Jag hade lite svårigheter att hitta på någon träning för dagen. Jag höll vilodag från löpningen, men ville ändå träna något. Jag är hemma hos föräldrarna på jullov till slutet av denna vecka och därmed långt ifrån mitt trygga och bekanta gym, så någon gymträning blev det inte idag. Googlade en stund och tappade bort mig i YouTube, där jag hittade många träningsfilmer med min favorit Jillian Michaels. Jag valde ut en 35 minuter lång yogaträning, som jag testade på. Yogan gick i lite snabbare tempo än den lugna yoga jag är van vid och jag blev faktiskt ordentligt svettig under passet. Yogan tänjde även på mina sjuka armmuskler som förorsakats av gårdagens kettlebellpass, så jag var helt nöjd efteråt. Men visst återvänder jag glatt till löpspåret imorgon, fastän detta var helt kul omväxling...
torstai 3. tammikuuta 2013
Treeni Jillianin kanssa / Träning med Jillian
Minulla oli vaikeaa keksiä treenaamista tänään. Juoksemisesta pidin lepopäivän, mutta halusin kuitenkin tehdä jotain. Olen vielä tämän viikon loppuun joululomalla vanhempieni luona, kaukana tutusta ja turvallisesta Lady Linesta, eli salitreenikin oli poissa laskuista. Pienen googlailun jälkeen eksyin YouTubeen ja siellä suosikkini Jillian Michaelsin treenivideoiden pariin. 35 minuuttia hieman tavallista tehokkaampaa joogaa sai hien pintaan ja eilisestä kahvakuulatreenistä kipeytyneet lihakset piristymään. Huomenna palaan toki innokkaana taas lenkkipoluille, mutta ihan kivaa vaihtelua oli tämäkin...
Jag hade lite svårigheter att hitta på någon träning för dagen. Jag höll vilodag från löpningen, men ville ändå träna något. Jag är hemma hos föräldrarna på jullov till slutet av denna vecka och därmed långt ifrån mitt trygga och bekanta gym, så någon gymträning blev det inte idag. Googlade en stund och tappade bort mig i YouTube, där jag hittade många träningsfilmer med min favorit Jillian Michaels. Jag valde ut en 35 minuter lång yogaträning, som jag testade på. Yogan gick i lite snabbare tempo än den lugna yoga jag är van vid och jag blev faktiskt ordentligt svettig under passet. Yogan tänjde även på mina sjuka armmuskler som förorsakats av gårdagens kettlebellpass, så jag var helt nöjd efteråt. Men visst återvänder jag glatt till löpspåret imorgon, fastän detta var helt kul omväxling...
Jag hade lite svårigheter att hitta på någon träning för dagen. Jag höll vilodag från löpningen, men ville ändå träna något. Jag är hemma hos föräldrarna på jullov till slutet av denna vecka och därmed långt ifrån mitt trygga och bekanta gym, så någon gymträning blev det inte idag. Googlade en stund och tappade bort mig i YouTube, där jag hittade många träningsfilmer med min favorit Jillian Michaels. Jag valde ut en 35 minuter lång yogaträning, som jag testade på. Yogan gick i lite snabbare tempo än den lugna yoga jag är van vid och jag blev faktiskt ordentligt svettig under passet. Yogan tänjde även på mina sjuka armmuskler som förorsakats av gårdagens kettlebellpass, så jag var helt nöjd efteråt. Men visst återvänder jag glatt till löpspåret imorgon, fastän detta var helt kul omväxling...
Startfitness.com!
