Pääsiäisviikon treenit / Påskveckans träning

Heippa!

Nyt on aika vetää yhteen tämän viikon treenit, vaikka tänään ei olekaan ollut sunnuntaiolo huomisen vapaapäivän vuoksi. Tänään jätin juoksulenkin väliin, koska alkuviikosta kipeänä ollut kurkkuni tuntui taas eilen vähän karhealta. Tein kuitenkin tunnin kuntosalitreenin ja joogasin puolisen tuntia, joten ihan tyytyväinen olen tähänkin päivään. Myös eilen tein kuntosalitreenin ja joogasin, kun suunniteltu hiihtolenkkikin peruuntui kurkun vuoksi. Mietin onko tämä kurkkukipu nyt flunssaa, kun se välillä tuntuu ja sitten taas häviää. Olo ei ole voimaton tai väsynyt niin kuin mulla yleensä flunssan aikana on. Mietikin voisiko kurkun karheus ollakin allergiaoireita, koska mulla on todettu siitepöly-, heinä- ja kukka-allergioita. Täytyy vähän tunnustella oloa lähipäivinä...

Tässäpä nyt viikon treeniyhteenveto. Yhteensä treenailin 10 tuntia, juoksulenkkejä tuli vain yksi mutta se olikin viikon kohokohta. 20 kilsaa, elämäni pisin lenkki tähän asti ;). Muutenkin olen tyytyväinen treeniviikkooni, vaikka se onkin ollut aika kevyt (enemmän venyttelyä ja joogaa). Kunhan kurkkukipu häviää on edessä muutama tehokas viikko ennen pientä rauhoittumista ennen HCR:ää. Nyt lähden viettämään iltaa kaverin luokse viinipullon kanssa, hauskaa iltaa teillekin!:)

Hej!

Nu är det dags att dra ihop veckans träningspass, även om jag inte haft söndagsfiilis idag på grund av morgondagens ledighet. Jag hoppade över dagens löppass eftersom jag igen igårkväll kände av min hals som var sjuk i början av veckan. Istället tränade jag styrka i ungefär en timme och yogade i en halv timme efter det. Även igår blev det styrketräning och yoga eftersom den planerade skidturen blev inhiberad p.g.a. känningarna i halsen. Jag undrar om det är frågan om en vanlig förkylning eftersom jag emellanåt inte känner något alls, och sen kommer krassligheten i halsen mittiallt tillbaka igen. Jag är inte heller trött eller kraftlös som jag vanligtvis brukar vara då jag har något i kroppen. Jag har funderat om det kunde vara allergisymtom eftersom jag är allergisk för både pollen, hö och vissa blommor. Måste kolla hur jag mår de närmaste dagarna...

Här ovan är sammanfattningen av veckans träningspass. Det blev bara en löprunda, men den var veckans höjdpunkt. 20 kilometer i härligt solsken, mitt livs längsta löppass hittills! Sammanlagt har jag tränat i 10 timmar och är riktigt nöjd med det. Det har varit en lättare vecka, mycket stretchning och yoga, men det behövdes verkligen. Bara jag blir helt frisk nu så är det några effektiva veckor kvar innan nedtrappningen till HCR! Nu ska jag iväg till en kompis för att fira kvällen med en vinflaska. Ha en skön kväll!:)

Pitkäperjantain pitkis / Långfredagens långlänk

Hyvää pitkäperjantain iltaa!

Minä olen aloittanut pääsiäisenvieton muutamalla suklaamunalla ja sitäkin useammalla juoksukilsalla. Juostiin juoksukaverini kanssa heti aamupäivällä 20 kilsan lenkki auringonpaisteessa, ja voi että mikä fiilis! Jalat tuntui tosi kevyiltä ja lennokkailta heti lenkin alusta, ja kaiken kaikkiaan oli kyllä onnistunut lenkki. Tietenkin jalkoja alkoi 15 kilsan jälkeen vähän painaa, mutta olisihan se outoa jos ei elämäni pisin lenkki tuntuisi missään ;).

