Viikkosuunnitelma / Veckoplanering

Tähän alkaneeseen viikkoon kuuluu minun osaltani opiskelua ja treeniä. Tässäpä vähän viikkosuunnitelmaa omaksi hyödyksi päivä päivältä:

Maanantai: Matkustus Turkuun vanhempien luota. Urheilupsykologian luento, illalla BodyAttack + Pilates ja koulutöitä.

Måndag: Till Åbo från föräldrarna. Kolla en föreläsning i idrottspsykologi via nätet. På kvällen BodyAttack + Pilates och lite skoljobb ännu efter det.

Tiistai: Aamujooga ja luentoja klo 11-17. Illalla kevyt 40 min juoksulennki ja venyttely.

Tisdag: Morgonyoga och föreläsningar kl 11-17 efter det. På kvällen lätt löpning i 40 minuter.

Keskiviikko: Normaali keskiviikko-ohjelma, eli aamuinen Sh´Bam. Päivällä tenttiin lukemista ja nettiluentojen katselua kotona. Illalla vielä toinen treenikerta, ensin kahvakuula salilla ja 30 minuuttia juoksua.

Onsdag: Mitt vanliga onsdagsprogram: Sh´Bam på morgonen. Under dagen läser jag på tent och kollar nätföreläsningar hemifrån. På kvällen ett till träningspass, kettlebell och 30 minuter löpning.

Torstai: Aamujooga ja koulutöitä koko päivän. Illalla  spinning, punttisali ja vatsa-selkä -jumppa.

Torsdag: Morgonyoga och skolarbeten hela dagen. På kvällen spinning, mag- och ryggträning.

Perjantai: Mahdollisesti tenttipäivä, jos en joudu uusimaan tenttiä lähden viikonlopun viettoon vanhempien luokse heti aamulla. Illalla juoksutreffit kaverin kanssa joka tapauksessa, vauhtileikittelyä.

Fredag: Möjligtvis tentdag. Om jag inte hamnar skriva tent åker jag genast på morgonen till föräldrarna för att fira veckoslut. I vilket fall som helst har jag löpdejt med en kompis på kvällen, fartlek på programmet.

Lauantai: Treenistä lepopäivä. Vähän koulutöitä mutta eniten rentoutumista. Kesälomareissun suunnittelua kaverin kanssa :).

Lördag: Vilodag från träning. Lite skolarbeten, men mest en slappardag. Planering av sommaräventyr med kompis :).

Sunnuntai: Viikon pitkä juoksulenkki, 1:20h - 1:40h juoksua ja venyttelyä. Vähän koulutöitä, telkkaria ja rentoilua.

Söndag: Veckans långpass, 1:20h-1:40h löpning och stretching. Lite skoljobb, Solsidan och avslappning.

Veckan som började innehåller för min del skolarbeten och träning. Här ovan är en liten veckoplanering mest för mig själv. Många bollar i luften just nu, så lite planering gör gott!