Niin kuin eilen jo mainitsin innostuin tilailemaan vähän lisää treenivaatteita StartFitness.comista. Tässä kuvia tilauksestani (klikkaamalla kuvaa se suurenee), kaverin synttärilahja saa vielä jäädä salaisuudeksi. Olen tosi tyytyväinen kaikkeen tilaamaani, Adidasvaatteita vähän yli 20 euroa kappaleelta on harvinaista herkkua ;). Nyt mulla kyllä alkaa olla ihan tarpeeksi treenivaatteita talvea ajatellen, mutta käyttämättä on vielä joululahjaksi saatu 50 euron lahjakortti Stadiumiin. Ehkäpä hankin sieltä lisää treenitoppeja. Treenivaatteita on niin kiva shoppailla!:)
Pyöräilyhanskat/Cykelhandskar SCOTT
Pinkki pitkähihainen/Rosa långärmad Adidas
Talvitrikoot / Vintertrikåer MoreMile
Vihreä juoksutakki / Grön löparjacka MoreMile
Harmaapinkki huppari / Grårosa jumper Adidas (joululahja/julklapp)
Pinkki paksumpi juoksutakki / Rosa tjockare löparjacka Adidas
Som jag nämnde igår shoppade jag lite nya träningskläder på Startfitness.com. Här ovan är bilder av min beställning (genom att klicka på bilden syns den större). Jag är väldigt nöjd med allt jag beställt, Adidaskläder för ynka 20 euro är ganska sällsynt! Nu börjar min garderob med träningskläder vara full, men jag har ännu ett 50 euros presentkort till Stadium oanvänt. Kanske jag satsar på att skaffa lite nya träningslinnen därifrån. Det är så roligt att shoppa träningskläder!:)
keskiviikko 2. tammikuuta 2013
Vuoden ensimmäinen treeni / Årets första träning
Tänään oli vuoden ekan treenin vuoro. Isäni vetää yleisurheilutreenejä nappuloille ja itse kävin treenien aikana 50 minuutin juoksulenkillä. Lenkin jälkeen palasin treenisalille ja kahvakuulailin parin innokkaan yleisurheilijanalun kanssa 20 minuuttia. Juoksu kulki hyvin vaikka tiet olivat liukkaat. Onnistuin hieman eksymään matkalla ja lopulta suunnitellusta 50 minuutin lenkistä tulikin tunnin pituinen. Hassua miten tutut pikkutiet näyttää pimeässä ihan samanlaisilta ;).
Lenkin päätteeksi kävin hakemassa paketin postista. Paketti sisälsi ison kasan treenivaatteita, joita tilailin StartFitness-sivuston alennusmyynneistä. Tilauksen pääasia oli kuitenkin rakkaan ystävän synttärilahja, mutta muutamia kivoja juttuja tilasin toki itsellenikin. Huomenna voisin vaikka esitellä paketin sisältöä tarkemmin!
Treenivuosi on korkattu ja minä olen iloinen ja tyytyväinen. Ihanaa juosta taas ilman kipuja!!:)
Idag var det dags för årets första träning. Min pappa drar friidrottsträningar till juniorer och idag bestämde jag mig för att springa 50 minuter under träningarna och efter det drog jag ännu 20 minuters kettlebellpass för några ivriga juniorer. Lite stretching på det och jag var nöjd med årets första träningspass. Jag lyckades annars springa vilse för första gången idag! Jag sprang på bekanta småvägar men lyckades ändå ta fel mot slutet av passet. Märkte snabbt att jag var tillbaka i en korsning jag redan en gång sprungit förbi. Konstigt hur bekanta vägar ser helt lika ut i mörkret ;).
I slutet av löppasset sprang jag via posten för att hämta ut ett paket med träningskläder jag beställt från StartFitness rea. Orsaken till min beställning var en födelsedagspresent till en vän, men visst hittade jag några fina träningsplagg för mig själv också. Tänkte visa noggrannare imorgon vad jag beställt! Träningsåret är igång nu och jag är nöjd och glad. Roligt att kunna springa smärtfritt igen!!:)
Lenkin päätteeksi kävin hakemassa paketin postista. Paketti sisälsi ison kasan treenivaatteita, joita tilailin StartFitness-sivuston alennusmyynneistä. Tilauksen pääasia oli kuitenkin rakkaan ystävän synttärilahja, mutta muutamia kivoja juttuja tilasin toki itsellenikin. Huomenna voisin vaikka esitellä paketin sisältöä tarkemmin!