Mahtava fiilis ja naamakin sai hieman väriä auringosta! Tyytyväinen treenaaja siis tässä osoitteessa, ja nyt voin loppuloman ottaakin vähän iisimmin. Mitenkä muiden pääsiäinen on treenien osalta alkanut?:)

http://weheartit.com/entry/56815614/via/withloveana

God långfredagskväll!

Jag har börjat påskfirandet med några chokladägg och desto fler löpkilometer. Vi sprang en 20 kilometers länk med min springkompis genast på förmiddagen idag. Länken var helt superbra, benen kändes lätta enda från början och först efter 15 kilometer började de tröttna till lite. Men det skulle ju vara konstigt om det inte kändes någonstans att jag springer mitt livs hittills längsta runda ;). 

Helt fantastisk fiilis nu alltså, och ansiktet fick till och med lite färg i solskenet! En mycket nöjd löpare här alltså, och nu kan jag ta det lite lugnt med tränandet resten av påsklovet. Hur har er påsk börjat på träningsfronten? :)

Lepoa ja joogaa / Vila och yoga

Olo eilen aamulla oli ihan ok, joten lähdin salille ja Sh'Bamiin. Päivän aikana kurkkukipu kuitenkin muistutti taas olemassaolostaan, joten jätin päivän juoksulenkin tekemättä. Tänään olo on jo parempi, kurkku ei tunnu lähes yhtään kipeältä. Olen pitänyt lepopäivää kuitenkin tänään, aamulla joogasin vain puolisen tuntia jotta saisin jäykän kroppani liikkeeseen. Huomenna pidän vielä varmaan toisen lepopäivän kun sain ajan hierojalle, mutta toivon että olen perjantaina kunnossa ja pääsen viettämään liikunnallista pääsiäistä! Kohta lähden lapsenvahdiksi koko illaksi, joten ihan hyvin sujuu tämäkin lepopäivä. Palaillaan taas, treenatkaahan te muut minunkin puolestani!:)

http://yogaanywhere.org/wp-content/uploads/2012/04/Crow-Pose-Kak-Asana-Full.jpg

Iloinen että olen huomannut edistykseni joogassa. Tämä asana menee jo helposti, vaikka taistelin vähän aikaa sitten tämän kanssa ihan tajuttomasti!
Är glad för att jag äntligen ser framsteg i yogan. Denna asana klarar jag idag av helt galant, medan jag ännu för en tid sen kämpade tokhårt med den!

Jag mådde helt ok igårmorse och gick till gymmet och Sh'Bamen. Under dagen blev halsen sjuk igen så jag skippade gårkvällens planerade löprunda och har haft vilodag även idag. Imorse yogade jag nog en liten stund för att få fart på kroppen, men annars blir det vila idag och säkert ännu imorgon också, eftersom jag fick en massagetid. Jag hoppas verkligen att jag är frisk till fredagen, så att jag kan njuta av en påsk full av träning! Mår mycket bättre idag, halsen känns egentligen inte alls sjuk längre, så hoppas det var en snabb och konstig förkylning ;). Snart ska jag iväg för att barnvakta resten av kvällen, det är iktigt roligt att ha annat program till en vilodag. Hörs igen, hoppas ni andra tränar för min del också!;)

Happy Monday!

Uusi viikko alkoi hyvällä maanantailla. Iltapäivällä saimme ystävän kanssa kivasti suunniteltua kesälomareissuamme valmiiksi, ja ollaan reissusta nyt kumpikin tosi innoissamme! Treenin kannalta tänään oli perinteinen maanantai. Ensin 45 minuutin pilates ja sitten se tunnin BodyAttack. Treenit meni hyvin ja nautin hikoilusta Attackissa! Nyt iltapalan jälkeen alkoi kurkku tuntua vähän karhealta. Toivon nyt todellakin että mulle ei taas tule mitään flunssaa :(. Olo on muuten ihan normaali, ja Attackissa jaksoin painaa tavalliseen tapaan. Ainoastaan kurkku on oudon karhea. Tankkaan nyt inkivääriteetä ja kurkkupastilleja, ja toivon että hyvin nukutun yön jälkeen karheus on hävinnyt kurkustani.

