Joulun paras lahja / Bästa julklappen

Tämän joulun parhaita lahjoja on ehdottomasti se, että olen pystynyt juoksemaan tiistain hieronnan jälkeen ilman lonkkakipua! Olenkin viikon aikana juossut viitisen lenkkiä, pituudeltaan toki vain 5-6 kilometriä. Juokseminen ilman kipua lonkassa on kuitenkin ihan tajuttoman upeaa, olen kaivannut lenkkipolkuja tosi paljon! Kävin myös lauantaina Stadiumilla täydentämässä hieman treenivaatevarastoani pakusmpien sukkien ja hanskojen muodossa, joten nyt on kiva lähteä lenkille pakkaseen lämpimissä varusteissa.

Jouluaattooni on tähän mennessä kuulunut lyhyt lenkki hurjassa lumisateessa. Täällä Etelä-Suomessa on tupruttanut lunta ihan koko päivän ja tiet eivät ole ihan täydellisessä juoksukunnossa ;). Mutta kivaa tuolla oli sellainen puolisen tuntia lumessa tarpoa, vaikka vauhti ei päätä huimannutkaan. Minulla on vielä 24 minuuttia lankkuja jäljellä, sitten rauhoitun joulun viettoon, ja palailen aktiivisempana tähänkin blogiin taas joulun jälkeen.

 Oikein ihanaa joulua kaikille teille! ♥

En av de bästa julklapparna jag fått denna jul är absolut det, att jag sen tisdagens massage kunnat springa utan smärtor i höften! Jag är så glad, så lycklig av att kunna springa igen. Under veckan som gått sprang jag ungefär fem gånger. Löpturerna har varit bara 5-6 kilometer långa eftersom jag fortfarande vill ta det lite försiktigt med höften, men det är helt underbart att kunna springa utan att det tar ont. Dessutom shoppade jag lite varmare strumpor och handskar i Stadium i lördags, så nu kan jag klä mig varmt i kylan på mina löpturer.

Till julaftonen hör absolut löpning. Här i södra Finland har det snöat precis hela dagen och vägarna är inte precis plogade, så jag plumsade i snön en halv timme. Skönt var det även om farten inte var speciellt hård ;). Nu har jag ännu 24 minuter plankor kvar, sen kan jag lugna mig och fira jul med familjen. Jag återkommer med bloggen inom några dagar. Nu vill jag önska er alla en härlig jul! ♥

Joulukuujuttuja / Decembergrejer

Onpa edellisestä päivityksestä aikaa! Anteeksi. Viime aikoina on tuntunut siltä, että en haluaisi edes treaanta muuta kuin juoksua. On se outoa miten sitä kaipaa jotain kunnolla vasta silloin kun se on mahdotonta. Lonkka ei siis ole parantunut edes lääkekuurilla, joten tulehduksen voi laskea pelistä pois. Kävin tänään hierojalla joka huomasi, että lantioni on melkeinpä viisi senttiä vinossa. Alaselässä oli joku nikama täysin jumissa, ja se voisi mahdollisesti olla syynä myös lonkkavaivoihin. Viime aikoina kun kipua on tuntunut myös polvessa ja pohkeessakin välillä. Eilen kävin juoksemassa viisi kilsaa, mutta lonkka kipeytyi heti lenkin alussa. Toivottavasti aamuisen hieronnan tulokset näkyisivät jo vaikka viikonloppuna, olisin niin helpottunut!

Muuten olen treenannut muuta sen verran mitä koulukiireiltä olen ehtinyt. Joululoma alkoi perjantaina, joten nyt olen kolmisen viikkoa kotikotona. Täällä ei ole samanlaisia mahdollisuuksia käydä kuntosalilla (ryhmätunneilla varsinkaan) mutta luulenpa että spinning, hiihto ja kahvakuula tulee olemaan kovia juttuja joululomalla. Blogihiljaisuuteen on toinenkin syy, nimittäin päätin muuttaa uuteen asuntoon vuodenvaihteessa ja ylimääräinen aika on mennyt pakkaamiseen ja siivoamiseen. Pari viikkoa täällä voi vielä olla hiljaista, mutta kunhan olen päässyt uuteen asuntoon löytyy varmasti tällekin blogille lisää aikaa. Liikuntaahan en ole lopettanut, toivottavasti pääsisi vaan taas juoksemaan!

Niin ja lankkujoulukalenterikin edistyy, nyt alkaa jo tuntua ihan kivasti nämä päivien lankkumäärät. Alle viikko jäljellä! (minuutteja yhteensä vielä kuitenkin se 147...)

Ihanaa joulunalusviikkoa kaikille!