Treenivuosi on korkattu ja minä olen iloinen ja tyytyväinen. Ihanaa juosta taas ilman kipuja!!:)
 |
| Hieno mutka matkassa (vihreässä ympyrässä ;) Min fina vilserunda (i den gröna cirkeln ;) |
Idag var det dags för årets första träning. Min pappa drar friidrottsträningar till juniorer och idag bestämde jag mig för att springa 50 minuter under träningarna och efter det drog jag ännu 20 minuters kettlebellpass för några ivriga juniorer. Lite stretching på det och jag var nöjd med årets första träningspass. Jag lyckades annars springa vilse för första gången idag! Jag sprang på bekanta småvägar men lyckades ändå ta fel mot slutet av passet. Märkte snabbt att jag var tillbaka i en korsning jag redan en gång sprungit förbi. Konstigt hur bekanta vägar ser helt lika ut i mörkret ;).
I slutet av löppasset sprang jag via posten för att hämta ut ett paket med träningskläder jag beställt från StartFitness rea. Orsaken till min beställning var en födelsedagspresent till en vän, men visst hittade jag några fina träningsplagg för mig själv också. Tänkte visa noggrannare imorgon vad jag beställt! Träningsåret är igång nu och jag är nöjd och glad. Roligt att kunna springa smärtfritt igen!!:)
tiistai 1. tammikuuta 2013
2013!
Heippa ja hyvää uuden vuoden ensimmäistä päivää :).
Minä vietin eilisen Turussa uudessa asunnossani parin kaverin kanssa iltaa viettäen. Rauhallinen ja kiva ilta! Joululoma alkaa lähestyä loppuaan, ja olen nauttinut tosi paljon juoksemisesta tällä lomalla! Pidempiä lenkkejä en ole vielä lonkan kanssa uskaltanut tehdä, mutta useampia 6-8 kilsan lenkkejä on viime viikkoina tullut juostua. Vuoden 2012 viimeiseksi treeniksi jäi sunnuntain 45 minuutin vauhtileikittely. Se oli oikeastaan ensimmäinen nopeampivauhtinen juoksulenkki lonkan parantumisen jälkeen ja ai että kun oli kivaa! Nyt olen pitänyt muutaman löhöilypäivän ja huomenna suuntaan vuoden ekalle lenkille.
En harrasta uuden vuoden lupauksia, mutta muutamia suunnitelmia teen yleensä vuodenvaihteessa. Tässä omat neuvoni itselleni vuoden 2013 varalle:
* keskity voimaan hyvin
* pidä yksi herkkupäivä viikossa
* jatka juoksemista ja nauti jokaisesta lenkistä
* ylläpidä suhteita tärkeisiin ihmisiin, mutta älä tuhlaa aikaa ja voimia energiasyöppöihin
* opiskele sopivissa määrin, älä ota stressiä valmistumisesta
* koe paljon uusia asioita, ole spontaanimpi, ota kaikista mahdollisuuksista kiinni
* matkusta ainakin yhteen uuteen paikkaan
* elä omaa elämääsi, tee vuodesta 2013 mahdollisimman hieno ja mieleenpainuva. Ole oman onnesi seppä!
Näillä ajatuksilla kohti uutta (treeni)vuotta 2013! Nyt kun muutto uuteen asuntoonkin on tehty, minulla on taas aikaa paneutua tähänkin blogiin paremmin :).
Hej och gott nytt år på er!:)
Jag firade nyår i Åbo i min nya lägenhet med några kompisar. Vi spelade sällskapsspel, åt gott och kollade fyrverkerier vid midnatt. En lugn och trevlig kväll, och nu är jag full av iver att ta i tu med det nya året! Årets sista träning blev söndagens 45 minuters fartlek. Det var den första löpturen i snabbare tempo efter att min höft blivit bättre och hur jag njöt! Jag har nu under jullovet sprungit många 6-8 kilometers löpturer men ännu inte vågat mig på en längre. Denna vecka ska det dock bli förändring, nu ska jag satsa på att få mera kilometer i benen.