Jos olen huomenna terveenä on vuorossa aamusali ja Sh'Bam, koulutöitä ja vähän lisää kesälomasuunnitelmia. Nyt kutsuu lämmin sänky ja hyvä kirja, huomiseen!

Den nya veckan började med en bra måndag. På eftermiddagen fick jag planerat sommarens resa med en vän. Vi kom äntligen framåt i planerandet och är nu båda väldigt förväntansfulla inför vår resa! I träningsväg blev det en traditionsenlig måndag. 45 minuter pilates och en timmes BodyAttack efter det. Det var två riktigt lyckade pass och jag njöt av det tuffa Attackprogrammet. Nu under kvällen har min hals blivit lite sjuk. Jag hoppas verkligen att jag inte igen blir ordentligt förkyld! Mår annars riktigt bra, orkade helt normalt i Attacken och känner mig inte sjuk alls. Endast halsen känns lite som en kaktus :(. Jag tankar med ingefärsté och halspastiller under kvällen och hoppas att en god nattsömn får kaktusen att flytta bort från halsen.

Om jag är frisk imorgon blir det morgonträning på gymmet, Sh'Bam, skolarbeten och lite sommarplanering igen. Nu väntar den varma sängen och en bra bok innan jag ska sova. Hörs imorgon!

Viikonloppuni / Mitt veckoslut

Heippa!

Minulla on taas ihan mahtava viikonloppu takanapäin. Eilen oltiin kaverin kanssa hiihtämässä, ja oli kyllä ihan mahtavaa. Ihmeteltiinkin, miksi ei olla talven aikana aiemmin käyty hiihtämässä, mutta kummankin elämä on tänä talvena ollut aika kiireistä ja sekavaa, joten vasta nyt saatiin aikaiseksi lähteä. Jos säät sallivat aion viettää pääsiäislomani pitkälti hiihtäen!

Tänään oli vuorossa viikon pitkä juoksulenkki. Lähdettiin jo aamupäivästä juoksukaverin kanssa lenkille ihanaan auringonpaisteeseen. Tiet oli paikoin tosi liukkaita, mutta ihan mahtava juoksufiilis oli taas tänään. Reidet ja lonkan koukistajat oli eilisestä hiihdosta lenkin alussa vähän tönköt, mutta aika nopeasti juoksu alkoi rullaamaan tosi hyvin. Mahtava 15 kilsan lenkki aurinkoisessa ja varsin lämpimässä säässä sai hymyn huulille! Nyt iltapäivällä joogailin vielä puolisen tuntia, ja loppuilta meneekin pienen hemmotteluhetken merkeissä. Kynsien hoitoa, kasvonaamio ja herkkuruokaa telkkarin edessä. Tällaisen viikonlopun jälkeen on kiva lähteä aloittelemaan taas uutta opiskeluviikkoa. Kiva että viikko on lyhyt, palaan vanhempieni luokse pääsiäisen viettoon jo torstaina ja alkuviikollekin on paljon kivaa ohjelmaa suunniteltuna.

Mahtavaa sunnuntain jatkoa!:)

Viikon treenit / Veckans träning
Iloinen siitä, että olen taas ehtinyt joogata varsin paljon.
Juoksua kaksi kertaa, kilsoja  hieman yli 20. Treeniä yhteensä 11 tuntia.
Glad för att jag fått in relativt mycket yoga.
Sprungit bara två gånger, lite över 20 km. Tränat sammanlagt 11 timmar.

Hejsan!

