min egen löpning. Ännu förra våren drömde jag om att orka springa längre sträckor utan att känna mig halvdöd och seg i benen efter. Jag drömde om att mina ben skulle flyga fram på asfalten, att jag kunde njuta av löpningen. Jag drömde om att orka springa en timme i sträck, att orka springa 10 km. För tillfället drömmer jag om en halvmarathon, men emellanåt märker jag att tankarna flyger iväg längre fram, till den dag jag ska orka springa min första marathon.

http://weheartit.com/entry/38194822/via/jenilouise

Run kuvailee hyvin sitä, mitä tein haaveilun jälkeen. Minä juoksin. Aloitin lyhyillä lenkeillä, pidensin niitä ja parin kuukauden harjoittelun jälkeen jaksoin jo treenikaverini kanssa juosta kymmenen kilometriä. Ilmoittauduimme Midnight runiin ja juoksimme jokaisen lenkin tuo tavoite, jaksaa juosta 10 km 1.9.2012, mielessä. Me jaksoimme, ja sen jälkeen olen juossut yhä enemmän.

Då jag drömt tillräckligt länge tog jag mig i nacken och började springa. Jag kämpade igenom korta, tunga löppass och anmälde mig med en kompis till Midnight run 2012. 1.9.2012 skulle vi orka springa 10 km på Helsingfors gator. Det var målet hela sommaren, jag sprang för att orka med 10 km i september. Vi orkade det, galant. Efter det har jag bara fortsatt springa.

http://weheartit.com/entry/25928958

Enjoy, nauti. Haaveilin viime keväänä myös siitä, että voisin nauttia juoksemisesta. Että jokainen lyhytkin lenkki ei tuntuisi siltä, kuin happi loppuisi. Että jokaisen lyhyen lenkin jälkeen jalat eivät tuntuisi puupökkelöiltä, että pystyisin nauttimaan juoksusta. Nyt minä nautin! Nautin jokaisesta lenkistä, jopa niistä yli tunnin pituisista juoksulenkeistä, joista keväällä vain haaveilin!

Då jag sprungit en tid märkte jag att jag orkade längre och längre utan att bli trött i kroppen och benen och utan att känna att jag inte fick luft. På våren drömde jag om att kunna njuta av att löpa. Det lärde jag mig under sommaren. Idag njuter jag av att springa 10 km, jag njuter av över en timmes löppass, det som jag ännu på våren bara drömde om!

http://weheartit.com/entry/19159892/via/mamonett

Juoksusta nauttiminen ei tarkoita sitä, etten enää haaveilisi. Nyt kun olen päässyt ensimmäiseen tavoitteeseeni haaveilen pidemmistä matkoista, paremmista ajoista. Haaveilen, suunnittelen, asetan tavoitteita. Juoksen ja nautin kaikesta!

Nu njuter jag av att löpa och drömmer vidare. jag drömmer om längre sträckor, bättre tider. Jag drömmer, planerar, ställer upp mål. Jag springer och njuter av allt kring det!

Hello!

Tervetuloa treeniblogini pariin! Kirjoittelen huomenna tarkemman infopostauksen, nyt tyydyn kertomaan tämän illan treenin ja esittelemään näin alkajaisiksi uudet sisätreenitossuni. Maanantaiaamu alkoi puolen tunnin joogailulla. Nyt illalla kävin  Lady Linen Fitnesspilateksessa, ja treeni oli keskivaratlolle todella tehokas. Pilateksen päälle noin 45 minuuttia kuntosaliharjoittelua, vähän reisille mutta keskityin enemmän ylävartaloon ja käsiin tänään. Koko treenin päälle makoiltiin kaverin kanssa vielä 15 minuuttia Lady Linen ihanissa hierontatuoleissa. Kroppa ja mieli kiittää, tämä on ollut hyvä treenipäivä! Nyt suihkuun, sitten ruokaa ja myöhemmin vielä vähän venyttelyä. Huomenna pääsen taas juoksemaan!

Treenivaatteet tänään: toppi & trikoot / H&M

Adidastreenikassi Espanjasta, uudet sisätreenikengät on Reebokin !

Jag började veckan med 30 minuter joga imorse. Nu på kvällen var jag till lady Line på pilates och efter det ca. 45 minuter gymträning. Koncentrerade mig på armarna mest idag, lite pinade jag låren också. Efter träningen testade jag Lady Lines massagestol som faktiskt var skönt! Nu är det dusch, mat och lite stretchning på det som gäller. Imorgon ska jag ut och springa igen!

Idag tränade jag i trikåer och turkos topp från H&M. Min Adidasträningsväska är köpt i Spanien och mina nya inneskor är Reeboks.