Jag brukar inte göra desto mer nyårslöften, men några påminnare för mig själv inför det nya året brukar jag oftast tänka ut. Inför år 2013 ska jag tänka på att:
* må bra
* hålla en godisdag i veckan
* fortsätta springa och njuta av varje löptur
* satsa på relationerna med viktiga mänskor, men samtidigt inte öda tid och ork på energitjuvar
* studera i passlig mängd, inte stressa över att bli färdig snabbt
* uppleva nya saker, ta vara på varje möjlighet. Vara mer spontan.
* resa till minst ett nytt ställe i världen
* leva mitt eget liv, göra 2013 till ett möjligast lyckat och minnesvärt år. Vara min egen lyckas smed!
Med dessa tankar påbörjar jag året 2013. Nu när flytten är gjord kommer jag äntligen att ha mer tid för bloggen också. :)
Minä vietin eilisen Turussa uudessa asunnossani parin kaverin kanssa iltaa viettäen. Rauhallinen ja kiva ilta! Joululoma alkaa lähestyä loppuaan, ja olen nauttinut tosi paljon juoksemisesta tällä lomalla! Pidempiä lenkkejä en ole vielä lonkan kanssa uskaltanut tehdä, mutta useampia 6-8 kilsan lenkkejä on viime viikkoina tullut juostua. Vuoden 2012 viimeiseksi treeniksi jäi sunnuntain 45 minuutin vauhtileikittely. Se oli oikeastaan ensimmäinen nopeampivauhtinen juoksulenkki lonkan parantumisen jälkeen ja ai että kun oli kivaa! Nyt olen pitänyt muutaman löhöilypäivän ja huomenna suuntaan vuoden ekalle lenkille.
En harrasta uuden vuoden lupauksia, mutta muutamia suunnitelmia teen yleensä vuodenvaihteessa. Tässä omat neuvoni itselleni vuoden 2013 varalle:
* keskity voimaan hyvin
* pidä yksi herkkupäivä viikossa
* jatka juoksemista ja nauti jokaisesta lenkistä
* ylläpidä suhteita tärkeisiin ihmisiin, mutta älä tuhlaa aikaa ja voimia energiasyöppöihin
* opiskele sopivissa määrin, älä ota stressiä valmistumisesta
* koe paljon uusia asioita, ole spontaanimpi, ota kaikista mahdollisuuksista kiinni
* matkusta ainakin yhteen uuteen paikkaan
* elä omaa elämääsi, tee vuodesta 2013 mahdollisimman hieno ja mieleenpainuva. Ole oman onnesi seppä!
Näillä ajatuksilla kohti uutta (treeni)vuotta 2013! Nyt kun muutto uuteen asuntoonkin on tehty, minulla on taas aikaa paneutua tähänkin blogiin paremmin :).
Hej och gott nytt år på er!:)
Jag firade nyår i Åbo i min nya lägenhet med några kompisar. Vi spelade sällskapsspel, åt gott och kollade fyrverkerier vid midnatt. En lugn och trevlig kväll, och nu är jag full av iver att ta i tu med det nya året! Årets sista träning blev söndagens 45 minuters fartlek. Det var den första löpturen i snabbare tempo efter att min höft blivit bättre och hur jag njöt! Jag har nu under jullovet sprungit många 6-8 kilometers löpturer men ännu inte vågat mig på en längre. Denna vecka ska det dock bli förändring, nu ska jag satsa på att få mera kilometer i benen.
Jag brukar inte göra desto mer nyårslöften, men några påminnare för mig själv inför det nya året brukar jag oftast tänka ut. Inför år 2013 ska jag tänka på att:
* må bra
* hålla en godisdag i veckan
* fortsätta springa och njuta av varje löptur
* satsa på relationerna med viktiga mänskor, men samtidigt inte öda tid och ork på energitjuvar
* studera i passlig mängd, inte stressa över att bli färdig snabbt
* uppleva nya saker, ta vara på varje möjlighet. Vara mer spontan.
* resa till minst ett nytt ställe i världen
* leva mitt eget liv, göra 2013 till ett möjligast lyckat och minnesvärt år. Vara min egen lyckas smed!