Jag har igen en ganska fantastisk helg bakom mig. Igår var jag och skidade med en vän, och det var jätteroligt. Vi undrade varför vi inte tidigare under vintern tagit oss till skidspåret, men bådas liv har denna vinter varit ganska hektiska och stressiga, så egentligen hann vi först nu. Om vädret tillåter ska jag tillbringa påskhelgen till stor del på skidor!:)

Idag var det dags för veckans långlänk. Vi hade bestämt löpdejt med min löparkompis redan till förmiddagen, och startade sakta i det vackra solskenet. Vägarna var hala på många platser, men ändå hade jag en fantastisk löpkänsla idag. Mina lår var lite stela från gårdagens skidutflykt, men sen då benen började rulla på kändes det jätteroligt att springa. 15 kilometer i härligt solsken och varmt väder gav mig ett leende på läpparna till resten av dagen! Nu på eftermiddagen yogade jag i en halvtimme, och resten av kvällen ska jag satsa lite på mig själv. Nagelvård, ansiktsmask och god mat framför teven är planen. Efter en härlig helg är jag full av energi att ta itu med en ny studievecka. Det är skönt att det blir en kort vecka, jag kommer att börja påskfirandet redan på torsdag då jag kommer tillbaka till föräldrarna. Men visst har jag en hel del roligt program inplanerat för början av veckan också!

Ha en skön fortsättning på söndagen!:)

Tönkköjaloilla juoksemassa / Löpning med sega ben

Oltiin sovittu juoksutreffit kaverin kanssa tälle alkuillalle. Suunnitelmissa oli juosta rento palauttava 8 kilsaa muutaman rankan treenipäivän jälkeen. Aika nopeasti huomattiin molemmat että jalat ei todellakaan ole ihannekunnossa, ja kaiken lisäksi kaikki kävelytiet oli ihan täysin jäässä. En muista juosseeni koko talven aikana näin jäisillä teillä! Lenkki lähti siis käyntiin surkeissa fiiliksissä, ja päätettiin lyhentää illan lenkki kuudeksi kilsaksi. Loppua kohden jalat tuntui jo vähän paremmilta, joten eiköhän kunnon venyttelyt auta, jotta jalat on taas viikonloppuna hyvässä juoksukunnossa. Kyllä ihmiskroppa on aika mielenkiintoinen, yhtenä päivänä tuntuu siltä, että pystyisi juoksemaan vaikka kuinka kauan ja kuinka pitkälle, ja toisena saa kasaan juuri ja juuri kuusi kilometriä. Huoh. Perjantaina parempi lenkki, kiitos! Tänään sain tyytyä 6,5 hitaaseen ja vaikeaan kilometriin.

Nyt valmistaudun lähtemään kaverin luokse illalliselle. Jospa se vähän piristäisi :).

Kuva viikonlopun mahtavan lenkin pikneistä varusteista. Juoksin ekan kerran normilenkkareilla silloin, tänään tyydyin painaviin talvilenkkareihin taas. Tule jo kevät!
Bild av utrustningen jag använde på helgens lyckade löppass. Jag sprang då första gången med mina vanliga löpskor, men idag fick jag igen ta de tunga vinterskorna. Kom redan våren!

Vi hade planerat in en löpdejt med en kompis till denna kväll. Planen var att springa lätta 8 km riktigt lugnt och återhämtande efter några tuffa träningsdagar. Ganska snabbt märkte vi båda att benen verkligen inte var med på noterna idag, och dessutom var trottoarerna jättehala. Jag minns inte att det skulle ha varit lika halt en enda gång under denhär vintern! Löprundan började alltså väldigt dåligt och vi bestämde oss ganska snabbt att förkorta den planerade rundan till 6 kilometer. Mot slutet kändes benen redan lite bättre, så jag hoppas de är på bättre löphumör till helgen om jag nu tänjer ordentligt. Visst är männsikokroppen fascinerande. Ena dagen känns det som om man kunde springa till världens ände, en annan klarar man knappt av 6 kilometer. Till fredagen vill jag ha en bättre länk, tack. Idag fick jag nöja mig med 6,5 kilometer trög löpning.