Det har varit tyst på bloggen ett tag. Jag har haft mycket skolgrejer att hinna med innan jullovet, och dessutom bestämde jag mig för att flytta till en ny lägenhet i årsskiftet. Visst har jag tränat, men jag saknar löpningen massor och märker hur det har dragit ner mitt humör. Höften blev inget bättre efter en medicinkur så det handlar antagligen inte om inflammation. Jag var hos massör idag och han märkte att min höft är i "obalans", vänstra sidan var nästan fem centimeter lägre ner än högra sidan. Detta berodde på något lås i nedre ryggen som nu efter en halv timmes massage borde vara fixat. Det gjorde helt galet ont, svetten rann i pannan på mig, tårarna rann från ögonen då massören försökte få upp låsen i ryggen. Till sist lyckades han, och jag hoppas kunna känna resultat även i höften redan på veckoslutet, eftersom höftsmärtorna antagligen berott på detta. Nu känns det dock mera som om jag blivit överkörd av en långtradare, men det ska väl bli bättre inom några dagar.

Jag har jullovv i tre veckor nu och firar det hemma hos föräldrarna. Här finns inte samma möjligheter till gymträning, men jag tror jag klarar mig med skidning, kettlebell och spinning under jullovet. Ja, och så hoppas jag ju att jag snart kan springa smärtfritt igen!

Plankjulkalendern har gått bra, men visst börjar den dagliga mängden kännas lite här och där nu. Under en vecka kvar, men i minuter är det ännu 147 plankor kvar...

Ha en riktigt skön sista vecka innan jul, jag lovar blogga lite oftare igen då den värsta stressen är över!:)

Hiljaisen viikon treenailut / Tysta veckans träning

Eipä ole ollut paljon aikaa päivitellä tätä blogia tämän viikon aikana. Koulutyöt on vieneet ihan hirveästi aikaa ja voimia ja sen lisäksi kävin ihan oikeissa töissäkin perjantaina ja lauantaina. Lonkan vuoksi olen myös syönyt lääkekuurin, ja tänään kokeilin juoksemista ensimmäisen kerran pariin viikkoon. Lonkassa tuntui taas vähän kipua, eli eipä tainnut lääkekuurikaan tuohon auttaa :/. Seuraavaksi aion mennä lääkäriin, kunhan saan kalenterista tilaa raivattua tuolle... Viikon aikana olen treenaillut kaikenlaista muuta, mutta työn takia lepopäiviäkin tuli kaksi kokonaista. Yhteensä olen treenaillut vain kuutisen tuntia, joka on minulle viikkosaldoksi kyllä tosi vähän. Ensi viikolla täytyy laittaa paremmaksi, onneksi pahin koulustressikin jo vähän helpotti perjantaisen tentin vuoksi.

Aloitin eilen treenijoulukalenterin, jonka tarkoituksena on tehdä lankku-liikettä (hoover) päivämäärän mukainen määrä. Eilen tein siis minuutin, tänään kaksi, huomenna kolme. Kun aika pidentyy en toki tee lankkua putkeen (esim. aaton 24 minuuttia voisi olla aika projekti...) mutta minuutin kerrallaan ja pienin tauoin. Katsotaan kuinka kuukauden puolivälissä käy kun aika pitenee ;).

Tässäpä vielä viikon treenailut:

Det har varit tyst här på bloggen i veckan. Jag har haft massor med skolarbeten som tagit min tid och dessutom jobbade jag fredag och lördag. Träningsmässigt har det även varit en lugn vecka, jag kan fortfarande inte springa så jag har tränat lite annat istället. Avslutade min medicinkur för höften igår och testade springa idag. Kände tyvärr lite av höften då jag sprungit ungefär 3 km så medicinen verkade inte göra under.... Nu är det läkarbesök som gäller bara jag får tid i kalendern till det. Har fullt upp de närmaste veckorna innan jullovet med skola och flytt som sker genast i januari. Och julen skulle jag även gärna hinna förbereda!

Sammanlagt blev det endast ca. 6 timmar träning denna vecka, vilket är väldigt lite för mig. Denna kommande vecka ska jag absolut träna mer och tror och hoppas på att jag har tid för det. Igår började jag även en träningsjulkalender. Jag kör en enkel och inte så tidskrävande variant, nämligen samma som Johanna i bloggen Curro ergo sum. Plankan dagligen, igår i en minut, idag i två minuter osv. Jag fick medlurad mamma i dethär, hoppas även hon slutför sin kalender. ;)

Ovan ännu en sammanfattning av veckans träning, imorgon blir det BodyAttack och pilates igen, på tisdag vill jag till gymet och på spinning! Njut av första adventsöndagen!:)