Med dessa tankar påbörjar jag året 2013. Nu när flytten är gjord kommer jag äntligen att ha mer tid för bloggen också. :)
maanantai 24. joulukuuta 2012
Joulun paras lahja / Bästa julklappen
Tämän joulun parhaita lahjoja on ehdottomasti se, että olen pystynyt juoksemaan tiistain hieronnan jälkeen ilman lonkkakipua! Olenkin viikon aikana juossut viitisen lenkkiä, pituudeltaan toki vain 5-6 kilometriä. Juokseminen ilman kipua lonkassa on kuitenkin ihan tajuttoman upeaa, olen kaivannut lenkkipolkuja tosi paljon! Kävin myös lauantaina Stadiumilla täydentämässä hieman treenivaatevarastoani pakusmpien sukkien ja hanskojen muodossa, joten nyt on kiva lähteä lenkille pakkaseen lämpimissä varusteissa.
Jouluaattooni on tähän mennessä kuulunut lyhyt lenkki hurjassa lumisateessa. Täällä Etelä-Suomessa on tupruttanut lunta ihan koko päivän ja tiet eivät ole ihan täydellisessä juoksukunnossa ;). Mutta kivaa tuolla oli sellainen puolisen tuntia lumessa tarpoa, vaikka vauhti ei päätä huimannutkaan. Minulla on vielä 24 minuuttia lankkuja jäljellä, sitten rauhoitun joulun viettoon, ja palailen aktiivisempana tähänkin blogiin taas joulun jälkeen.
Oikein ihanaa joulua kaikille teille! ♥
En av de bästa julklapparna jag fått denna jul är absolut det, att jag sen tisdagens massage kunnat springa utan smärtor i höften! Jag är så glad, så lycklig av att kunna springa igen. Under veckan som gått sprang jag ungefär fem gånger. Löpturerna har varit bara 5-6 kilometer långa eftersom jag fortfarande vill ta det lite försiktigt med höften, men det är helt underbart att kunna springa utan att det tar ont. Dessutom shoppade jag lite varmare strumpor och handskar i Stadium i lördags, så nu kan jag klä mig varmt i kylan på mina löpturer.
Till julaftonen hör absolut löpning. Här i södra Finland har det snöat precis hela dagen och vägarna är inte precis plogade, så jag plumsade i snön en halv timme. Skönt var det även om farten inte var speciellt hård ;). Nu har jag ännu 24 minuter plankor kvar, sen kan jag lugna mig och fira jul med familjen. Jag återkommer med bloggen inom några dagar. Nu vill jag önska er alla en härlig jul! ♥
Jouluaattooni on tähän mennessä kuulunut lyhyt lenkki hurjassa lumisateessa. Täällä Etelä-Suomessa on tupruttanut lunta ihan koko päivän ja tiet eivät ole ihan täydellisessä juoksukunnossa ;). Mutta kivaa tuolla oli sellainen puolisen tuntia lumessa tarpoa, vaikka vauhti ei päätä huimannutkaan. Minulla on vielä 24 minuuttia lankkuja jäljellä, sitten rauhoitun joulun viettoon, ja palailen aktiivisempana tähänkin blogiin taas joulun jälkeen.
Oikein ihanaa joulua kaikille teille! ♥
En av de bästa julklapparna jag fått denna jul är absolut det, att jag sen tisdagens massage kunnat springa utan smärtor i höften! Jag är så glad, så lycklig av att kunna springa igen. Under veckan som gått sprang jag ungefär fem gånger. Löpturerna har varit bara 5-6 kilometer långa eftersom jag fortfarande vill ta det lite försiktigt med höften, men det är helt underbart att kunna springa utan att det tar ont. Dessutom shoppade jag lite varmare strumpor och handskar i Stadium i lördags, så nu kan jag klä mig varmt i kylan på mina löpturer.