Nu ska jag förbereda mig för att gå och äta middag till en vän. Det får mig säkert på bättre humör!:)

Asioita minusta

Kivaa keskiviikkoaamua!

Minä aloittelin tätä päivää puolen tunnin joogalla, ja nyt juodessani aamukahvia muistin, että en ole vielä vastannut Lauran jo aikoja sitten lähettämään haasteeseen! Kiitos sinulle, parempi myöhään kuin ei milloinkaan ;). Olen tehnyt samantyyppisen haasteen jo aiemmin, joten vastasin nyt vain Lauran kysymyksiin. 


1. Mitä et ikinä tekisi, vaikka sinulle maksettaisiin siitä?
- Öhh, näitä on paljon. No en ainakaan tappaisi ketään!

2. Kuinka kauan olet blogannut?
- Tämä blogi on vasta tuore, mutta ensimmäisen blogini perustin joskus teininä 6-7 vuotta sitten. Sen jälkeen olen pitänyt taukoja ja kirjoitellut muutamia eri blogeja. 

3. Vietätkö paljon aikaa blogisi parissa?
- No tämän parissa en niinkään, mutta kolmisen vuotta pystyssä ollut kirjablogini vie hieman enemmän aikaa. Luen myös paljon blogeja ja siihen menee aikaa.

4. Mitä haluaisit muuttaa itsessäsi?
Olen usein ihan tyytyväinen itseeni, mutta voisin olla kärsivällisempi, helpommin suuttuva ja vähän vähemmän kiltti ;).

5. Lempiartisisi?
- Voi ei. Olen huono nimeämään tällaisia. Esimerkiksi Coldplay ja Nickelback ovat bändejä, joiden musiikkia löytyy mp3-soittimestani kuitenkin aina.

6. Lempivaatteesi?
- Tällä hetkellä käytän eniten treenivaatteita, koska mulla on niin vähän koulua. Teen opiskelutöitä kotona ja käyn treenaamassa, eli lempivaate tällä hetkellä taitaa olla joku kivanvärinen treenitoppi ja uudet KappAhlin trikoot!

7. Mikä biisi tanssittaa sinua?
- Ainakin kaikki vanhojen Sh'Bam ohjelmien biisit!

8. Mikä tekee sinut onnelliseksi?
- Elämä. Tavallinen arki, rakkaat ihmiset, urheilu, hyvät kirjat, kiva opiskelu. Kaikkea tätä sopivassa sekamelskassa niin minä olen onnellinen.

9. Erikoisin asia, jonka olet elämässäsi tehnyt?
- Jaa-a. Onpa vaikea kysymys! En osaa sanoa...

10. Mikä saa sinut herkistymään?
- Olen aika herkkis, joten monet asiat. Surulliset kirjat ja elokuvat, surulliset tarinat muutenkin. Lasten ja eläinten kaltoinkohtelu. Herkistelen helposti myös positiivisille, onnellisille uutisille ja asioille. Kauniille tarinoille. Rakkaudelle.

11. Missä näet itsesi 10 vuoden päästä?
- Toivottavasti onnellisena jossain päin maailmaa. Yksin tai yhdessä jonkun rakkaan kanssa. Olen vähentänyt tulevaisuuden suunnittelua, ja yritän elää tässä hetkessä.


Nyt jatkan päivääni ylläriylläri koulutöillä, jotta voin viettää illan kaverin kanssa lenkin ja syömisen merkeissä. Kivaa päivää teille! :)

(Svarade på frågor som Laura skickade åt mig redan för en tid sedan. Har helt glömt bort detta! orkade tyvärr inte översätta frågorna, så svaren är nu endast på finska. Ha en skön onsdag!)