Till julaftonen hör absolut löpning. Här i södra Finland har det snöat precis hela dagen och vägarna är inte precis plogade, så jag plumsade i snön en halv timme. Skönt var det även om farten inte var speciellt hård ;). Nu har jag ännu 24 minuter plankor kvar, sen kan jag lugna mig och fira jul med familjen. Jag återkommer med bloggen inom några dagar. Nu vill jag önska er alla en härlig jul! ♥
tiistai 18. joulukuuta 2012
Joulukuujuttuja / Decembergrejer
Onpa edellisestä päivityksestä aikaa! Anteeksi. Viime aikoina on tuntunut siltä, että en haluaisi edes treaanta muuta kuin juoksua. On se outoa miten sitä kaipaa jotain kunnolla vasta silloin kun se on mahdotonta. Lonkka ei siis ole parantunut edes lääkekuurilla, joten tulehduksen voi laskea pelistä pois. Kävin tänään hierojalla joka huomasi, että lantioni on melkeinpä viisi senttiä vinossa. Alaselässä oli joku nikama täysin jumissa, ja se voisi mahdollisesti olla syynä myös lonkkavaivoihin. Viime aikoina kun kipua on tuntunut myös polvessa ja pohkeessakin välillä. Eilen kävin juoksemassa viisi kilsaa, mutta lonkka kipeytyi heti lenkin alussa. Toivottavasti aamuisen hieronnan tulokset näkyisivät jo vaikka viikonloppuna, olisin niin helpottunut!
Muuten olen treenannut muuta sen verran mitä koulukiireiltä olen ehtinyt. Joululoma alkoi perjantaina, joten nyt olen kolmisen viikkoa kotikotona. Täällä ei ole samanlaisia mahdollisuuksia käydä kuntosalilla (ryhmätunneilla varsinkaan) mutta luulenpa että spinning, hiihto ja kahvakuula tulee olemaan kovia juttuja joululomalla. Blogihiljaisuuteen on toinenkin syy, nimittäin päätin muuttaa uuteen asuntoon vuodenvaihteessa ja ylimääräinen aika on mennyt pakkaamiseen ja siivoamiseen. Pari viikkoa täällä voi vielä olla hiljaista, mutta kunhan olen päässyt uuteen asuntoon löytyy varmasti tällekin blogille lisää aikaa. Liikuntaahan en ole lopettanut, toivottavasti pääsisi vaan taas juoksemaan!
Niin ja lankkujoulukalenterikin edistyy, nyt alkaa jo tuntua ihan kivasti nämä päivien lankkumäärät. Alle viikko jäljellä! (minuutteja yhteensä vielä kuitenkin se 147...)
Ihanaa joulunalusviikkoa kaikille!
Det har varit tyst på bloggen ett tag. Jag har haft mycket skolgrejer att hinna med innan jullovet, och dessutom bestämde jag mig för att flytta till en ny lägenhet i årsskiftet. Visst har jag tränat, men jag saknar löpningen massor och märker hur det har dragit ner mitt humör. Höften blev inget bättre efter en medicinkur så det handlar antagligen inte om inflammation. Jag var hos massör idag och han märkte att min höft är i "obalans", vänstra sidan var nästan fem centimeter lägre ner än högra sidan. Detta berodde på något lås i nedre ryggen som nu efter en halv timmes massage borde vara fixat. Det gjorde helt galet ont, svetten rann i pannan på mig, tårarna rann från ögonen då massören försökte få upp låsen i ryggen. Till sist lyckades han, och jag hoppas kunna känna resultat även i höften redan på veckoslutet, eftersom höftsmärtorna antagligen berott på detta. Nu känns det dock mera som om jag blivit överkörd av en långtradare, men det ska väl bli bättre inom några dagar.
Jag har jullovv i tre veckor nu och firar det hemma hos föräldrarna. Här finns inte samma möjligheter till gymträning, men jag tror jag klarar mig med skidning, kettlebell och spinning under jullovet. Ja, och så hoppas jag ju att jag snart kan springa smärtfritt igen!
Plankjulkalendern har gått bra, men visst börjar den dagliga mängden kännas lite här och där nu. Under en vecka kvar, men i minuter är det ännu 147 plankor kvar...
Ha en riktigt skön sista vecka innan jul, jag lovar blogga lite oftare igen då den värsta stressen är över!:)
Muuten olen treenannut muuta sen verran mitä koulukiireiltä olen ehtinyt. Joululoma alkoi perjantaina, joten nyt olen kolmisen viikkoa kotikotona. Täällä ei ole samanlaisia mahdollisuuksia käydä kuntosalilla (ryhmätunneilla varsinkaan) mutta luulenpa että spinning, hiihto ja kahvakuula tulee olemaan kovia juttuja joululomalla. Blogihiljaisuuteen on toinenkin syy, nimittäin päätin muuttaa uuteen asuntoon vuodenvaihteessa ja ylimääräinen aika on mennyt pakkaamiseen ja siivoamiseen. Pari viikkoa täällä voi vielä olla hiljaista, mutta kunhan olen päässyt uuteen asuntoon löytyy varmasti tällekin blogille lisää aikaa. Liikuntaahan en ole lopettanut, toivottavasti pääsisi vaan taas juoksemaan!
Niin ja lankkujoulukalenterikin edistyy, nyt alkaa jo tuntua ihan kivasti nämä päivien lankkumäärät. Alle viikko jäljellä! (minuutteja yhteensä vielä kuitenkin se 147...)
Ihanaa joulunalusviikkoa kaikille!
Det har varit tyst på bloggen ett tag. Jag har haft mycket skolgrejer att hinna med innan jullovet, och dessutom bestämde jag mig för att flytta till en ny lägenhet i årsskiftet. Visst har jag tränat, men jag saknar löpningen massor och märker hur det har dragit ner mitt humör. Höften blev inget bättre efter en medicinkur så det handlar antagligen inte om inflammation. Jag var hos massör idag och han märkte att min höft är i "obalans", vänstra sidan var nästan fem centimeter lägre ner än högra sidan. Detta berodde på något lås i nedre ryggen som nu efter en halv timmes massage borde vara fixat. Det gjorde helt galet ont, svetten rann i pannan på mig, tårarna rann från ögonen då massören försökte få upp låsen i ryggen. Till sist lyckades han, och jag hoppas kunna känna resultat även i höften redan på veckoslutet, eftersom höftsmärtorna antagligen berott på detta. Nu känns det dock mera som om jag blivit överkörd av en långtradare, men det ska väl bli bättre inom några dagar.
Jag har jullovv i tre veckor nu och firar det hemma hos föräldrarna. Här finns inte samma möjligheter till gymträning, men jag tror jag klarar mig med skidning, kettlebell och spinning under jullovet. Ja, och så hoppas jag ju att jag snart kan springa smärtfritt igen!
Plankjulkalendern har gått bra, men visst börjar den dagliga mängden kännas lite här och där nu. Under en vecka kvar, men i minuter är det ännu 147 plankor kvar...
Ha en riktigt skön sista vecka innan jul, jag lovar blogga lite oftare igen då den värsta stressen är över!:)
sunnuntai 2. joulukuuta 2012
Hiljaisen viikon treenailut / Tysta veckans träning
Eipä ole ollut paljon aikaa päivitellä tätä blogia tämän viikon aikana. Koulutyöt on vieneet ihan hirveästi aikaa ja voimia ja sen lisäksi kävin ihan oikeissa töissäkin perjantaina ja lauantaina. Lonkan vuoksi olen myös syönyt lääkekuurin, ja tänään kokeilin juoksemista ensimmäisen kerran pariin viikkoon. Lonkassa tuntui taas vähän kipua, eli eipä tainnut lääkekuurikaan tuohon auttaa :/. Seuraavaksi aion mennä lääkäriin, kunhan saan kalenterista tilaa raivattua tuolle... Viikon aikana olen treenaillut kaikenlaista muuta, mutta työn takia lepopäiviäkin tuli kaksi kokonaista. Yhteensä olen treenaillut vain kuutisen tuntia, joka on minulle viikkosaldoksi kyllä tosi vähän. Ensi viikolla täytyy laittaa paremmaksi, onneksi pahin koulustressikin jo vähän helpotti perjantaisen tentin vuoksi.
Aloitin eilen treenijoulukalenterin, jonka tarkoituksena on tehdä lankku-liikettä (hoover) päivämäärän mukainen määrä. Eilen tein siis minuutin, tänään kaksi, huomenna kolme. Kun aika pidentyy en toki tee lankkua putkeen (esim. aaton 24 minuuttia voisi olla aika projekti...) mutta minuutin kerrallaan ja pienin tauoin. Katsotaan kuinka kuukauden puolivälissä käy kun aika pitenee ;).
Tässäpä vielä viikon treenailut:
Det har varit tyst här på bloggen i veckan. Jag har haft massor med skolarbeten som tagit min tid och dessutom jobbade jag fredag och lördag. Träningsmässigt har det även varit en lugn vecka, jag kan fortfarande inte springa så jag har tränat lite annat istället. Avslutade min medicinkur för höften igår och testade springa idag. Kände tyvärr lite av höften då jag sprungit ungefär 3 km så medicinen verkade inte göra under.... Nu är det läkarbesök som gäller bara jag får tid i kalendern till det. Har fullt upp de närmaste veckorna innan jullovet med skola och flytt som sker genast i januari. Och julen skulle jag även gärna hinna förbereda!
Sammanlagt blev det endast ca. 6 timmar träning denna vecka, vilket är väldigt lite för mig. Denna kommande vecka ska jag absolut träna mer och tror och hoppas på att jag har tid för det. Igår började jag även en träningsjulkalender. Jag kör en enkel och inte så tidskrävande variant, nämligen samma som Johanna i bloggen Curro ergo sum. Plankan dagligen, igår i en minut, idag i två minuter osv. Jag fick medlurad mamma i dethär, hoppas även hon slutför sin kalender. ;)
Ovan ännu en sammanfattning av veckans träning, imorgon blir det BodyAttack och pilates igen, på tisdag vill jag till gymet och på spinning! Njut av första adventsöndagen!:)
Aloitin eilen treenijoulukalenterin, jonka tarkoituksena on tehdä lankku-liikettä (hoover) päivämäärän mukainen määrä. Eilen tein siis minuutin, tänään kaksi, huomenna kolme. Kun aika pidentyy en toki tee lankkua putkeen (esim. aaton 24 minuuttia voisi olla aika projekti...) mutta minuutin kerrallaan ja pienin tauoin. Katsotaan kuinka kuukauden puolivälissä käy kun aika pitenee ;).
Tässäpä vielä viikon treenailut:
Det har varit tyst här på bloggen i veckan. Jag har haft massor med skolarbeten som tagit min tid och dessutom jobbade jag fredag och lördag. Träningsmässigt har det även varit en lugn vecka, jag kan fortfarande inte springa så jag har tränat lite annat istället. Avslutade min medicinkur för höften igår och testade springa idag. Kände tyvärr lite av höften då jag sprungit ungefär 3 km så medicinen verkade inte göra under.... Nu är det läkarbesök som gäller bara jag får tid i kalendern till det. Har fullt upp de närmaste veckorna innan jullovet med skola och flytt som sker genast i januari. Och julen skulle jag även gärna hinna förbereda!
Sammanlagt blev det endast ca. 6 timmar träning denna vecka, vilket är väldigt lite för mig. Denna kommande vecka ska jag absolut träna mer och tror och hoppas på att jag har tid för det. Igår började jag även en träningsjulkalender. Jag kör en enkel och inte så tidskrävande variant, nämligen samma som Johanna i bloggen Curro ergo sum. Plankan dagligen, igår i en minut, idag i två minuter osv. Jag fick medlurad mamma i dethär, hoppas även hon slutför sin kalender. ;)
Ovan ännu en sammanfattning av veckans träning, imorgon blir det BodyAttack och pilates igen, på tisdag vill jag till gymet och på spinning! Njut av första adventsöndagen!:)
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)